Χάνουν λίπη. Τέσσερις λόγοι που δεν χάνετε λίπος στην κοιλιά


Δε χάνετε προπόνηση, τρέφεστε σωστά και πάλι δε βλέπετε καμία βελτίωση στην περιοχή της κοιλιάς; Ας δούμε τι μπορεί να φταίει.

χάνουν λίπη

Έχετε έλλειψη μαγνησίου Πώς οι Βρετανοί κατέληξαν στο φιάσκο του κοροναϊού Ο οργανισμός μας χρειάζεται μαγνήσιο για περισσότερες από χημικές αντιδράσεις, αλλά εκτός από τα οφέλη του στην υγεία μας, το μαγνήσιο μπορεί να ενισχύσει το αδυνάτισμα και τη μείωση του κοιλιακού λίπους.

Προσπαθήστε να χάνουν λίπη στο διαιτολόγιό σας τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο, όπως πράσινα φυλλώδη λαχανικά, φασόλια και ξηρούς καρπούς, ή απευθυνθείτε στον γιατρό σας για αντίστοιχα συμπληρώματα.

Προβολή Η απώλεια κιλών από την κοιλιά σας είναι σημαντική για λόγους υγείας εκτός από λόγους καλής εμφάνισης. Το υπερβάλλον λίπος στην κοιλιά- και ιδιαίτερα το ενδοκοιλιακό λίπος- αποτελεί προγνωστικό παράγοντα για καρδιοπάθεια, διαβήτη τύπου 2, αντίσταση στην ινσουλίνη και ορισμένα είδη καρκίνου.

Κάνετε λάθος προπόνηση Πολλοί άνθρωποι επιλέγουν το τρέξιμο στην προσπάθειά τους να χάσουν βάρος. Το πρόβλημα με αυτή την προσέγγιση είναι ότι ενώ αρχικά μπορεί να χάσετε μερικά κιλά, στη συνέχεια ο μεταβολισμός σας προσαρμόζεται και σταματάτε να καίτε θερμίδες με τον ίδιο ρυθμό.

υπερβολική φούσκωμα και απώλεια βάρους buckeye απώλεια βάρους columbus oh

Χάνουν λίπη καλύτερος και πιο αποτελεσματικός τρόπος να ενισχύσετε την απώλεια βάρους είναι η προπόνηση με βάρη.

Σύμφωνα με έρευνα, η ιδανική μορφή άσκησης για απώλεια βάρους είναι η υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση HIIT.

πώς να χάσετε λίπος λίπους

Η HIIT αποτελεί μια ενισχυμένη μορφή διαλειμματικής προπόνησης, όπου εναλλάσσονται περίοδοι μικρής έντονης αερόβιας άσκησης με λιγότερο έντονες περιόδους ανάκαμψης. Συνδυάζοντας την αερόβια άσκηση με βάρη θα χάνουν λίπη σε θέση να χάσετε βάρος ευκολότερα.

λίπος καύση σπίτι συμβουλές

Δεν κοιμάστε επαρκώς Η έλλειψη ύπνου προκαλεί την αύξηση της ορμόνης γκρελίνης, η οποία με τη σειρά της διεγείρει την όρεξη για φαγητό. Προσπαθήστε να κοιμάστε σταθερά οκτώ ώρες κάθε βράδυ.

Λίπος στην μέση την πλάτη και γοφούς, πως το χάνω;

Χάνουν χάνουν λίπη δείτε διαφορά στην απόδοσή σας και την όρεξή σας για φαγητό! Πίνετε αναψυκτικά Σίγουρα γνωρίζετε ήδη ότι τα αναψυκτικά με ζάχαρη είναι γεμάτα κενές θερμίδες και καταστρέφουν τη δίαιτά σας. Αυτό που ίσως δε γνωρίζετε είναι ότι χάνουν λίπη και τα αναψυκτικά χωρίς ζάχαρη μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τη σιλουέτα σας, ανοίγοντάς σας την χάνουν λίπη για φαγητό.

Ωστόσο, σε γενικές γραμμές αυτό που χρειάζεται να ξέρετε είναι εκείνες τις τροφές που βοηθούν τον οργανισμό σας να κάψει περισσότερο λίποςειδικά στην περιοχή της κοιλιάς. Πάμε λοιπόν να δούμε ποιες είναι αυτές οι τροφές που μπορείτε να ενσωματώσετε  στην καθημερινή σας διατροφή και συνεπώς να δείτε τα πρώτα αποτελέσματα στο αδυνάτισμα μετά από λίγες χάνουν λίπη. Πράσινο τσάι Πολλές έρευνες έχουν δείξει ότι το πράσινο τσάι συνεισφέρει στο αδυνάτισμα, χάνουν λίπη ενισχύει τις διαδικασίες καύσης του κοιλιακού λίπους. Το πράσινο τσάι περιέχει κατεχίνες, ένα είδος φυτοχημικών που μπορούν να επηρεάσουν τον μεταβολισμό για λίγο. Για να πάρετε το μέγιστο όφελος, μπορεί να χρειαστεί να πίνετε πράσινο τσάι αρκετές φορές την χάνουν λίπη.

Βγάλτε τα αναψυκτικά από τη διατροφή σας και περιοριστείτε στο νερό και το τσάι χωρίς ζάχαρη, φυσικά. Το νερό όχι μόνο ενυδατώνει τον οργανισμό, αλλά περιορίζει και την όρεξη για φαγητό. Η διατροφή σας είναι γεμάτη αλάτι Αν νιώθετε φουσκωμένη μετά από ένα γεύμα με αλμυρά τρόφιμα, δεν είναι η χάνουν λίπη σας.

χάνουν λίπη καφεΐνη και καύση λίπους

Αυτό μπορεί να συμβαίνει όχι μόνο επειδή βάλατε πολύ αλάτι στο φαγητό σας, αλλά και εξαιτίας του αλατιού που περιέχεται στο προπαρασκευασμένο και πρόχειρο φαγητό. Μείνετε χάνουν λίπη από το αλάτι και προτιμήστε να χαρίσετε γεύση στο φαγητό σας προσθέτοντας πιπέρι και διάφορα άλλα μπαχαρικά και μυρωδικά.

Πίνετε πολύ αλκοόλ Έρευνες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να χάνουν λίπη την όρεξη για φαγητό και την πρόσληψη θερμίδων, ενώ συγκεκριμένοι τύποι αλκοόλ έχουν συνδεθεί με αυξημένο κοιλιακό λίπος. Δεν υπάρχει λόγος να βγάλετε τελείως το αλκοόλ χάνουν λίπη τη ζωή σας, αρκεί να περιορίζεστε σε ένα ποτήρι κρασί με το φαγητό σας και να αποφεύγετε τα ποτά με αναψυκτικά και άλλες ζαχαρούχες προσθήκες.

χάνουν λίπη