Μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους. Η χορτοφαγία μπορεί να οδηγήσει σε γρηγορότερη απώλεια βάρους


απώλεια βάρους swindon απώλεια λίπους μονάδων λίπους

Η χορτοφαγία μπορεί να οδηγήσει σε γρηγορότερη απώλεια βάρους Όπως υποστηρίζει νέα έρευνα, η χορτοφαγική και ειδικά η vegan διατροφή μπορεί να εξασφαλίζει γρηγορότερη απώλεια βάρους. Μελέτη που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό General Internal Medicine έδειξε ότι οι άνθρωποι που ακολουθούν χορτοφαγική διατροφή και συγκεκριμένα vegan διατροφή — η οποία αποκλείει όλα τα ζωικά προϊόντα, συμπεριλαμβανομένων των αβγών και γαλακτοκομικών — έχουν γρηγορότερη απώλεια βάρους.

✅ Περιοδική νηστεία: Θεαματική απώλεια βάρους μέσα σε λίγες εβδομάδες

Η έρευνα Οι ερευνητές ανακοίνωσαν ότι κατέληξαν στα συμπεράσματά τους μετά την ανασκόπηση των ευρημάτων 12 διαφορετικών κλινικών δοκιμών.

Στο πλαίσιο της μελέτης εξετάστηκαν άτομα που ακολουθούσαν κάποια συγκεκριμένη δίαιτα για ένα διάστημα μεταξύ 9 και 74 εβδομάδων.

  • Αυτό σημαίνει ότι κάποιος που ζυγίζει κιλά θα επωφεληθεί σημαντικά από την απώλεια 5 — 10 κιλών.
  • Δεν έχει σημασία τι δίαιτα βοηθά να χάσετε το βάρος και δεν έχει σημασία πόσο αργά ή πόσο γρήγορα τα χάνουμε, όπως διαπίστωσαν οι ερευνητές.
  • Dos και donts για απώλεια λίπους
  • Κάποιοι ιατρικοί λόγοι που μπορεί να συμβαίνει αυτό να είναι οι παρακάτω.
  • Πώς να χάσετε βάρος με το adderall
  • 5 % απώλεια βάρους: Τα σημαντικά οφέλη για την υγεία | Eurodiet
  • Ενισχύουν το μεταβολισμό του καύσου του λίπους

Διάβασε επίσης: Ο διαιτολόγος απαντά σε 10 ερωτήσεις για το αδυνάτισμα! ΕΤΣΙ χάνεις κιλά Σε γενικές γραμμές, τα άτομα που ακολουθούσαν τη χορτοφαγική δίαιτα έχασαν περισσότερο βάρος 2κιλά κατά μέσο όρο σε σχέση με τα άτομα που κατανάλωναν ζωικά προϊόντα, ενώ αυτοί που ακολουθούσαν vegan διατροφή έχασαν ακόμη περισσότερο βάρος στις 8 από τις 12 κλινικές δοκιμές 2.

Επιπλέον, περισσότερα κιλά έχασαν τα άτομα που ακολουθούσαν χορτοφαγική διατροφή και στα οποία είχαν δοθεί περιορισμοί ως μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους την πρόσληψη θερμίδων.

χάσετε βάρος κατά το φθινόπωρο

Το συμπέρασμα: Όπως ανέφεραν οι ερευνητές, μεταξύ τους και ο  Ru-Yi Huang από το Νοσοκομείο  E-Da στην Taiwan, η άφθονη πρόσληψη προϊόντων ολικής άλεσης, φρούτων και λαχανικών διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην αποτελεσματικότητα της χορτοφαγικής διατροφής, καθώς τα προϊόντα αυτά έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και δεν προκαλούν αύξηση του σακχάρου του αίματος σε αντίθεση με προγράμματα δίαιτας όπως η Paleo ή η Atkins διατροφή.

Διάβασε επίσης: Δίαιτα με smoothies για super σώμα από την διαιτολόγο Ακόμη, οι vegan διατροφές είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες, οι οποίες συμβάλλουν στην καλύτερη πέψη, ενώ επιτρέπουν την καλή απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών καθώς το φαγητό κινείται μέσα του εντέρου.

Σαν να εξαρτάται μόνο από το πώς δείχνει η εικόνα μας το αν θα είμαστε καλά αδύνατοι ή αν θα είμαστε χάλια χοντροί. Σαν να εξαρτάται η διάθεσή μας από το αν έχουμε κανονικό βάρος ή και λιγότερο βάρος —κι αυτό μας κάνει χαρούμενους— ή αν έχουμε παραπάνω βάρος ή και πολύ περισσότερο βάρος από το κανονικό κι αυτό μας κάνει δυστυχείς. Σαν να είναι αλληλένδετα «σφιχτά» ενωμένα η συναισθηματική μας κατάσταση με το σωματικό μας βάρος.

Προηγούμενες μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους έχουν επιβεβαιώσει τη σύνδεση της κατανάλωσης φυτικών ινών με την απώλεια βάρους. Πηγές: 1.

cara minum αδυνάτισμα λευκό

Huang, R-H. Journal of General Internal Medicine. DOI

μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους