Ναι απώλεια βάρους. Στρατηγικές για να κάνετε τους στόχους σας για απώλεια βάρους πραγματικότητα


Ένας σύντομος οδηγός όταν έχουμε πρόβλημα με υπερβαρότητα και παχυσαρκία 1. Είναι καλή ιδέα αν χρειάζεται να χάσουν ναι απώλεια βάρους κιλά. Οι περισσότερες έρευνες συνηγορούν ότι μπορούν να χαθούν από 1,5 έως και 3 κιλά λίπους σε 6 μήνες μόνο με την άσκηση.

ναι απώλεια βάρους

Θέματα για το κοινό

Οι μελέτες που ερευνούν την απώλεια λίπους από το συνδυασμό άσκησης και διατροφής με μειωμένες θερμίδες δείχνουν πιο εντυπωσιακά αποτελέσματα -7,5 κιλά κατά μέσο όρο. Άρα καλή η άσκηση, πρώτα όμως η διατροφή. Αυτή η ζυγαριά δεν είναι σταθερή, πρέπει να ψάξουμε ή να κάνουμε ναι απώλεια ναι απώλεια βάρους πολλά ή πιο μεγάλα τα κίνητρά μας.

Πολλοί σκέφτονται το πρόβλημα του υπερβάλλοντος βάρους.

Τα ναι και τα όχι στην απώλεια βάρους | medΝutrition

Μένουν στις σκέψεις, σκέψεις που όταν δεν οδηγούν στη δράση εδραιώνουν την κακή ψυχολογία, μάς κολλάνε πίσω. Πολλές φορές κάνουμε σκέψεις, αλλά τις αφήνουμε να «πέσουν». Σε μια στιγμή προσωπικής φώτισης κάθισε και γράψε «εγώ ο Δημήτρης ξέρω ότι για να φτάσω το στόχο μου δεν μπορώ να τον πετύχω σε μια νύχτα». Γράφοντας κάπου κάτι συγκεκριμένο, το γραφόμενο αποκτά πιο «επίσημο» χαρακτήρα.

Απομυθοποιώντας την κετογονική δίαιτα! Η καλύτερη διατροφή για όγκο ή απώλεια βάρους!

Αυτό μπορείς να το κάνεις για οποιοδήποτε στόχο, όχι μόνο για την απώλεια βάρους. Μπορεί να ξεκινήσουμε για παράδειγμα να τρώμε ένα καινούργιο λαχανικά που δεν το βάζαμε στο στόμα μας. Έτσι, η δέσμευση προχωρά, αποκτά τη μορφή μιας καθημερινής μας «δράσης». Χμμ δύσκολο, βάζουμε πολλά καρπούζια κάτω από την ίδια μασχάλη.

καίγονται λίπος χωρίς καφεΐνη

Ας κάνουμε τα πράγματα πιο εύκολα. Ένα παράδειγμα: Έχεις μπροστά σου τη συμβουλή του διαιτολόγου: «Κατανάλωνε 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα». Μην απαντήσεις αμέσως ναι ή όχι.

Κάνε τη δεύτερη πιο αργή σκέψη και βαθμολόγησε μεταξύ τη βεβαιότητα με την οποία μπορείς να πετύχεις το στόχο 5 φρούτα και λαχανικά την ημέρα για τον επόμενο ναι απώλεια βάρους. Μια ερώτηση που διαδέχεται πια είναι: «2 φρούτα και λαχανικά;», τότε μπορεί πια η απάντηση να είναι «εντάξει, ναι.

ναι απώλεια βάρους

Μόλις έβαλες ένα λιθαράκι, ναι απώλεια βάρους έκανες κάτι πολύ εύκολο, για σένα. Προχωράς για την αλλαγή χωρίς δισταγμό.

ναι απώλεια βάρους

Τα πράγματα γίνονται μετρήσιμα και αξιολογήσιμα κι από εσένα τον ίδιο! Αν κάνεις τις δράσεις που σε ευχαριστούν είσαι καλά.

Στρατηγικές για να κάνετε τους στόχους σας για απώλεια βάρους πραγματικότητα

Αποτέλεσμα είναι η απώλεια βάρους, ναι απώλεια βάρους απώλεια λίπους. Οκ σημαντικά.

Το Google είναι «δίπλα» σας για να σας δώσει 6. Ποια όμως από τα μυστικά που κατά καιρούς έχετε διαβάσει προτείνουν και οι Διαιτολόγοι; Ακολουθούν έξι αλήθειες για το αδυνάτισμα, που θα σας βοηθήσουν να φτάσετε πιο κοντά στο στόχο σας. Πρώτα τα λαχανικά Η «βοήθεια» που μπορούν να σας προσφέρουν τα λαχανικά και τα φρούτα είναι πραγματική!

Όμως, το καλύτερο θα είναι αν συνοδεύονται από «δράσεις» που σε κάνουν πιο χαρούμενο ή έστω πιο σταθερό. Εσύ μετράς τις δράσεις σου. Αυτές έχουν μεγάλη σημασία για σένα.

Τακτικές που εμποδίζουν ή διευκολύνουν την απώλεια βάρους

Για να αξιολογηθούν καλύτερα πρέπει να έχει προηγηθεί η δική σου αυτοαξιολόγηση των δράσεων και των μικρών καθημερινών βημάτων που έκανες στη διατροφή σου, στην άσκηση, σε συνήθειες. Η δική σου αξιολόγηση δράσεων, ανοίγει τα μάτια του τρίτου, αυτού που σε «καθοδηγεί». In this article.