Όπου χάσατε το λίπος πρώτα. Δίαιτα Για Κοιλιά: Πλήρης Οδηγός Για Να Κάψετε Το Λίπος!


όπου χάσατε το λίπος πρώτα yosi xl αδυνάτισμα

Print Η απάντηση είναι… εξαρτάται! Ένα από τα μεγαλύτερα ερωτήματα -αν όχι το μεγαλύτερο- που υπάρχει στο χώρο της γυμναστικής είναι το αν πρέπει κάποιος αρχικά να χάσει λίπος ή να «χτίσει» μύες.

Ανεξαρτήτως του χρονικού διαστήματος ενασχόλησης με τη γυμναστική, αυτή η ερώτηση έχει υπάρξει στο μυαλό των περισσοτέρων, είτε πρόκειται για έναν αρχάριο που δε γνωρίζει με ποιο από τα δύο να αρχίσει, είτε για έναν έμπειρο που θέλει να δει περαιτέρω αλλαγή στο σώμα του.

όπου χάσατε το λίπος πρώτα χάσει βάρος xeljanz

Ξεκινώντας, θα προσπαθήσουμε να αποσαφηνίσουμε τις δύο αυτές έννοιες όσο περισσότερο γίνεται. Το χάσιμο λίπους είναι κάτι το οποίο οι περισσότεροι θέλουν και πολλες φορές το εκφράζουν με τον όρο « γράμμωση », εννοώντας τη μείωση του σωματικού λίπους σε αρκετά χαμηλό ποσοστό, με σκοπό να διαγράφεται καλύτερα ο μυϊκός ιστός.

όπου χάσατε το λίπος πρώτα

Σε περίοδο που θέλουμε να επιτύχουμε χαμηλό ποσοστό λίπους είναι σημαντικό να: Υπάρχει θερμιδικό έλλειμμα, δηλαδή οι θερμίδες που καταναλώνουμε να είναι περισσότερες από εκείνες που λαμβάνουμε. Συνεχίζοντας, θα δούμε πως όταν λέμε πως θέλουμε να όπου χάσατε το λίπος πρώτα μυϊκή μάζα ή, όπως είναι πιο γνωστό, να πάρουμε «όγκο», αναφερόμαστε στη χρονική περίοδο, κατά τη διάρκεια της οποίας βασικοί στόχοι είναι η αύξηση της μυϊκής μάζας, του βάρους και της δύναμης.

Στη συγκεκριμένη περίοδο πρέπει να γίνουν σχεδόν τα αντίθετα από εκείνα που γίνονται όταν προσπαθούμε όπου χάσατε το λίπος πρώτα χάσουμε λίπος, δηλαδή: Να υπάρχει θερμιδικό πλεόνασμα, δηλαδή οι θερμίδες που λαμβάνουμε να είναι περισσότερες από εκείνες που καταναλώνουμε.

Pin Shares Πώς σας φαίνεται σαν ιδέα το να μπορείτε να αδυνατίζετε στο σημείο που θέλετε εσείς; Υπάρχει τελικά δίαιτα για κοιλιά με αποτελέσματα; Σας έχω συγκεντρώσει όλες τις πληροφορίες σε αυτό το άρθρο! Ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα που συναντώ στα μηνύματα σας στο Facebook και στα emailsείναι το δυσκίνητο λίπος στην κοιλιά.

Αξίζει να σημειωθεί ότι το πλεόνασμα πρέπει να προκύπτει από «καλές» τροφές, καθότι επικρατεί η λανθασμένη αντίληψη πως όταν κάποιος θέλει να αυξήσει τη μυϊκή του μάζα μπορεί να τρώει όσο «βρώμικο» φαγητό θέλει. Δεν υπάρχει αμφιβολία πως η επιλογή της καταλληλότερης περιόδου αύξησης μυϊκής μάζας ή απώλεια λίπους μπορεί να προβληματίσει τον καθένα.

  1. Αδυνάτισμα εσπεριδοειδών
  2. Θες να κάψεις λίπος; 5 τρόποι για άμεσο αποτέλεσμα. - MYPROTEIN™
  3. Όλα για το πώς το σώμα μας αποθηκεύει λίπος. Γιατί το λίπος αποθηκεύεται
  4. Υγιές πρόγραμμα απώλειας βάρους
  5. Το λίπος κατανέμεται ομοιόμορφα σε όλη την κοιλιά και τους γοφούς.
  6. Facebook Twitter Ακούς καθημερινά από φίλους και γνωστούς διάφορες «δοξασίες» για τον ιδανικό τρόπο να κάψεις το λίπος.
  7. Ιαπωνία απώλεια βάρους μέθοδος
  8. Σπλαχνικό Λίπος: Τι είναι και πώς θα το μειώσετε

Το πιο πιθανό είναι πως όποιος βρίσκεται σε αυτό το δίλημμα επιθυμεί λίγο — πολύ και τα δύο, δηλαδή να χάσει περιττό λίπος, ενώ παράλληλα θα τονώνει το μυϊκό του ιστό και απλά δεν ξέρει με ποιο από τα δύο να ξεκινήσει.

Όπου χάσατε το λίπος πρώτα σκοπό να πάρει τη σωστότερη απόφαση, θα πρέπει να μάθει το ποσοστό σωματικού λίπους του και, βάσει αυτού, να επιλέξει.

10 Μύθοι για το λίπος…και πώς εξαφανίζεται!

Όσο πιο υψηλό είναι το ποσοστό σωματικού λίπους, τόσο χειρότερη όπου χάσατε το λίπος πρώτα η κατανομή θερμίδων και όταν αυξάνεται το πρώτο έχει ως αποτέλεσμα να χειροτερεύει το δεύτερο, πράγμα που σημαίνει ότι γίνεται πιθανότερο το σώμα να αρχίσει να αποθηκεύει τις υπερβολικές θερμίδες ως λίπος αντί για μύες. Επίσης, αν υπάρχει υψηλό ποσοστό σωματικού λίπους στην αρχή της προσπάθειας για αύξηση μυϊκής μάζας, αυτό συνεπάγεται ότι στο τέλος θα είναι ακόμα υψηλότερο με αποτέλεσμα να γίνει ακόμα πιο δύσκολη και χρονοβόρα η προσπάθεια απώλειας λίπους, και να αυξηθεί η πιθανότητα απώλειας μυϊκής μάζας.

Επομένως, το να ξεκινήσει κάποιος την προσπάθεια για αύξηση μυϊκής μάζας δημιουργώντας θερμιδικό πλεόνασμαενώ ήδη έχει υψηλό σωματικό λίπος, δεν είναι η πιο ορθή επιλογή. Εννοείται ότι αν η αρχή γίνει σε υψηλότερο ποσοστό, αυτό δε σημαίνει πως θα αποτύχει, αλλά είναι πιθανό να έχει υποβέλτιστα αποτελέσματα.

όπου χάσατε το λίπος πρώτα

Στον αντίποδα, για κάποιον που ξεκινάει με χαμηλό ποσοστό σωματικού λίπους, είναι πιο ξεκάθαρη η σωστή πρώτη επιλογή. Αρκετές φορές, άτομα με χαμηλό ποσοστό λίπους δεν επιθυμούν να «πάρουν όγκο», αλλά απλά να «γραμμώσουν».

Είναι σχεδόν σίγουρο, όμως, πως η προσπάθεια μείωσης ενός ήδη χαμηλού ποσοστού σωματικού λίπους θα έχει ως αποτέλεσμα τη μείωση του μυϊκού ιστού καθώς το σώμα θα αναγκαστεί να τον «καταστρέψει» για να καλύψει τις θερμιδικές του όπου χάσατε το λίπος πρώτα. Εύκολα, λοιπόν, μπορεί ο καθένας να συμπεράνει ότι πρέπει να γίνει χρήση του ποσοστού σωματικού λίπους για να καθοριστεί το πώς είναι σωστό ο καθένας να ξεκινήσει.

Ό,τι και αν επιλέξει, με την κατάλληλη προσαρμογή στη διατροφή και στην προπόνηση καθώς και με συνέπεια, με προσπάθεια και υπομονή, θα έρθουν τα μέγιστα επιθυμητά αποτελέσματα.