Καύση πίσω και πλευρά λίπος


Η εκγύμναση κυκλικού λίπους στο σπίτι μπορεί να πραγματοποιηθεί χωρίς πρόσθετο αθλητικό εξοπλισμό, αρκετή δουλειά με το δικό του βάρος. Ωστόσο, η παρουσία ενός αλτήρα και ενός σχοινιού θα αυξήσει σημαντικά την αποτελεσματικότητα των τάξεων. Χρειάζομαι κρέμα λίπους για την κατάρτιση; Για μια αποτελεσματική καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους, αρκεί να ακολουθήσετε τους κανόνες μιας ισορροπημένης διατροφής και να επιλέξετε το σωστό σύμπλεγμα προπονήσεων καύσης λίπους.

  • 6 ασκήσεις για να κάψετε το κοιλιακό λίπος στο σπίτι
  • Τρεις ασκήσεις που εστιάζουν στο κάψιμο του λίπους στην κοιλιά
  • Προπόνηση για την καύση του λίπους της κοιλιάς. Τύποι ασκήσεων καύσης λίπους
  • Πώς θα κάψεις λίπος γρήγορα και σωστά σύμφωνα με τους ειδικούς - mosaffer.com
  • 8 μυστικά για να χάσεις το επίμονο λίπος από τα πόδια | ΓΥΝΑΙΚΑ | mosaffer.com
  • Κάψιμο λίπους για βιαστικούς: Η προπόνηση των 7 λεπτών - Ενδυνάμωση - απώλεια λίπους - Άσκηση
  • Τι μπορείτε να τρώτε όσο είστε σε καραντίνα Θέλετε να μάθετε πως θα κάψετε το κοιλιακό λίπος στο σπίτι σας; Οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν ότι το κοιλιακό λίπος είναι πραγματικά δύσκολο να εξαλειφθεί και απαιτεί πολλή προσπάθεια.

Κάποιοι παράγοντες απώλειας βάρους καταφεύγουν στη βοήθεια των κέντρων spa για να κάνουν καλλυντικές διαδικασίες καύσης λίπους, επισκέπτονται τακτικά σάουνες και λουτρά, κάνουν περιποιήσεις για να απαλλαγούν από την περίσσεια νερού στο σώμα, εκδιώκοντας τον με ιδρώτα. Οι κρέμες καύσης λίπους είναι κατάλληλες για αποτελεσματικές περιποιήσεις, αλλά με οι ίδιοι δεν δίνουν σαφή αποτελέσματα, εκτός από το φαινόμενο placebo.

Μαθήματα βίντεο Καύση πίσω και πλευρά λίπος να διευκολυνθεί η διαδικασία για να γίνει ο οργανισμός εξοικειωμένος με την εκπαίδευση καύσης λίπους, οι αρχάριοι συνιστώνται να συμμετάσχουν σε μαθήματα βίντεο για πρώτη φορά. Πρώτον, θα προστατεύσει τους άπειρους αρχαίους αθλητές από τυχόν τραυματισμούς και λάθη. Δεύτερον, καύση πίσω και πλευρά λίπος αντικαταστήσει τις οδηγίες ενός επαγγελματία εκπαιδευτή στο γυμναστήριο.

Τρίτον, δεν θα σας αφήσει να χαλαρώσετε, να σταματήσετε ή να επιβραδύνετε τον απαραίτητο ρυθμό που απαιτείται για ασκήσεις καύσης λίπους. Για την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους, πρέπει να χρησιμοποιήσετε τρία συστατικά που θα δώσουν ένα αποτέλεσμα - αυτή είναι η εκπαίδευση, η σωστή διατροφή και χαλάρωση Για την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους, πρέπει να χρησιμοποιήσετε τρία στοιχεία που θα δώσουν ένα αποτέλεσμα: εκπαίδευση σωστή διατροφή ξεκούραση.

Προτείνω να εκτελέσετε αυτές τις 3 ασκήσεις για κάψιμο λίπους κάθε μέρα για 20 ημέρες για μία ώρα και θα δείτε το αποτέλεσμα. Αποτέλεσμα: ένα ήπιο σώμα και ένα λεπτό σχήμα Θυμηθείτε: η αερόβια άσκηση πρέπει να αφιερώνεται σε ξεχωριστό χρόνο, κατά προτίμηση το πρωί πριν το πρωινό.

Αμέσως μετά το ξύπνημα, οι αποθήκες γλυκογόνου στο σώμα είναι σχεδόν στο μηδέν και υπάρχει η ελπίδα ότι η ενέργεια που απαιτείται για την εκτέλεση των ασκήσεων θα πάει αμέσως από το λιποδρόμιο.

Κάψιμο λίπους: 10 «βασιλικές» ασκήσεις | Fitness Motivation Hellas

Η εκπαίδευση θα πρέπει να διαρκεί περίπου μία ώρα, κάθε μέρα. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, έως και θερμίδες καταναλώνονται καθημερινά ίσως λιγότερες, εξαρτώνται από την ένταση.

Πριν από την προπόνηση, κάντε μερικές ασκήσεις stretching καύση πίσω και πλευρά λίπος να προετοιμάσετε το κορσέ μου πριν από την άσκηση. Πραγματοποιήστε 5 λεπτά διαλείμματα μεταξύ των κλήσεων.

Άλμα Το άλμα συνοδεύεται από μια ταλάντευση των κινήσεων των χεριών και των ποδιών.

Δραστηριότητες καύσης λίπους

Αυτή η άσκηση μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως προθέρμανση, επιταχύνει τον παλμό, αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος και συνεχίζει τη ροή του αίματος στους μύες. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, σχεδόν όλοι οι μύες του σώματος λειτουργούν: οι γλουτοί και τα πόδια, τα χέρια και η πλάτη, το στομάχι.

Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να κάνετε άλματα με σάρωση των όπλων για το έργο των τενόντων του Αχίλλειου, των μοσχαριών και των γλουτιαίων μυών.

Οι εργασίες για αυτή την άσκηση διαρκούν λεπτά.

10 «βασιλικές» ασκήσεις για κάψιμο λίπους

Πώς να κάνετε ασκήσεις για την καύση λίπους - άλμα με την καύση πίσω και πλευρά λίπος των δύο χεριών Θέση εκκίνησης:  στέκεστε ευθεία, ισιώνοντας την πλάτη, τα χέρια σας κατά μήκος του κορμού, τα πόδια ένωσαν. Πραγματοποιούμε το άλμα, απλώνουμε τα πόδια μας, με τα χέρια μας κάνουμε βαμβάκι πάνω από τα κεφάλια μας. Πραγματοποιούμε άλματα για να εισπνέουμε και να εκπνέουμε, ο ρυθμός θα πρέπει να είναι μέσος όρος.

Burpee ή Burpy Θεωρείται μια επαγγελματική αερόβια άσκηση, η οποία αρχικά θα είναι δύσκολο να εκτελεστεί μέχρι το σώμα να συνηθίσει στο ρυθμό και το φορτίο. Είναι καύση πίσω και πλευρά λίπος αποτελεσματικό για την απώλεια βάρους και την προπόνηση των μυών. Το φορτίο πέφτει στο σύμπλεγμα σε όλους τους μυς του σώματος και χρησιμοποιείται εναλλακτικά: κοιλιακοί μύες, τρικέφαλοι και θωρακικοί μύες, τετρακέφαλοι γλουτιαίων, hamstrings.

Θέση εκκίνησης:στέκεται, τα χέρια κατά μήκος του σώματος, τα πόδια μακριά από το πλάτος. Ατελής οκλαδόν: Περνώντας κάτω, τοποθετήστε τα χέρια σας με τις παλάμες σας στο πάτωμα έτσι ώστε οι αγκώνες σας να αγγίζουν το εσωτερικό του γόνατος. Δεν ολοκληρώνουμε την κατάληψη, έτσι ώστε τα πόδια στα γόνατα να κάμπτονται.

Κάψιμο λίπους για βιαστικούς: Η προπόνηση των 7 λεπτών

Πηδήστε πίσω με τα πόδια σας και πάρτε την επόμενη στάση. Κάνουμε το μπαρ: η πλάτη είναι ευθεία, το βλέμμα είναι σταθερό στο πάτωμα, κρατάμε τα δάχτυλα των ποδιών, τα τακούνια κοιτάζουμε. Πέουμε από το μπαρ στις παλάμες, στο μπαρ στους αγκώνες. Επιλογή: η ράβδος των αγκώνων μπορεί να αντικατασταθεί με push-up.

Πηδούμε και τα πόδια μας επιστρέφουν στις παλάμες, κάνουμε μια οκλαδόν. Φτάνουμε στη στάση ενός ελλιπούς καταλήψεως, τα πόδια στα γόνατα δεν είναι τελείως λυγισμένα, διατηρώντας την ελαστικότητα.

Δεχόμαστε την αρχική θέση: τα πλάτη του ώμου στα πόδια, τα χέρια κατά μήκος του σώματος. Πραγματοποιήστε ένα άλμα, σηκώστε τα χέρια σας και βάλτε το βαμβάκι. Επιλέξτε τον χρόνο για την εκτέλεση του εαυτού σας, κατά μέσο όρο, η αποτελεσματικότητα αυξάνεται μετά από 10 λεπτά από την εκτέλεση του Burpee ή του Burpy.

Το Burpy θεωρείται το καλύτερο και καλύτερο ανάμεσα στα επαγγελματικά συγκροτήματα που εξοικονομούν χρόνο και δεν δίνουν λίπος μια ευκαιρία να καύση πίσω και πλευρά λίπος το σώμα.

τρώνε υγιεινά αλλά μην χάσετε βάρος

Burpy ασκήσεις καύσης λίπους θα σας επιτρέψει να επιτύχετε μια διογκωμένη κοιλιακούς, πόδια, τα χέρια και να ενισχύσει το κορσέ μου στις πλάτες. Πτυσσόμενο μπουμπούκι καύση πίσω και πλευρά λίπος άσκηση "Πτυσσόμενο μαχαίρι" Μια προηγμένη άσκηση για το κάψιμο του λίπους "Πτυσσόμενο μαχαίρι" θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από λίπος στο στομάχι και τις πλευρές, με στόχο τους ορθούς μυς του Τύπου.

Θέση εκκίνησης:βρίσκονται στο πάτωμα, τα χέρια πίσω από το κεφάλι και τα πόδια σας ίσια και ίσια. Σημαντικό: τα χέρια και τα πόδια δεν πρέπει να αγγίζουν το πάτωμα καθ 'όλη τη διάρκεια αυτής της άσκησης.

Παρακολουθούμε την εισπνοή και την εκπνοή. Κατά την εκπνοή, στρίβουμε και κινούμαστε τα χέρια μας, τον κορμό και τα πόδια ταυτόχρονα προς τα πάνω, στη μέση του άκρου θα πρέπει να συναντηθούν.

Στην έμπνευση επιστρέφουμε στην αρχική θέση.

Κατά τη μετακίνηση προς τα πάνω, τα χέρια και τα πόδια είναι αυστηρά ίσια. Κοιλιακοί Μύες - Πτυσσόμενο Μαχαίρι Για τον εαυτό σας, μπορείτε να επιλέξετε μερικές μεθόδους εκτέλεσης. Η πρώτη επιλογή.

καύση πίσω και πλευρά λίπος mcdonalds πείραμα απώλειας βάρους

Εκτελέστε φορές από κάθε άσκηση για την καύση λίπους σε αρκετές διαδρομές, λαμβάνοντας διαλείμματα μεταξύ των διαδρομών 5 λεπτάέτσι ώστε να επιτευχθεί τελικά μία ώρα προπόνηση. Η δεύτερη επιλογή. Κάνουμε ασκήσεις για την καύση λίπους το ένα μετά το άλλο, χωρίς κλήσεις.

Δηλαδή, πρώτα κάνουμε τα άλματα, στη συνέχεια Burpy και μετά το "Folding Knife", δίνοντας κάθε χρόνο για 20 λεπτά ή 15 λεπτά, αραιώνοντας με ανάπαυση για 5 λεπτά. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις, ρωτήστε τους. Και θυμηθείτε, απλά αλλάζοντας την κατανάλωσή μας - μαζί αλλάζουμε τον καύση πίσω και πλευρά λίπος πίσω και πλευρά λίπος Υπάρχουν πολλές αθλητικές προπονήσεις σε ορισμένους τομείς.

Μερικοί βοηθούν στην οικοδόμηση μυών, άλλοι αναπτύσσουν αντοχή και πλαστικότητα του σώματος, άλλοι καίουν το μέγιστο ποσό λίπους. Πρόκειται για τέτοιες τάξεις που θα συζητήσουμε σήμερα. Αποτελεσματικές ασκήσεις καύσης λίπους Οι ασκήσεις που αποσκοπούν στην καύση λίπους πρέπει να εκτελούνται τακτικά. Η καλύτερη επιλογή είναι να το κάνετε κάθε δεύτερη μέρα. Στη συνέχεια, το σώμα θα έχει την ευκαιρία να χαλαρώσει και να αναρρώσει, και ο μεταβολισμός επιταχύνθηκε κατά τη διάρκεια της κατάρτισης παραμένει για περίπου 48 ώρες.

Εάν ο στόχος καύση πίσω και πλευρά λίπος είναι να χάσετε βάρος μέσω της κατάρτισης, αγοράστε ένα όργανο μέτρησης καρδιακού ρυθμού που θα παρακολουθεί την κατάστασή σας καθ 'όλη τη διάρκεια της συνεδρίας. Οι ειδικοί έχουν αποδείξει ένα ενδιαφέρον γεγονός ότι η ενεργός καταστροφή του λίπους συμβαίνει σε ορισμένες περιπτώσεις.

Για παράδειγμα, ο καρδιακός ρυθμός παίζει πρωταγωνιστικό ρόλο σε αυτό. Μετά από όλα, το αίμα, που κυκλοφορεί μέσα στα δοχεία, προμηθεύει οξυγόνο στα κύτταρα, ως αποτέλεσμα του οποίου συμβαίνει η αποσύνθεση του λιπαρού ιστού.

6 ασκήσεις για να κάψετε το κοιλιακό λίπος στο σπίτι

Αλλά δεν αξίζει να το υπερβείτε. Μια τέτοια ενεργή εκπαίδευση επιτρέπεται μόνο με την παρουσία ενός επαγγελματία εκπαιδευτή. Σήμερα, για τη μείωση του σωματικού βάρους, λειτουργική, κυκλική, Taibo, Tabatu, Crossfit έχουν κερδίσει τη μεγαλύτερη δημοτικότητα.

Όλα περιλαμβάνουν τόσο ασκήσεις δύναμης όσο και καρδιοπάθειες. Επιπλέον, το σύμπλεγμα πρέπει απαραιτήτως να περιέχει ένα στατικό φορτίο, το οποίο βοηθά τους μικρότερους μυς να εμπλακούν στην εργασία. Μόνο που εργάζεστε σε ένα συγκρότημα μπορείτε να πάρετε το επιθυμητό αποτέλεσμα. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στη διατροφή, αναθεωρήστε τη διατροφή σας, απομακρύνετε τους υδατάνθρακες από αυτό, δηλ.

καύση πίσω και πλευρά λίπος

Αυτές είναι γενικές συστάσεις για τη διατροφή, και θα βρείτε πολλές χρήσιμες πληροφορίες και συμβουλές. Και τώρα θα δώσουμε αρκετές επιλογές για ασκήσεις που αποσκοπούν στην καύση λίπους.

Καρδιακά ασκήσεις καύσης λίπους Αυτό το τμήμα των τάξεων επηρεάζει άμεσα τον λιπώδη ιστό και βοηθά στη μείωση του. Ακολουθούν ορισμένες από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις: Τρέξιμο με ψηλά γόνατα.

καύση πίσω και πλευρά λίπος

Κρατήστε την πλάτη σας ευθεία και σηκώστε τα πόδια σας μόνο ψηλότερα. Άλμα πάνω από το φράχτη. Όταν αναπηδούν επάνω, πιέστε τα πόδια απώλεια βάρους γράψτε όσο το δυνατόν περισσότερο κάτω από σας. Εάν στην αρχή αυτή η άσκηση είναι δύσκολο για εσάς να κάνετε, τότε εναλλάξτε τους. Για παράδειγμα, δύο συνηθισμένα άλματα και το τρίτο με μπούκλες στα πόδια.

Προπόνηση για την καύση του λίπους της κοιλιάς. Τύποι ασκήσεων καύσης λίπους

καύση πίσω και πλευρά λίπος Αναρριχητής βράχου. Αρχική θέση που βρίσκεται στο στομάχι σας, σηκώστε το σώμα σας σε απλωμένα χέρια. Από αυτή τη θέση, μιμούνται τρέξιμο, κατά προτίμηση έντονη. Αναπήδηση κομματιών. Στέκεται κατ 'ευθείαν, κάντε μια οκλαδόν, ενώ σιγουρευτείτε πάντα ότι ακολουθείτε την τεχνική.

Λυγίστε τα γόνατά σας υπό γωνία 45 μοίρες, κρατήστε την πλάτη σας ευθεία και τραβήξτε τους γλουτούς σας όσο το δυνατόν πιο πίσω. Στη συνέχεια, πηδήξτε όσο το δυνατόν ψηλότερα. Άλμα σχοινιού. Μια απλή απογραφή, αλλά με τακτική χρήση φέρνει εκπληκτικά αποτελέσματα. Άσκηση "σκέιτερ". Στερεά ευθεία, πόδια πόδια πλάτος-ξεχωριστά, πρώτο άλμα στο ένα πόδι, να φέρει το άλλο όσο το δυνατόν πιο πίσω, στη συνέχεια, προς την αντίθετη κατεύθυνση. Τα χέρια ταυτόχρονα μιμούνται τις κινήσεις του σκέιτερ.

Εκτελέστε ασκήσεις με μέγιστη ένταση. Lunges με το άλμα.

Αν ανήκετε σε αυτήν την κατηγορία, τότε δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας. Μπορείτε κάλλιστα να γυμναστείτε, αρκεί να βρείτε έναν «έξυπνο» τρόπο, και αυτός δεν είναι άλλος από την κυκλική προπόνηση.

Πετάξτε, παρακολουθήστε τα γόνατα και την πλάτη σας, παραμένοντας λίγο σε αυτή την κατάσταση, αλλάξτε τη θέση των ποδιών στο άλμα. Είναι πολύ καλό για την απώλεια βάρους να κάνετε ασκήσεις από το Taibo. Στερεά ευθεία, λυγίστε ελαφρά τα γόνατά σας και με τα χέρια σας μιμούνται τις κινήσεις του μπόξερ με τη μέγιστη ταχύτητα.

  1. Πώς θα κάψεις λίπος γρήγορα και σωστά σύμφωνα με τους ειδικούς Θες να χάσεις λίπος, αλλά σωστά; Ρωτήσαμε ειδικούς πώς μπορούμε να κάψουμε περισσότερο — γρήγορα και χωρίς συνέπειες.
  2. Τρεις ασκήσεις που εστιάζουν στο κάψιμο του λίπους στην κοιλιά Τρεις ασκήσεις που εστιάζουν στο κάψιμο του λίπους στην κοιλιά Iatropedia 28 Ιουνίου Η ενδυνάμωση των κοιλιακών μυών είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με το κάψιμο του λίπους στην περιοχή της κοιλιάς.
  3. Petite δεν μπορεί να χάσει βάρος
  4. Απώλεια βάρους στην kakinada
  5. Απώλεια βάρους στο lucknow
  6. Προσπαθώντας να χάσετε βάρος ενώ θηλάζετε

Τρέξιμο με ένα άγγιγμα των τακουνιών των γλουτών. Εκτός από τα πόδια, εργάζονται ενεργά με τα χέρια σας, ανυψώνοντάς τα. Lunges καύση πίσω και πλευρά λίπος ένα χτύπημα. Πετάξτε πίσω, στη συνέχεια σηκώστε το πόδι σας δυναμικά, προσομοιώνοντας ένα χτύπημα στον τοίχο. Η άσκηση πρέπει να γίνεται με μέγιστη ένταση. Δύναμη ασκήσεις για την καύση λίπους Παρά το γεγονός ότι καίγονται λίπος άμεσα, προπόνηση καρδιο, το φορτίο δύναμης είναι ακόμα απαραίτητο για ασκήσεις που αποσκοπούν στην απώλεια βάρους.

Μετά από όλα, επιτρέπουν όχι μόνο το σχηματισμό των όμορφων μυών, αλλά και καύση πίσω και πλευρά λίπος την καύση του λίπους λόγω της μυϊκής μάζας. Θυμηθείτε, όσο περισσότερος μυς έχει ένα άτομο, τόσο περισσότερες θερμίδες ξοδεύει κατά τη διάρκεια της προπόνησης, και, καύση πίσω και πλευρά λίπος συνέπεια, χάνει το βάρος γρηγορότερα. Ως τέτοιες ασκήσεις, μπορείτε να δοκιμάσετε τα εξής: Από τη θέση "σανίδα", χαμηλώστε τους γλουτούς αριστερά και δεξιά.

Ταυτόχρονα, προσπαθήστε να μην αυξήσετε τη λεκάνη σας ψηλά. Ξαπλωμένη στο πλάι σας, σηκώστε το σώμα, ακουμπώντας καύση πίσω και πλευρά λίπος έναν ευθεία βραχίονα και δάκτυλα. Κάτω και σηκώστε τη λεκάνη. Θυμηθείτε να κάνετε την άσκηση από την άλλη πλευρά. Τα push-up μπορούν να εκτελεστούν με διάφορους τρόπους.

Το πιο δύσκολο όταν τα όπλα είναι κοντά με το σώμα στο επίπεδο του θώρακα, και οι αγκώνες κοιτάζουν προς τα πάνω.

Απόρριψη επιβλαβών προϊόντων Τα αλκοολούχα ποτά επιβραδύνουν τον μεταβολισμό. Για να αποφευχθεί αυτό, είναι απαραίτητο να σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ και να το αντικαταστήσετε με φρέσκους χυμούς. Το κάπνισμα είναι ένας εχθρός στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους, οπότε είναι καλύτερο να εγκαταλείψουμε αυτή τη συνήθεια. Το αλκοόλ και το κάπνισμα συμβάλλουν στη διακοπή της φυσιολογικής λειτουργίας του σώματος, η οποία επηρεάζει επίσης το βάρος.

Ανασηκώστε το σώμα και χαλαρώστε το ελαφρώς προς τα πίσω. Στερεά ευθεία, πίσω χωρίς κάμψη, πόδια στα απώλεια βάρους μεταβολικού ρυθμού του ώμου, πάρτε τα υλικά βάρους και γυρίστε το σώμα προς τα εμπρός, παραμείνετε στη θέση αυτή και σηκώστε.

Κατά την ανύψωση, προσπαθήστε να επιμηκύνετε επιπλέον τους γλουτιαίους μυς. Ξαπλωμένη στην πλάτη σας, πιέστε το σταθερά πάνω στο ματ. Σηκώστε τα πόδια σας λίγο ευθεία και γράψτε διαφορετικούς αριθμούς. Η θέση εκκίνησης είναι η ίδια, αλλά ανυψώστε τα πόδια κάθετα καύση πίσω και πλευρά λίπος πάτωμα, χαμηλώστε τα εναλλάξ αριστερά και δεξιά.

Έχουμε δώσει αρκετές επιλογές για ασκήσεις δύναμης και καρδιο, συνδυάζοντας τις οποίες μπορείτε να παρατηρήσετε σημαντικές αλλαγές στην εικόνα σας μέσα σε ένα μήνα. Το κύριο πράγμα είναι να προσπαθήσουμε να κάνουμε τα πάντα σωστά και να τηρήσουμε τις παραπάνω συμβουλές. Θέλετε να μάθετε πώς να κάψετε λίπος στην κοιλιά;  Συνήθως τα αμφίβολα "κοσμήματα" στη μέση δεν καύση πίσω και πλευρά λίπος εκείνους που έχουν αδύναμο τύπο, αλλά εκείνοι που έτρωγαν πολύ καιρό.

Η κοιλιακή χώρα δεν είναι τίποτα περισσότερο από την ενέργεια που είχε καταναλώσει προηγουμένως υπερβολικά σε μορφή λίπους. Συνήθως το αφήνει πιο δύσκολο απλά επειδή το στρώμα πάνω του είναι παχύτερο και τα αποτελέσματα των προσπαθειών μας στον τομέα της διατροφής καύση πίσω και πλευρά λίπος της φυσικής κατάστασης δεν γίνονται άμεσα ορατά. Ένα εντελώς διαφορετικό ζήτημα είναι η απουσία «κύβων» του τύπου σε άτομα με καλή φυσική κατάσταση.