Πόσο καιρό να καψει 1g λίπος


Βασίζεται στη δική μου προσωπική εμπειρία από την προσπάθειά μου να χάσω λίπος και τελικά να το πετύχω ύστερα από ένα σωρό αποτυχημένες, δήθεν προσπάθειες. Έτσι, αποφάσισα να γράψω εγώ κάτι από την προσωπική μου εμπειρία. Ότι θα δείτε παρακάτω είναι πράγματα που έχω δοκιμάσει στον εαυτό μου και έχω δει ότι λειτουργούν.

Εδώ δε θα βρείτε mainstream συμβουλές που συναντάτε σε περιοδικά ή πόσο καιρό να καψει 1g λίπος για το αδυνάτισμα π. Ρίξε μερικές σταγόνες λεμόνι σε ένα ποτήρι νερό το πρωί και πιες το! Ο καφές κάνει καλό! Τώρα που το ξεκαθαρίσαμε κι αυτό, πάμε να δούμε κάποια βασικά πράγματα που θα έπρεπε να είναι αυτονόητα αλλά δεν είναι.

Ας ξεκινήσουμε λοιπόν με τον πιο βασικό κανόνα σχετικά με την απώλεια λίπους που φυσικά ισχύει και για οτιδήποτε έχουμε βάλει σοβαρά στόχο να πετύχουμε στη ζωή. Κίνητρο Χωρίς το κατάλληλο κίνητρο δεν υπάρχει περίπτωση να πετύχεις τίποτα τουλάχιστον που να έχει διάρκειαόχι μόνο στο να χάσεις λίπος, αλλά σε οτιδήποτε επιχειρήσεις.

Πιστέψτε με, ξέρω. Όντας μέχρι πρότινος σε μια μακροχρόνια σχέση, εδώ και χρόνια ΕΛΕΓΑ ότι ήθελα να αδυνατίσω και να ξανα φτιάξω το σώμα που είχα κάποτε, δηλ. Και τι έκανα για αυτό; Τίποτα. Δεν είχα το κίνητρο. Δε ήθελα καν να κοιτάζομαι στον καθρέφτη, και με στενοχωρούσε το γεγονός ότι τα ρούχα που κάποτε φόραγα, τώρα ή με στένευαν, ή δε μου έκαναν.

Πώς έχασα λίπος και έχτισα μυς σε 18 ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ!!! (Μεταμόρφωση σώματος)

Όμως όλα αυτά λίγο με ένοιαζαν γιατί είχα βολευτεί στη σχέση από την οποία αντλούσα όση επιβεβαίωση χρειαζόμουν για να νιώθω απλώς εντάξει με τον εαυτό μου και το να στηρίζεσαι στους άλλους για να νιώθεις καλά με τον εαυτό σου είναι μέγα λάθος, αλλά αυτό μπορεί να το συζητήσουμε σε κάποιο άλλο ποστ.

Μόνο λοιπόν όταν αυτή η σχέση τελείωσε και έπρεπε να ξαναβγώ στην «αγορά» συνειδητοποίησα πόσο πολύ είχα παραμελήσει τον εαυτό μου και επίσης πόσο πόσο καιρό να καψει 1g λίπος είναι η εμφάνιση όταν θες να ξαναμπείς στο «παιχνίδι».

Τότε λοιπόν και μόνο τότε, λόγω της ανασφάλειας που συνειδητοποίησα ότι έχω, αλλά κυρίως της ανάγκης να νιώσω καλά με τον εαυτό μου, ΑΠΟΦΑΣΙΣΑ ότι θέλω να θα αδυνατίσω.

Όσο και να το τονίσω λίγο είναι, αλλά φαντάζομαι ήδη ξέρεις πόσο μεγάλο ρόλο παίζει η εμφάνιση σε αυτά τα πράγματα. Μην αφήσεις κανένα να σε κοροϊδέψει με τα γνωστά κλισέ «η ομορφιά του εσωτερικού κόσμου είναι αυτή που μετράει περισσότερο» «η ομορφιά έρχεται και παρέρχεται» «ο χαρακτήρας είναι πιο σημαντικός».

Μέσα στον τελευταίο ενάμισυ μήνα, αντικατέστησα 4,7 κιλά λίπους με 4,1 κιλά μυών. Not bad at all! Το περισσότερο λίπος έφυγε από κοιλιά και κορμό 3,7 kg ως αποτέλεσμα διατροφής και επίπονης — κακά τα ψέμματα — γυμναστικής επικεντρωμένης στους κοιλιακούς.

Καρνιτίνη: Οφέλη και παρενέργειες

Ασκήσεις είδα πολλές στο utube, τις δοκίμασα και είδα ποιες από αυτές με έπιανε περισσότερο. Αν θες να ξεχωρίσεις, μην κάνεις ότι κάνουν όλοι. Έτσι κι εγώ, σε αυτό το κομμάτι, κάνω ασκήσεις που κανείς άλλος στο γυμναστήριο δεν κάνει. Τώρα, για να ξεκινήσω, θα παραθέσω μερικά σημαντικά σημεία και θα καταρρίψω μερικούς μύθους που υπάρχουν σχετικά με την απώλεια λίπους.

Γιατί μακροπρόθεσμα, είναι καλύτερα να μάθεις πώς λειτουργεί το σώμα σου παρά να σου δώσω εγώ μια δίαιτα. Από τη στιγμή που θα ξέρεις πως λειτουργεί το σώμα σου, δεν πόσο καιρό να καψει 1g λίπος χρειαστεί ποτέ ξανά να προβληματιστείς σχετικά με το τι δίαιτα διατροφή θα πρέπει να ακολουθήσεις. Ήδη θα ξέρεις. Μην ξεχνάς, οι παρακάτω συμβουλές αφορούν αυτούς που θέλουν να χάσουν λίπος, όχι αυτούς που θέλουν να φτιάξουν μυς, να τρώνε όσο πιο υγιεινά γίνεται, να γίνουν πιο δυνατοί ή να πάρουν βάρος.

πόσο καιρό να καψει 1g λίπος μεταβολισμό απώλειας βάρους

Και διαφέρουν επίσης από τις συμβουλές που θα έδινα σε κάποιον που θέλει να χάσει βάρος, αν και με αυτόν τον τρόπο θα χάσεις και βάρος το λίπος έχει κι αυτό βάρος. Ορίστε λοιπόν μερικά σημαντικά σημεία, όσο πιο απλά γίνεται: αν θες να χάσεις λίπος, πρέπει να κάψεις λίπος. Όταν συμβαίνει αυτό, το λίπος χρησιμοποιείται ως εναλλακτική πηγή ενέργειας.

no bullshit mainstream information

Η πρωτεΐνη και τα λιπαρά όχι, τουλάχιστον ως επί το πλείστον. Η γλυκόζη υδατάνθρακες είναι η πηγή ενέργειας που προτιμά να καίει το σώμα σου αντί για λίπος. Για να κάψεις λίπος, δεν πρέπει να τρως υδατάνθρακες. Μπορεί βέβαια να σου πάρει μερικές εβδομάδες μέχρι να αρχίσει να αντιδρά ο οργανισμός σου και να αρχίσει να καίει λίπος. Σε αντίθεση με ότι πιστεύει ο πολύς κόσμος, οι υδατάνθρακες ΔΕΝ είναι σημαντικά μακροβιοτικά. Αν πόσο καιρό να καψει 1g λίπος φας όμως λιπαρά ή πρωτεΐνη, θα πεθάνεις. Αν δε φας υδατάνθρακες, θα αποκτήσεις καλύτερη εμφάνιση.

Αν δεν τρως υδατάνθρακες, το σώμα σου θα μπει σε mode απώλειας λίπους. Ενώ αν τρως και δεν ασκείσαι, θα μπεις σε mode αποθήκευσης λίπους.

Καρνιτίνη [Αρχείο] - mosaffer.com

Άνθρωποι που είναι από φυσικού τους υπέρβαροι, έχουν υπερευαισθησία στους υδατάνθρακες. Αυτό ονομάζεται ευαισθησία στην ινσουλίνη. Δε χρειάζεται να μετράς θερμίδες. Δεν είμαι υπέρ του να μετράς θερμίδες, αν και το χάσιμο βάρους είναι αποτέλεσμα θερμιδικής έλλειψης καις περισσότερες θερμίδες από όσες προσλαμβάνεις.

Πιο σημαντικό είναι να αποφεύγεις τους υδατάνθρακες ώστε ο οργανισμός σου πόσο καιρό να καψει 1g λίπος παραμένει σε κατάσταση καύσης λίπους τουλάχιστον για το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας. Οι θερμίδες δεν λένε όλη την αλήθεια. Μπορείς να παίρνεις ΠΟΛΥ περισσότερες θερμίδες αν αποφεύγεις τους υδατάνθρακες γιατί το κλινο αδυνατίσματος καμπύλη σου δεν μπορεί φυσιολογικά να τις αποθηκεύσει αφού το ζάχαρό σου δεν είναι ανεβασμένο.

πόσο καιρό να καψει 1g λίπος

Αντίθετα με αυτά που πιστεύει ο πολύς κόσμος, δεν υπάρχουν τροφές που καίνε το λίπος. Ούτε το λάχανο, ούτε το γκρέιπφρουτ, ούτε τίποτα.

Ο όρος «τροφές που καίνε λίπος» είναι εντελώς παπάτζα. Απλώς μπορεί πόσο καιρό να καψει 1g λίπος υπάρχουν τροφές χωρίς θερμίδες όπως το πράσινο τσάι αν δε του βάλεις ζάχαρη. Άλλα πράγματα που πρέπει να γνωρίζεις Οι υγιεινές τροφές δεν είναι απαραίτητα και οι καλύτερες για την απώλεια λίπους.

απώλεια βάρους portsmouth nh στέγαση απώλεια βάρους στο δρόμο

Το προφανές παράδειγμα είναι τα φρούτα. Ενώ περιέχουν βιταμίνες, μεταλλικά άλατα και αντιοξειδωτικά, από τη στιγμή που περιέχουν κυρίως ζάχαρη και νερό, θα σταματήσουν τον οργανισμό σου από το να καίει λίπος.

Αν στόχος σου είναι η απώλεια λίπους, τότε η άσκηση με άδειο στομάχι δηλ. Ο οργανισμός χρειάζεται ενέργεια για την άσκηση. Από τη στιγμή που είσαι με άδειο στομάχι, δεν έχεις γλυκόζη δηλ. Έτσι χρησιμοποιείς το λίπος που έχεις αποθηκευμένο στο σώμα σου για να πάρεις την ενέργεια που χρειάζεσαι. Αυτό επιβεβαιώνεται και από Βέλγους επιστήμονες σε κλινική μελέτη που δημοσιεύτηκε το στο περιοδικό «Journal πόσο καιρό να καψει 1g λίπος Physiology,» Αν κάνεις διατροφή με πόσο καιρό να καψει 1g λίπος ή καθόλου υδατάνθρακες για να χάσεις λίπος, θα πετύχεις.

Αν όχι, τότε ή δε θα πετύχεις ή θα σου πάρει πολύ περισσότερο καιρό. Ειδικά αν προσπαθείς να χάσεις λίπος. Μερικοί χρησιμοποιούν το χαμηλό ποσοστό που παίζει πόσο καιρό να καψει 1g λίπος άσκηση στο χάσιμο λίπους ως δικαιολογία για να μην κάνουν γυμναστική. Αυτοί θα καταλήξουν μεν αδύνατοι αλλά με υψηλά ποσοστά λίπους στο σώμα τους και θα συνεχίσουν να φαίνονται σα σκατά.

Αν θες να δεις που βρίσκεσαι, και που θες να φτάσεις, ρίξε μια ματιά παρακάτω εγώ αυτή τη στιγμή βρίσκομαι κάπου μεταξύ δεύτερης και τρίτης φωτογραφίας Είναι καλύτερο να κάνεις βάρη από το να κάνεις αερόβια γυμναστική.

απώλεια βάρους ζευγαριού

Η άσκηση με βάρη αυξάνει το μεταβολισμό κι έτσι συνεχίζεις να καις θερμίδες και μετά. Η αερόβια δεν το κάνει αυτό απαραίτητα. Έχουν γραφτεί πάρα πολλά για αυτό το θέμα.

Είναι αλήθεια ότι ο περισσότερος κόσμος συγχέει την έννοια της αερόβιας άσκησης με το aerobic. Εντάξει, το ξέρω πως πολλοί από εσάς μπορεί να συμφωνείτε με την παραπάνω άποψη, αλλά μην ανησυχείτε, γιατί το aerobic είναι μια μόνο μορφή αερόβιας άσκησης.

Όχι χαλαρό τζόκινγκ ή περπάτημα δηλαδή. Όσο αυξάνει η ηλικία, δε χρειάζεται να έχεις τόσο ανεβασμένους παλμούς για να κάψεις λίπος. Λεπτομέρειες θα δεις αν κοιτάξεις ένα διάδρομο γυμναστηρίου, τα έχουν όλα πάνω γραμμένα, απλώς λίγοι είναι αυτοί που t90 λίπος καυστήρα έχουν πάρει στα σοβαρά να κάψουν λίπος και οι υπόλοιποι απλά πάνε και χάνουν την ώρα τους κάνοντας λάθος ασκήσεις ή τις σωστές ασκήσεις λάθος ή τα κάνουν όλα σωστά και μετά πάνε και τρώνε σαβούρες πιστεύοντας ότι «δεν πειράζει, έκαψα ήδη πολλές θερμίδες πριν».

Πάμε λοιπόν στους κανόνες. Όχι όλους απαραίτητα. Ειδικά οι απλοί υδατάνθρακες που συναντώνται στα συνήθη ζυμαρικά άσπρα πόσο καιρό να καψει 1g λίπος λευκό ψωμί, τις πατάτες, αυξάνουν απότομα το ζάχαρο στο αίμα και οδηγούν ΑΜΕΣΩΣ στην αποθήκευση λίπους στον οργανισμό.

Υπάρχουν και καλά νέα. Αν δεν μπορείς χωρίς ζυμαρικά, πάρε ολικής άλεσης. Περιέχουν σύνθετους υδατάνθρακες που απελευθερώνουν πιο σταδιακά την ενέργεια, έτσι αυτή δε μετατρέπεται εύκολα σε λίπος δεν θα έχεις τόσο γρήγορα αποτελέσματα όμως σε σχέση με το αν τους είχες κόψει εντελώς.

Το ίδιο μπορείς να κάνεις και με το ψωμί ή τις φρυγανιές πάρε ολικής άλεσης ενώ για το ρύζι άσε το λευκό και πάρε αναποφλοίωτο μαύρο. Αν είσαι αποφασισμένος όμως να κάνεις κάτι για να διώξεις το λίπος και να βελτιώσεις την εμφάνισή σου, αυτό θα είναι το λιγότερο που πόσο καιρό να καψει 1g λίπος απασχολεί.

Όλοι οι υδατάνθρακες θα αυξήσουν το ζάχαρό σου οι σύνθετοι όχι τόσο απότομα. Εξαίρεση: λαχανικά.

πόσο καιρό να καψει 1g λίπος laxogenin για απώλεια βάρους

Αν δεις ότι αντιμετωπίζεις το ίδιο πρόβλημα, βάζεις στο παιχνίδι και σύνθετους π. Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος να πόσο καιρό να καψει 1g λίπος λίπος; Αν παρακολουθούσες μέχρι τώρα, δε θα εκπλαγείς — μη τρως υδατάνθρακες. Η προτιμητέα πηγή ενέργειας του οργανισμού σου είναι οι πόσο καιρό να καψει 1g λίπος. Τι θα συμβεί αν δε φας υδατάνθρακες; Θα πεθάνεις; Όχι. Απλά θα κάψεις λίπος. Το πόσο καιρό να καψει 1g λίπος θα αρχίσει να φεύγει από όλα τα σημεία του σώματός σου σταδιακά όσο θα αδυνατίζεις.

Αν χάσεις πολλά κιλά όσο θα χάνεις λίπος, αυτό θα φανεί και στο πρόσωπό σου.

Βελτιστοποιώντας την καύση λίπους με αερόβια άσκηση

Τώρα, αν είσαι μέχρι 30 χρονών αυτό είναι καλό, γιατί το πρόσωπό σου θα αρχίσει να αποκτά γωνίες, ειδικά αν ήσουν υπέρβαρος, και η όψη σου θα γίνει πιο αρρενωπή. Μετά τα 30 όμως, υπάρχει ο κίνδυνος, αν χάσεις πολλά κιλά, να αρχίσει να «κρεμάει» το πρόσωπο.

Τότε είναι που μπορείς σιγά-σιγά να ξαναρχίσεις να τρως υδατάνθρακες, με μέτρο όμως. Με τον τρόπο αυτό, δεν θα ξαναπάρεις το λίπος που έχασες, και θα «ξαναγεμίσει» το πρόσωπό σου. Αν αυτό δε σου είναι αρκετό όπως δεν ήταν για μέναμπορείς να ξεκινήσεις να παίρνεις υαλουρονικό οξύ για εξωτερική χρήση. Επειδή μόλις πριν από λίγες μέρες το ξεκίνησα, δεν θα το συνιστούσα ακόμα σε κανένα πριν δω εγώ ο ίδιος ότι έχει αποτελέσματα.

Οπότε μέχρι τότε, αν διαπιστώσετε ότι το πρόσωπο σας χαλαρώνει, απλώς ξαναρχίστε να τρώτε υδατάνθρακες. Περισσότερα για το υαλουρονικό μόλις έχω αποτελέσματα. Στην όλη φάση της απώλεια λίπους μπλέκεται πολλή βιοχημεία, αλλά βασικά αυτό που ισχύει είναι ότι αν δεν φας υδατάνθρακες θα κάψει λίπος ο οργανισμός σου για να πάρει την ενέργεια που χρειάζεται.

Θεωρητικά, μπορείς να καις λίπος όλη μέρα απλώς αποφεύγοντας τους υδατάνθρακες. Και λειτουργεί.