Τη συντήρηση βάρους και την απώλεια βάρους


Απαιτεί την εξισορρόπηση μεταξύ της πρόσληψης και της δαπάνης ενέργειας.

τη συντήρηση βάρους και την απώλεια βάρους

Για πολλούς ανθρώπους αυτό απαιτεί ελάχιστη ή και τη συντήρηση βάρους και την απώλεια βάρους συνειδητή προσπάθεια. Συμβαίνει αυτόματα. Ωστόσο για πολλά άτομα η διατήρηση ενός βάρους μέσα σε φυσιολογικά πλαίσια είναι λιγότερο απλή υπόθεση.

τη συντήρηση βάρους και την απώλεια βάρους οδηγός καύσης λίπους

Με το κατάλληλο διαιτολόγιο είναι δυνατή η μείωση του σωματικού βάρους. Τι γίνεται όμως μακροπρόθεσμα; Μέχρι στιγμής φαίνεται ότι η βραχυπρόθεσμη απώλεια κιλών είναι εφικτή- η μακροπρόθεσμη όμως διατήρησή τους αποτελεί ένα δύσκολο πρόβλημα. Συνοπτικά 3 είναι οι κύριοι υπαίτιοι μηχανισμοί που έχουν εντοπιστεί: Ανασταλτικοί παράγοντες Μη συνειδητοποίηση ότι απαιτείται δια βίου αλλαγή της διατροφής Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι ξεκινούν ένα πρόγραμμα διατροφής έχοντας κατά νου ότι θα σταματήσουν μόλις χάσουν τα κιλά και θα επιστρέψουν στις παλιές διατροφικές τους συνήθειες.

Συντήρηση βάρους: Mύθος ή πραγματικότητα; Συντήρηση βάρους: Mύθος ή πραγματικότητα; Τα κιλά έφυγαν, αλλά τι να κάνω για να μην τα ξαναπάρω; Αν και φαίνεται πως η απώλεια του βάρους είναι ένας εφικτός στόχος, η μακροπρόθεσμη διατήρησή του αποτελεί ένα δύσκολο πρόβλημα. Πόσες φορές δεν χάσετε βάρος και μόλις αρχίσατε να ¨τρώτε σαν άνθρωπος¨ πήρατε και τα κιλά που χάσετε και ίσως και περισσότερα! Το φαινόμενο γιο — γιο, γνωστό και ως ¨ανακύκλωση¨ του βάρους, αφορά την απώλεια κιλών και τη σταδιακή επανάκτησή τους. Οι επαναλαμβανόμενες αυξομειώσεις του βάρους επιδρούν αρνητικά, όχι μόνο στη ψυχική διάθεση, αλλά και στην υγεία.

Δεν συνειδητοποιούν ότι η διατήρηση ενός χαμηλού σωματικού βάρους είναι μία μακροχρόνια διαδικασία που απαιτεί σκέψη και εξάσκηση.

Προκειμένου να γίνει μόνιμη η αλλαγή των διατροφικών συνηθειών θα πρέπει ο ασθενής να μάθει να αντιμετωπίζει από μόνος του τις διάφορες δυσκολίες. Δηλαδή θα πρέπει να συμμετέχει ενεργά στην όλη διαδικασία εντοπίζοντας πχ τα διάφορα εμπόδια, σκεπτόμενος πιθανές λύσεις κτλ. Για να επιτευχθεί αυτό χρειάζεται η κατάλληλη διατροφική εκπαίδευση από τον πτυχιούχο διαιτολόγο.

τη συντήρηση βάρους και την απώλεια βάρους

Αξίζει να σημειωθεί πάντως ότι αν και ο έλεγχος του σωματικού βάρους πρακτικά δεν έχει ημερομηνία λήξης, αυτή η προσπάθεια γίνεται όλο και πιο εύκολη με την συνεχή εξάσκηση. Μη ρεαλιστικοί στόχοι-βάρους Ένα από τα κυριότερα εμπόδια για τη διατήρηση των χαμένων κιλών είναι η αποτυχία επίτευξης των στόχων βάρους.

τη συντήρηση βάρους και την απώλεια βάρους

Αυτό προκύπτει διότι συνήθως οι στόχοι αυτοί είναι μη-ρεαλιστκοί: Το βάρος είναι εν μέρει γενετικά προκαθορισμένο και μπορούμε να το ελέγξουμε μόνο μέχρι κάποιο σημείο. Στην πραγματικότητα όμως αποτελεί επίτευγμα να χάσουν αυτά τα κιλά και να κατορθώσουν να τα διατηρήσουν. Επομένως κατά τη διάρκεια της παρακουλούθησης θα πρέπει τη συντήρηση βάρους και την απώλεια βάρους συζητήσουν με τον επιστήμονα διαιτολόγο τους στόχους-βάρους τους προκειμένου να τη συντήρηση βάρους και την απώλεια βάρους οι υπέρμετρες προσδοκίες και να αποδεχτούν ένα πιο ρεαλιστικό νούμερο στη ζυγαριά.

Εχετε φτάσει στο στόχο των κιλών που επιθυμούσατε και μπράβο σας!

Ο ακραίος περιορισμός της τροφής δεν μπορεί να διατηρηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα για αυτό εξάλλου και τα προγράμματα αποτοξίνωσης διαφημίζουν μόνο την απώλεια κιλών και δεν αναφέρουν τίποτα για τη διατήρησή τους. Άρα εκτός του ότι θα πρέπει να θέτουμε εφικτούς στόχους- βάρους, θα πρέπει να έχουμε υπόψη ότι για να τους πετύχουμε απαιτείται ένα εξίσου εφικτό μοτίβο διατροφής.

απώλεια βάρους ζύμης μπισκότων σπασμένη απώλεια βάρους στην κλείδα

Σε αυτό το στάδιο σχεδιάζεται τη συντήρηση βάρους και την απώλεια βάρους σε συνεργασία με τον διαιτολόγο ένα προσωπικό πλάνο με αποτελεσματικές στρατηγικές αντιμετώπισης πιθανών εμποδίων στη διατήρηση του νέου βάρους. Ενδεικτικά μπορούμε να αναφέρουμε ότι ο ασθενής θα πρέπει να εξασκηθεί σε αυτές τις τεχνικές τουλάχιστον για 3 μήνες. Όπως και να έχει πάντως, η μακροχρόνια διατήρηση των χαμένων κιλών αποτελεί μέχρι σήμερα μία πρόκληση όχι μόνο για τον ασθενή αλλά και για απώλεια βάρους και γενική δυσφορία ίδιο τον διαιτολόγο… Και από ότι φαίνεται το μυστικό της επιτυχίας είναι η συνεχής εξάσκηση εκ μέρους του ασθενούς και η ενεργός υποστήριξή του εκ μέρους του διαιτολόγου… Διαβάστε ακόμα.

Μες στην καλή χαρά-Ο Γιώργος Μουλίνος μιλάει για την απώλεια βάρους και την βελτίωση του σώματος