10 εβδομάδες αποτελέσματα απώλειας βάρους, Related Posts


Τι γίνεται, όμως, αν γνωρίζετε ποια είναι τα μικρά πράγματα που θα μπορούσατε να αποφύγετε κάθε ημέρα για να αυξήσετε τις πιθανότητές σας; Διαβάστε παρακάτω 10 βήματα που θα σας επιτρέψουν να επιταχύνετε την απώλεια βάρους: 1.

Οι θερμίδες που τσιμπάτε δεξιά και αριστερά είναι αυτές που προσθέτουν τελικά κιλά.

Η δίαιτα των βραστών αυγών υπόσχεται απώλεια 10 κιλών σε 2 εβδομάδες | ΥΓΕΙΑ | mosaffer.com

Αντί να μαζεύετε θερμίδες με τις ανθυγιεινές επιλογές σας προτιμήστε σνακ που δεν είναι παχυντικά. Αν μετράτε τις θερμίδες τα μαθηματικά μπορούν να σας βοηθήσουν. Ενα κιλό είναι ισοδύναμο με 10 εβδομάδες αποτελέσματα απώλειας βάρους 7.

απώλεια βάρους axid δυναμικό μοντέλο απώλειας βάρους

Κόψτε τα υψηλής θερμιδικής αξίας καρυκεύματα και σάκχαρα Αντί θα πιείτε καφέ με ζάχαρη πιείτε τον σκέτο. Αντί να βάλετε στο burger σας μαγιονέζα, προτιμήστε μουστάρδα και αν βρίσκεστε έξω ζητήστε να βάλουν το ντρέσινγκ της σαλάτας σας στο πλάι και όχι στην κορυφή της, ώστε να μπορείτε να ελέγχετε την ποσότητα που τρώτε.

πώς το σώμα να χάσουν βάρος

Γυμναστείτε Η άσκηση είναι το κλειδί. Οι άνθρωποι που γυμνάζονται περίπου λεπτά την εβδομάδα έχουν πιο επιτυχημένα αποτελέσματα στην προσπάθεια απώλειας βάρους. Ανεβείτε από τις σκάλες αντί για το ασανσέρ, παρκάρετε λίγο πιο μακριά για να περπατήσετε, προσθέστε ασκήσεις στο καθημερινό πρόγραμμά σας για να κάψετε περισσότερες θερμίδες.

Προβλέψτε τους πειρασμούς Αν ξέρετε ότι δεν μπορείτε να αντισταθείτε στα 10 εβδομάδες αποτελέσματα απώλειας βάρους γεμιστά μπισκότα, μην τα διατηρείτε μέσα στο ντουλάπι σας. Το υπόλοιπο μπορείτε να το χωρίσετε μεταξύ πρωτεϊνών και αμυλούχων υδατανθράκων.

Η τέλεια δίαιτα: Χάστε 10 κιλά σε 15 μέρες χωρίς να πεινάτε

Αν αποφασίσετε να πάρετε και δεύτερο πιάτο, φροντίστε να είναι γεμάτο με λαχανικά. Οι άνθρωποι που τρώνε πέντε ή περισσότερες μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα, έχουν καλύτερα αποτελέσματα στην προσπάθεια απώλειας βάρους. Προσπεράστε το fast food Μια μελέτη από 1. Αν ωστόσο τύχει να φάτε fast food φροντίστε τουλάχιστον να μη το παρακάνετε.

10 εβδομάδες αποτελέσματα απώλειας βάρους χάνουν λίπος σε 9 εβδομάδες

Διαλέξτε μικρές μερίδες σαλάτας και προτιμήστε ψητά και όχι τηγανητά προϊόντα. Περιορίστε τις θερμίδες που παίρνετε από τα ποτά Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν ότι τα σακχαρούχα αναψυκτικά προσθέτουν θερμίδες και προσπαθούν να τα αποφύγουν, έχουν μια λανθασμένη αντίληψη για το πόσο επιβλαβές είναι το γλυκό τσάι και οι χυμοί.

Πόσο λίπος μπορώ να χάσω σε ένα μήνα;

Το σακχαρούχο τσάι δεν έχει λιγότερες θερμίδες από τα αναψυκτικά τύπου κόλα, ενώ και σε ό,τι αφορά τα φρούτα είναι καλύτερα να τα τρώτε ολόκληρα παρά να πίνετε το χυμό τους.

Να «λογοδοτείτε» Αν έχετε έναν φίλο ή έναν συγγενή να σας «τσεκάρει» την περίοδο που κάνετε δίαιτα ή ένα ημερολόγιο που συμπληρώνετε πόσο συνεπής είστε, θα μπορείτε να ακολουθείτε πιο αποτελεσματικά το πρόγραμμά σας. Στην πρώτη περίπτωση θα είστε υποχρεωμένοι να «λογοδοτήσετε» κι αυτό θα σας αποτρέψει από ατασθαλίες, στη δεύτερη θα είναι ηθικά δύσκολο να γράψετε στο ημερολόγιό σας αν έχετε παρεκτραπεί.

Και στις δύο περιπτώσεις, αυτό θα σας βοηθήσει ψυχολογικά να μην ξεφεύγετε συχνά από 10 εβδομάδες αποτελέσματα απώλειας βάρους πρόγραμμά σας.

Χρησιμοποιήστε μικρότερες μερίδες Τα στοιχεία δείχνουν ότι οι άνθρωποι που παραγγέλνουν μικρότερες μερίδες ή μοιράζονται ένα πιάτο στα εστιατόρια, είναι πιο επιτυχημένοι στην προσπάθεια απώλειας βάρους.

Παραγγείλετε ένα ορεκτικό ή ένα γεύμα για τα παιδιά ή ζητήστε να σας συσκευάσουν το μισό από το γεύμα σας σε μια σακούλα για το σπίτι, προτού αρχίσετε να τρώτε.

Αναγνωρίστε την επιτυχία σας Οι άνθρωποι που πιστεύουν ότι μπορούν να πετύχουν την απώλεια βάρους που έχουν ως στόχο, τελικά καταφέρνουν να χάσουν βάρος πιο αποτελεσματικά.

10 βήματα που επιταχύνουν την απώλεια βάρους

Πώς μπορείτε να αποκτήσετε αυτή την εμπιστοσύνη στον εαυτό σας. Μείνετε για λίγο με τον εαυτό σας και αναγνωρίστε του ότι έκανε υγιεινές επιλογές και πέτυχε τους βραχυπρόθεσμους στόχους του. Αυτό θα σάς δώσει δύναμη να συνεχίσετε και με τους μακροπρόθεσμους. Αυτές οι μικρές αλλαγές, οι οποίες μπορούν να γίνουν πολύ εύκολα, θα βοηθήσουν να χάσετε γρηγορότερα τα κιλά σας.