Σύγκριση αντικειμένων απώλειας βάρους


Το μικρότερο βάρος στις κλίμακες μπορεί να σας κάνει πιο ικανοποιημένους;

Ωστόσο, τα πιο πολλά άτομα προσεγγίζουν αυτόν τον στόχο σύγκριση αντικειμένων απώλειας βάρους εντελώς λάθος τρόπο και όχι εφικτό, με αποτέλεσμα να αποτυγχάνουν στον στόχο τους που είναι η απώλεια λίπους.

Παρακάτω είναι επτά διατροφικές συμβουλές που θα βοηθήσουν κάποιον να προσεγγίσει αποτελεσματικά ένα πρόγραμμα απώλειας λίπους.

Συμβουλή 1: Διατροφή Σε Κατάλληλο Ρυθμό Οι περισσότεροι άνθρωποι προσπαθούν να σύγκριση αντικειμένων απώλειας βάρους όσο το δυνατόν πιο πολύ σωματικό βάρος όσο το δυνατόν γρηγορότερα.

Ωστόσο, αυτό δεν μπορεί να είναι η πιο αποτελεσματική προσέγγιση για τη διατήρηση της μυϊκής μάζας, ενώ κάνετε δίαιτα. Αυτό σημαίνει ότι αν ζυγίζετε 90 κιλά, θα πρέπει να ψάχνετε για να χάσετε περίπου 0.

Συμβουλή 2: Χρησιμοποιήστε Μια Ευέλικτη Διατροφική Προσέγγιση Πολλά άτομα περιορίζουν σημαντικά τις διατροφικές επιλογές τους σε τροφές ενώ βρίσκονται σε δίαιτα.

Κάποιοι κανόνες για απώλεια βάρους, που επιτρέπεται να «σπάσετε»

Αυτό μπορεί να λειτουργήσει σε σύντομο χρονικό διάστημα, δεν είναι βιώσιμο όμως μακροπρόθεσμα. Το να ακολουθείς μια ευέλικτη προσέγγιση όσον αφορά την δίαιτα και όχι μια άκαμπτη προσέγγιση έχει βρεθεί ότι έχει σύνδεση με τον δείκτη BMI ένας δείκτης που δείχνει την μυϊκή μάζα του σώματος. Μια άκαμπτη προσέγγιση στη διατροφή έχει αποδειχθεί ότι μπορεί να οδηγήσει μακροπρόθεσμα σε διατροφικές διαταραχές.

Όταν κάνετε δίαιτα επιλέξτε μια ευέλικτη προσέγγιση που σημαίνει να έχετε μεγάλο πεδίο επιλογής τροφών, εφόσον βέβαια δεν έχετε από ιατρικής απόψεως διατροφικούς περιορισμούς.

Τελευταίο Τεύχος

Συμβουλή 3: Τρώτε Επαρκή Πρωτεΐνη Η πρωτεΐνη είναι σημαντική για την αποκατάσταση των μυών. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αισθάνεστε χορτάτοι ενώ κάνετε δίαιτα. Οι πρωτεϊνικές ανάγκες μπορεί να αυξηθούν σε κάποιον που κάνει δίαιτα, προπονείται σκληρά, και έχει μειώσει εντελώς το λίπος, ωστόσο, πολλά άτομα το παρακάνετε με την ποσότητα της πρωτεΐνης που καταναλώνετε, ενώ κάνετε δίαιτα.

Στην πραγματικότητα, η πρόσληψη πρωτεΐνης 1 γραμμάριο ανά κιλό σωματικού βάρους είναι κατάλληλη για τα περισσότερα άτομα που προσπαθούν να διατηρήσουν όσο το δυνατόν περισσότερη μυϊκή σύγκριση αντικειμένων απώλειας βάρους με παράλληλη μείωση του σωματικού λίπους.

σύγκριση αντικειμένων απώλειας βάρους Απώλεια βάρους 75 λιβρών

Τα άτομα που είναι σημαντικά υπέρβαρα μπορεί να θέλουν να μειώσουν τον αριθμό αυτό ελαφρά, ενώ τα άτομα που είναι χαμηλά σε βάρος και κάνουν σκληρή προπόνηση, μπορεί να απαιτείτε λίγο περισσότερο. Κατώτατη γραμμή είναι ένα 1 γραμμάριο πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους, πρόσληψη που είναι επαρκής για τους περισσότερους ανθρώπους που ψάχνουν να σύγκριση αντικειμένων απώλειας βάρους σωματικό λίπος, διατηρώντας παράλληλα τη μυϊκή τους μάζα.

Συμβουλή 4: Μην Εξαλείφετε Από Την Δίαιτα Σας Τους Υδατάνθρακες Ή Το Λίπος Είναι συνηθισμένο για τους περισσότερους ανθρώπους να περιορίζουν σημαντικά ή ακόμη και να εξαλείφουν το λίπος ή και τους υδατάνθρακες, ενώ προσπαθούν να χάσουν βάρος. Ωστόσο, η αφαίρεση των υδατανθράκων μπορεί να μειώσει την απόδοση κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη απώλεια μυών, ενώ κάνετε δίαιτα.

Επιπλέον, η κατανάλωση υδατανθράκων υψηλή σε φυτικές ίνες μπορεί να σας βοηθήσει να αισθάνεστε χορτάτοι, ενώ κάνετε δίαιτα. Από την άλλη πλευρά, πολύ χαμηλή διαιτητική πρόσληψη λίπους μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες στις αναβολικές ορμόνες και ενδεχομένως να συμβάλει σε μεγαλύτερη απώλεια μυών.

Τι πρέπει να γνωρίζετε για το Nuratrim ;

Αν ψάχνετε για μέγιστη διατήρηση της μυϊκής μάζας, ενώ βρισκόσαστε σε δίαιτα, μην εξαλείφετε τους υδατάνθρακες ή το λίπος από την δίαιτα σας. Η δίαιτα έχει σαν αποτέλεσμα μια σειρά από φυσιολογικές αλλαγές, συμπεριλαμβανομένης της σύγκριση αντικειμένων απώλειας βάρους προσαρμογής στη μειωμένη θερμιδική πρόσληψη και στο θερμιδικό έλλειμμα. Αυτό οδηγεί στα λεγόμενα οροπέδια στην απώλεια βάρους κατά την διάρκεια της δίαιτας.

Πολλοί άνθρωποι πανικοβάλλονται όταν συμβαίνουν τα οροπέδια στην απώλεια βάρους. Με τη διατήρηση της πρόσληψης της τροφής όσο το δυνατόν σταθερή, ενώ εξακολουθείτε να έχετε πρόοδο, αλλά και όταν συμβαίνουν τα οροπέδια, θα δώσετε την ευκαιρία στο σώμα σας να ανταποκριθεί στα καινούρια δεδομένα, να ξανά έχει πάλι πρόοδο χωρίς να καταφύγετε στην λύση της εξαιρετικά χαμηλής θερμιδικής πρόσληψης που εγκυμονεί κινδύνους για τη υγεία σας.

Οι περισσότεροι άνθρωποι εξαντλούνται και ανησυχούν σύγκριση αντικειμένων απώλειας βάρους σε πολλές μικρές λεπτομέρειες όταν προσπαθούν να χάσουν λίπος.

Ωστόσο, για πολλές από αυτές τις μικρές λεπτομέρειες δεν αξίζει να ανησυχείτε. Για παράδειγμα, πολλοί άνθρωποι περιορίζουν τους υδατάνθρακες ή δεν τρώνε μετά από ένα ορισμένο χρονικό σημείο της ημέρας.

Nuratrim εμπειρίες: Υπάρχει μια καλύτερη λύση απώλειας βάρους στον κυβερνοχώρο;

Ωστόσο, μια πρόσφατη μελέτη ανέφερε στην πραγματικότητα μεγαλύτερη απώλεια βάρους, όταν η πλειοψηφία των υδατανθράκων είχαν καταναλωθεί το βράδυ. Αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι η κατανάλωση όλων των υδατανθράκων σας τη νύχτα είναι το καλύτερο.

μαγειρέψτε στο σπίτι για να χάσετε βάρος διαμορφώστε και σκουπίστε στο σπίτι

Φυσικά μια καλύτερη προσέγγιση είναι να κατανέμετε τους υδατάνθρακες σας σε όλη την διάρκεια της ημέρας και να μην ανησυχείτε για την κατανάλωση τους μετά από ένα ορισμένο χρονικό διάστημα. Σύγκριση αντικειμένων απώλειας βάρους άλλη λεπτομέρεια είναι η συχνότητα των γευμάτων. Άλλη μια λεπτομέρεια είναι πότε και τι πρέπει να τρώμε μετά την προπόνηση. Ωστόσο, πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι δεν υπάρχει καμία επίδραση από ένα γεύμα αμέσως μετά την σύγκριση αντικειμένων απώλειας βάρους, όταν η πρόσληψη μακροθρεπτικών συστατικών είναι ίση κατανεμημένη κατά την διάρκεια της ημέρας και οι αθλητές δεν είναι σε κατάσταση νηστείας.

σύγκριση αντικειμένων απώλειας βάρους

Εάν οι αθλητές είναι σε κατάσταση νηστείας, ένα γεύμα μετά την προπόνηση μπορεί να είναι πιο σημαντικό. Όμως, λαμβάνοντας υπερβολική ποσότητα συμπληρωμάτων δεν θα κάνει την διατροφή σας και την απώλεια βάρους πιο αποτελεσματική.

Απομυθοποιώντας την κετογονική δίαιτα! Η καλύτερη διατροφή για όγκο ή απώλεια βάρους!