Δείγματα καύσης λίπους


Οι ερευνητές μελέτησαν την επίδραση 3 διαφορετικών τύπων άσκησης στο κοιλιακό λίπος υποδόριο και σπλαχνικό.

δείγματα καύσης λίπους

Το υποδόριο λίπος είναι αυτό που βρίσκεται κάτω από το δέρμα, ενώ το σπλαχνικό εντοπίζεται στο εσωτερικό της κοιλιακής κοιλότητας και περιβάλλει τα όργανα π. Το σπλαχνικό λίπος είναι αυτό που ενοχοποιείται για την αύξηση του κινδύνου εμφάνισης δείγματα καύσης λίπους τύπου 2, υπέρτασης, υπερλιπιδαιμιών, δηλαδή των εκδηλώσεων του μεταβολικού συνδρόμου. Το δείγμα αποτελούνταν από άτομα άνδρες και γυναίκεςηλικίας ετών που ήταν υπέρβαρα.

Αυτά χωρίστηκαν σε 3 ομάδες που περιλάμβαναν περίπου τον ίδιο αριθμό ατόμων.

Ιρισίνη: η "μυστική δύναμη" της άσκησης που αγνοούσαμε

Η πρώτη ομάδα έκανε αερόβια άσκηση υψηλής έντασης. Η δεύτερη ομάδα έκανε άσκηση αντίστασης. Αυτή περιλάμβανε 3 εβδομαδιαίες προπονήσεις. Η προπόνηση περιλάμβανε 8 ασκήσεις που γύμναζαν όλες τις κύριες μυϊκές ομάδες του σώματος.

Share Tο λίπος είναι ο κύριος ένοχος για τη δημιουργία αυτού του αντιαισθητικού «σωσίβιου» γύρω από τη μέση σας. Πρέπει όμως να γνωρίζετε πως, επειδή υπάρχουν δύο είδη λίπους που συσσωρεύονται στο σημείο αυτό -το υποδόριο λίπος, αυτό που βρίσκεται ακριβώς κάτω από το δέρμα και είναι μαλακό, και το σπλαχνικό λίπος, που βρίσκεται μεταξύ μυών και οργάνων και είναι σκληρότερο- το «κλειδί» για ένα σωστό και σίγουρο αδυνάτισμα είναι η αποτελεσματικότητα της άσκησης δείγματα καύσης λίπους θα κάνετε, αλλά και η σωστή διατροφή που θα ακολουθήσετε, σύμφωνα με τις υποδείξεις του διαιτολόγου σας.

Για την κάθε άσκηση πραγματοποιούνταν 3 σετ επαναλήψεων. Η τρίτη ομάδα, ήταν δείγματα καύσης λίπους ομάδα της μικτής άσκησης και η προπόνησή της ήταν ο συνδυασμός της προπόνησης που έκανε η ομάδα της αερόβιας άσκησης και της ομάδας της άσκησης αντίστασης.

δείγματα καύσης λίπους

Το πρόγραμμα διήρκησε για 8 μήνες. Τελικά, τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η ομάδα της αερόβιας άσκησης παρουσίασε τη μεγαλύτερη μείωση σπλαχνικού λίπους, καθώς και σημαντική μείωση συνολικού κοιλιακού λίπους υποδόριου και σπλαχνικού.

Είσοδος χρήστη

Η ομάδα της μικτής άσκησης παρουσίασε τη μεγαλύτερη μείωση συνολικού κοιλιακού λίπους, αλλά μικρότερη μείωση σπλαχνικού λίπους σε σύγκριση με την ομάδα της αερόβιας άσκησης. Τέλος, η ομάδα της άσκησης αντίστασης παρουσίασε μια μικρή μείωση του συνολικού κοιλιακού λίπους μικρότερη και από τις 2 άλλες ομάδες. Παράλληλα, οι ομάδες της αερόβιας άσκησης και της μικτής άσκησης φάνηκε να βελτιώνουν τόσο την ινσουλινοαντίσταση όσο και το συνολικό σκορ του μεταβολικού συνδρόμου.

10 λεπτο πρόγραμμα για καύση λίπους! - mosaffer.com

Στην ομάδα της άσκησης αντίστασης δεν παρατηρήθηκαν τέτοιες επιδράσεις. Ο μηχανισμός στον οποίο οφείλονται αυτές οι διαφορές, δεν αποσαφηνίστηκε από τους ερευνητές.

Ποιος τύπος άσκησης μειώνει περισσότερο το ‘σωσίβιο’ στην κοιλιά

Εκτιμούν ότι αυτό που κάνει τη διαφορά δείγματα καύσης λίπους της αερόβιας άσκησης και της άσκησης αντίστασης είναι η ενεργειακή δαπάνη. Υποστηρίζουν ότι ακόμα και ένας πολύ έντονος και απαιτητικός κύκλος με ασκήσεις αντίστασης διάρκειας περίπου δείγματα καύσης λίπους ώρας, οδηγεί σε κατανάλωση περίπου - θερμίδων, ενώ τρέξιμο διάρκειας 1 ώρας οδηγεί σε διπλάσια δαπάνη ενέργειας.

Επιπρόσθετα χιλιόγραμμα προστίθενται καθημερινά, το αγαπημένο σας φόρεμα σπάει στις ραφές και δεν είναι τόσο ευχάριστο να κοιτάξετε στον καθρέφτη όπως και πριν. Πρέπει να σώσουμε την κατάσταση και να καθίσουμε. Οι άνδρες δεν παραμένουν πίσω από τις γυναίκες στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους και επίσης προσπαθούν να παρακολουθούν την εικόνα τους. Το κύριο πρόβλημα για τους άνδρες και τις γυναίκες είναι το υπερβολικό λίπος στα πλευρά και το στομάχι, το οποίο είναι δύσκολο να δείγματα καύσης λίπους από.

Σίγουρα πάντως χρήζει διερεύνησης ο μηχανισμός της διαφορετικής επίδρασης που έχουν οι 2 τύποι άσκησης στη μείωση του κοιλιακού λίπους, και γενικότερα στον ανθρώπινο μεταβολισμό. Τα παραπάνω δεν σημαίνουν ότι η άσκηση αντίστασης δεν είναι χρήσιμη. Κάθε άλλο.

"Κουνηθείτε, μην περιμένετε φάρμακο θαύμα"

Μπορεί να αυξήσει τη μυϊκή δύναμη μέσω της ενδυνάμωσης του μυϊκού ιστούπράγμα που είναι ιδιαιτέρως σημαντικό αν θέλουμε να είμαστε ανεξάρτητοι στις δραστηριότητές μας ακόμα και στα γεράματα. Όσο περνούν τα χρόνια και όσο δεν γυμναζόμαστε τόσο αυξάνεται και δείγματα καύσης λίπους απώλεια μυϊκού ιστού. Παράλληλα με αυτό να μην παραμελούν την άσκηση αντίστασης γιατί αυτή θα τους δώσει ανεξαρτησία κίνησης για όλη τους τη ζωή, ενώ θα βοηθήσει σίγουρα για τη δημιουργία ενός πιο δείγματα καύσης λίπους και καλλίγραμμου σώματος.

Πηγές: 1 Δείγματα καύσης λίπους CA et δείγματα καύσης λίπους.

δείγματα καύσης λίπους την έκθεση απώλειας βάρους

Effects of aerobic vs. American Journal of Physiology, Endocrinology and Metabolism.

Περιέχει: Μέλι και καφέ

Comparison of aerobic vs. American Journal of Cardiology.

Σύμφωνα με τη νέα μελέτη, κατά την άσκηση, απελευθερώνεται μια ορμόνη, η "ιρισίνη" irisinη οποία όχι μόνο βοηθά το σώμα να μειώσει το λίπος, αλλά εμποδίζει και τον σχηματισμό του. Ένας καθηγητής κυτταρικής βιολογίας και μια ομάδα της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ είχαν ανακαλύψει προηγουμένως την ορμόνη, απομονώνοντάς την από τα μυϊκά κύτταρα. Η φυσική ορμόνη δείγματα καύσης λίπους κάποιες από τις ιδιότητες που προάγουν την υγεία μέσω της άσκησης και θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί σε νέες θεραπείες για τον διαβήτη, την παχυσαρκία και τον καρκίνο. Σε προηγούμενη μελέτη του Χάρβαρντ, διαπιστώθηκε ότι όταν αυξάνονται τα επίπεδα της ιρισίνης μέσω της άσκησης, οι διακόπτες των ορμονών μετατρέπουν το λευκό λίπος σε καφέ, δηλαδή σε "καλό" λίπος. Αυτή η μετατροπή είναι ευεργετική, καθώς το καφέ λίπος καίει περισσότερες θερμίδες.

Δείγματα καύσης λίπους ακόμα.