Σύστημα απώλειας βάρους nhs. Οι 7 μαγικές συμβουλές για σίγουρη απώλεια κιλών!


WhatsApp 21 Shares Το Weight Watchers είναι ένα πρόγραμμα δίαιτας με εκατομμύρια μέλη σε πάνω από 30 χώρες σε όλο τον κόσμο.

Υποενότητες του Επικαιρότητα

Η ιδρύτρια του είναι η Jean Nidetch από το Brooklyn, η οποία ασχολιόταν με τα οικιακά. Η Nidetch και οι φίλες της άρχισαν το να συναντιούνται μια φορά την εβδομάδα και να μιλούν για το πώς να χάσουν βάρος.

Σήμερα, το Weight Watchers είναι μια διεθνής εταιρία και το πιο εμπορικό διαιτητικό πρόγραμμα στις ΗΠΑ. Εγκεκριμένο από πολλούς ειδικούς, είναι διαθέσιμο σε διάφορα περιβάλλοντα, από την τοπική κοινότητα, μέχρι τον εργασιακό χώρο, αλλά και διαδικτυακά.

σύστημα απώλειας βάρους nhs κάρτες ταρώ για την απώλεια βάρους

Το πρόγραμμα περιλαμβάνει συχνές συναντήσεις, μαθήματα αυτοβοήθειας, στήριξη ομάδας και ένα σύστημα πόντων. Σύστημα απώλειας βάρους nhs άτομο που ακολουθεί τη δίαιτα στοχεύει σε έναν συγκεκριμένο βάρος σύστημα απώλειας βάρους nhs δείκτη μάζας σώματος ΒΜΙανάλογα και με τον τύπο σώματος.

  • Οποιος, όμως, θέσει στόχο για τη νέα χρονιά την απώλεια βάρους πρέπει να αποφύγει όλες τις μοδάτες δίαιτες που προωθούν οι διασημότητες, αλλά και τα διάφορα «μαντζούνια» αποτοξίνωσης.
  • Πώς να βοηθήσετε το υπέρβαρο παιδί σας να χάσει κιλά - Συμβουλές από το NHS | ΤΟ ΠΟΝΤΙΚΙ
  • Δημοφιλείς δίαιτες δυνητικά επικίνδυνες για την υγεία | Υγεία-Επικαιρότητα | Η ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ

Η κοινότητα των Weight Watchers Η κοινότητα είναι σημαντική σε αυτό το πρόγραμμα. Παρέχει ένα δίκτυο υποστήριξης για τα άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος και είναι σύστημα απώλειας βάρους nhs τόσο για την βραχυχρόνια, όσο και για την μακροχρόνια επιτυχία.

Φόρμα αναζήτησης

Το σύστημα στήριξης παρέχει συνεχή θετική ενίσχυση στα μέλη της. Η διαδικασία απώλειας βάρους μπορεί να αποδειχθεί αρκετά στρεσογόνα, αλλά η κοινότητα μπορεί να την κάνει να φαίνεται λιγότερο τρομακτική. Τα μέλη του Weight Watchers παρακολουθούν τακτικές συναντήσεις, όπου μαθαίνουν τόσο για τη διατροφή και την άσκηση, όσο και για τον έλεγχό τους.

Σύμφωνα με τον ιστότοπο του βρετανικού Εθνικού Συστήματος Υγείας National Health System - NHSγια τους γονείς μερικές φορές είναι δύσκολο να αντιληφθούν ότι τα παιδιά τους είναι υπέρβαρα.

Ο καθένας μπορεί να συμμετέχει σε αυτή, αρκεί να είναι έστω και κιλά πάνω από το κανονικό του βάρος. Όσοι δεν προλαβαίνουν λόγω φόρτου εργασίας, μπορούν να παρακολουθούν διαδικτυακές συναντήσεις. Καθοδήγηση coaching Εκτός σύστημα απώλειας βάρους nhs τις ομαδικές συναντήσεις, το Weight Watchers προσφέρει προσωπική καθοδήγηση και εξατομικευμένο σχεδιασμό.

Πώς να βοηθήσετε το υπέρβαρο παιδί σας να χάσει κιλά - Συμβουλές από το NHS

Ένας προσωπικός ειδικός μπορεί να βοηθήσει το άτομο να σχεδιάσει το πλάνο εκείνο που θα ταιριάζει με το καθημερινό πρόγραμμά του και τον τρόπο ζωής. Τα μέλη μπορούν να επικοινωνούν μαζί του μέσω email ή τηλεφώνου. Πώς λειτουργεί: Σύστημα πόντων και συντήρηση Όσοι ακολουθούν αυτό το πρόγραμμα δεν περιορίζονται σε συγκεκριμένες τροφές ή δραστηριότητες.

Υγεια Δημοφιλείς δίαιτες δυνητικά επικίνδυνες για την υγεία Σίγουρα η υπέρμετρη πολυφαγία είναι ένα χαρακτηριστικό της εορταστικής περιόδου. Με τις ώρες καθόμαστε γύρω από τραπέζια, κατάφορτα με τερψιλαρύγγια σύστημα απώλειας βάρους nhs και τα απολαμβάνουμε. Ωστόσο, προνοητικοί όπως πάντα οι Βρετανοί προετοιμάζονται για την «επόμενη ημέρα», όταν συλλογικά θα αποφασίσουμε ότι έφτασε το πλήρωμα του χρόνου για εντατική δίαιτα.

Αντιθέτως, χρησιμοποιούν ένα σύστημα πόντων, με το οποίο ελέγχουν στην ουσία τον εαυτό τους σε καθημερινή βάση. Αυτό τους καθιστά υπεύθυνους για τις δραστηριότητες και τις συνήθειες που ακολουθούν.

Τα μέλη μπορούν να καταγράφουν τους πόντους στο κινητό τους. Το σύστημα αυτό βοηθά στην απώλεια βάρους σε βάθος χρόνου. Οι πόντοι εξαρτώνται από τα λιπαρά, τη ζάχαρη σύστημα απώλειας βάρους nhs την πρωτεΐνη.

απώλεια βάρους σε 2 μήνες 10 κιλά

Όσο περισσότερες οι πρωτεΐνες, τόσο λιγότεροι πόντοι κερδίζονται. Όσο μεγαλύτερη σύστημα απώλειας βάρους nhs περιεκτικότητα σε λιπαρά και ζάχαρη, τόσο περισσότερους πόντους έχει η εκάστοτε τροφή και έτσι η ποσότητα που μπορείτε να καταναλώσετε είναι μικρή.

Το ύψος είναι ένα κριτήριο το οποί μπορεί να αποτελέσει σταθερά, για να ορίσουμε ποιο είναι το παχύσαρκο, το υπέρβαρο και το ιδανικό βάρος Για να προσδιορίσετε πόσο θα πρέπει να είναι το ιδανικό βάρος για εσάς θα πρέπει να λάβετε υπόψη σας πολλούς παράγοντες, όπως η ηλικία, η αναλογία μυών-λίπους, το ύψος, το φύλο και η πυκνότητα των οστών σας. Επικρατέστερη αν και αμφιλεγόμενη είναι σύστημα απώλειας βάρους nhs ως μέθοδος υπολογισμού Ορισμένοι γιατροί υποστηρίζουν ότι σύστημα απώλειας βάρους nhs μέθοδος που δίνει καλύτερα από τις άλλες την απάντηση σε αυτό το θέμα είναι ο υπολογισμός του Δείκτη Μάζας Σώματος ΔΜΣ. Άλλοι, πάλι, υποστηρίζουν ότι ο ΔΜΣ είναι ένα πρόχειρο εργαλείο, δεδομένου ότι δεν λαμβάνει υπόψιν την μυϊκή μάζα και αντιπροτείνουν ότι η αναλογία μέσης-γοφών είναι καλύτερη μέθοδος.

Οι πόντοι ενθαρρύνουν τα μέλη να αλλάξουν τις διατροφικές τους συνήθειες, να τρώνε περισσότερα φρούτα, λαχανικά και άπαχες πρωτεΐνες και λιγότερο λιπαρές τροφές και με πολλή ζάχαρη.

Κάποιος λοιπόν που καταναλώνει μια ομελέτα 2 αυγών με τυρί, τηγανισμένη σε ελαιόλαδο και με σαλάτα χρησιμοποιεί 4 πόντους.

μπορώ να χάσω βάρος σε μια εβδομάδα

Αν ο στόχος του για την ημέρα είναι οι 30 πόντοι, έχει ακόμα 26 πόντους. Οι καθημερινοί πόντοι αλλάζουν ανάλογα το βάρος και τα κιλά που χρειάζεται να χάσει.

Ένα άτομο που ζυγίζει περίπου 68 κιλά, για παράδειγμα, θα στοχεύσει στους 18 με 23 πόντους την ημέρα.

5 σημάδια ότι η δίαιτα που κάνεις είναι τελείως λάθος

Κάποιος μπορεί επίσης να αποκτήσει τα «fit points», πόντους δηλαδή από δραστηριότητες, όπως οι δουλειές του σπιτιού, το περπάτημα και η γυμναστική. Κάθε άτομο έχει ένα καθημερινό και εβδομαδιαίο στόχο πόντων, μέσα στα συμφωνηθέντα όρια.

Περίοδος συντήρησης Μετά από ένα αρχικό στάδιο απώλειας βάρους, τα μέλη μπορούν να φτάσουν τον στόχο τους.

σύστημα απώλειας βάρους nhs

Σε αυτό το σημείο, εισέρχονται σε ένα στάδιο συντήρησης. Η καθημερινή πρόσληψη αυξάνεται κατά 6 πόντους, αλλά συνεχίζουν να καταμετρούν τους πόντους από την τροφή και τη δραστηριότητα.

Για 6 εβδομάδες, αυξάνουν σταδιακά την πρόσληψη τροφής, μέχρι να μην χάνουν ή βάζουν βάρος.

σύστημα απώλειας βάρους nhs αντίστροφη απώλεια βάρους fx

Αν ένα μέλος καταφέρει να μείνει στα κιλά του ή μέσα στο όριο απόκτησης 0. Οι ερευνητές συμπέραναν ότι η τακτική μέτρηση βάρους, οι συμβουλές σχετικά με τη διατροφή και την σωματική άσκηση, τα κίνητρα και η στήριξη μιας ομάδας μπορούν να προσφέρουν μια κλινικά χρήσιμη παρέμβαση σε πρώτο επίπεδο για υπέρβαρα άτομα.

Η κοινότητα των Weight Watchers

Μια άλλη έρευνα, δημοσιευμένη στην American Journal of Lifestyle Medicine βρήκε ότι οι ενήλικες που σύστημα απώλειας βάρους nhs τουλάχιστον 2 στις 3 μηνιαίες συναντήσεις Weight Watchers για 6 μήνες μείωσαν σημαντικά τα επίπεδα γλυκόζης και ινσουλίνης τους, όπως επίσης απώλεια βάρους 3 κιλά σε ένα μήνα το βάρος τους.

Τοοι ερευνητές περιέγραψαν το πρόγραμμα ως μια «χρήσιμη παρέμβαση πρώτης γραμμής για την απώλεια βάρους» για την Εθνική Υπηρεσία Υγείας NHS της Αγγλίας.

Απώλεια βάρους και νερό

Όποιος όμως σκέφτεται μια ριζική αλλαγή στο διατροφικό του πρόγραμμα, πρέπει οπωσδήποτε να το συζητήσει πρώτα με σύστημα απώλειας βάρους nhs γιατρό ή διατροφολόγο.