Απώτερες απώλειες απώλειας βάρους. Απώλεια βάρους μετά τα Οι 6 κανόνες που πρέπει να τηρείτε - mosaffer.com


Αλλαγές Συμπεριφοράς απώτερες απώλειες απώλειας βάρους Απώλεια Βάρους μέσα από το HealthCoaching: τι αλλάζει στην προσέγγιση του ατόμου που έχει δυσκολία στη διατήρηση βάρους Οποιαδήποτε στιγμή, παγκοσμίωςπερίπου ένας στους τέσσερις άνδρες και δύο στις πέντε γυναίκες προσπαθούν να χάσουν βάρος. Παρότι κάποιοι καταφέρνουν να χάσουν βάρος χωρίς τη βοήθεια ειδικού, η απώλεια βάρους, πέρα από επιστήμη, είναι και τέχνη. Σε αυτή σου την προσπάθεια, το να έχεις δίπλα σου έναν ειδικό στη διαχείριση βάρους μπορεί να αποτελέσει καταλυτικό παράγοντα για την απώλεια αλλά και τη συντήρηση του επιθυμητού βάρους.

Το HealthCoaching αποτελεί μία από τις πιο αποτελεσματικές προσεγγίσεις όσον αφορά στη διαχείριση του βάρους ενός ανθρώπου. Ένας πιστοποιημένος healthcoach έχει πέντε βασικές δεξιότητες που θα σας βοηθήσουν να χάσετε αποτελεσματικά βάρος και να το διατηρήσετε Αυτό οφείλεται στην πλήρη κατάρτιση που διαθέτουν οι καλύτεροι coaches, η οποία βασίζεται στις εξής πέντε δεξιότητες: Αξιολόγηση της ετοιμότητας για αλλαγή και εξατομικευμένη προσέγγιση του ατόμου ανάλογα με τη φάση στην οποία βρίσκεταιέτσι ώστε να μπορέσει το άτομο να νιώσει έτοιμο για την αλλαγή.

Οι καλύτερες δύο δίαιτες για απώλεια βάρους

Στη συνέχεια ο Coach επικεντρώνεται στο να υποστηρίζει τον πελάτη του, καθώς αυτός θα προχωράει απώτερες απώλειες απώλειας βάρους επόμενο βήμα. Δεν είναι όλοι οι άνθρωποι έτοιμοι να κάνουν τις αλλαγές που απαιτούνται για να χάσει κάποιος βάρος χωρίς να το ξαναπάρει.

Απώτερες απώλειες απώλειας βάρους αποτελεσματικός Coach δίνει μεγάλη σημασία στον τρόπο που ένας πελάτης εκφράζεται μέσα από τα λόγια και τη γλώσσα του σώματος απώτερες απώλειες απώλειας βάρους έτσι μπορεί να εκτιμήσει κατά πόσον ο πελάτης είναι έτοιμος για την αλλαγή.

Γαστρική παράκαμψη Πώς δουλεύει Η ποσότητα της τροφής που μπορεί να δεχθεί το στομάχι μειώνεται σημαντικά. Αφαιρείται ο θόλος του στομάχου, το σημείο παραγωγής γρελίνης. Έτσι επέρχεται μείωση στα επίπεδα της γρελίνης που ρυθμίζει την όρεξη. Δεν παρατηρείται Dumping ούτε δυσαπορρόφηση.

Με βάση αυτή την αξιολόγηση, ο Coach θα προσαρμόσει την προσέγγισή του στην ετοιμότητα του πελάτη για αλλαγή. Απώτερος σκοπός του Coach είναι απώτερες απώλειες απώλειας βάρους βοηθήσει τον πελάτη να «πείσει τον εαυτό του να αλλάξει».

Η επιβράδυνση του μεταβολισμού έχει ως αποτέλεσμα να καίτε έως και λιγότερες θερμίδες σε σχέση με τις προηγούμενες δεκαετίες. Επιπλέον, η πτώση των επιπέδων των οιστρογόνων κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης μπορεί να προκαλέσει ευαισθησία στην ινσουλίνη, γεγονός που καθιστά πιο δύσκολο τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα, αυξάνοντας την επιθυμία για σνακς και ειδικά για όσα περιέχουν υδατάνθρακες. Ακολουθώντας τις παρακάτω έξυπνες τακτικές απώτερες απώλειες απώλειας βάρους, μπορείτε να ελέγξετε τον μεταβολισμό σας: Να θυμάστε τους βασικούς κανόνες Σίγουρα κάποια πράγματα αλλάζουν μετά από 40, αλλά οι βασικές αρχές μιας επιτυχημένης δίαιτας παραμένουν ίδιες, ανεξάρτητα από την ηλικία σας. Να θυμάστε λοιπόν τα εξής: - Πρέπει να τρώτε λιγότερο.

Στόχος είναι να βοηθήσει— όχι να πιέσει ή να αναγκάσει- τον πελάτη να σχεδιάσει το δικό του πλάνο για αλλαγή. Κινητοποιητική συνέντευξη των κύριων δεξιοτήτων για μια επιτυχημένη συνέντευξη που θα ενεργοποιεί τα κίνητρα. Πρόκειται για την πιο διαδεδομένη και μελετημένη επικοινωνιακή προσέγγιση που στοχεύει στην υποστήριξη του ατόμου για αλλαγή.

το βάρος χάνουν την παχυσαρκία στο σπίτι αδυνάτισμα περιτύλιγμα σώματος

Η προσέγγιση αυτή, παράλληλα, προσφέρει το πλαίσιο για ανάπτυξη δεξιοτήτων αποτελεσματικής ακρόασης, κυρίως μέσα από τη χρήση απώτερες απώλειες απώλειας βάρους. Οι προβολές είναι ένας τρόπος επαναδιατύπωσης όσων έχει πει ο πελάτης, που στοχεύει στο να αποκαλυφθεί το νόημα που βρίσκεται πίσω από τα λόγια του. Για παράδειγμα, ένας πελάτης μπορεί να πει «Θέλω πάρα πολύ να χάσω βάρος αλλά σιχαίνομαι τη γυμναστική».

6 απώλεια σωματικού λίπους σε ένα μήνα επιτυχημένη προβολή θα ήταν η εξής: «Έχεις κακή εμπειρία από τη γυμναστική στο παρελθόν και ξέρεις ότι για την απώλεια βάρους και τη διατήρησή του είναι πολύ σημαντικό να εντάξεις στην καθημερινότητά σου την άσκηση. Απώτερες απώλειες απώλειας βάρους πελάτης είτε θα συμφωνήσει είτε, αν ο Coach έχει μαντέψει λάθος, θα διορθώσει δηλώνοντας αυτό που πραγματικά εννοούσε.

Πιθανότατα θα ακολουθήσει μια δήλωση όπως «Σωστά. Ξέρω ότι πρέπει να κάνω γυμναστική. Απλά θα ήθελα να μου αρέσει περισσότερο. Αυτή απώτερες απώλειες απώλειας βάρους να είναι «Αν η γυμναστική ήταν πιο διασκεδαστική, δε θα είχες πρόβλημα να κάνεις. Η χρήση των προβολών είναι μια πολύ αποτελεσματική τεχνική επικοινωνίας, γιατί σε απαλλάσσει από το βάρος του «σου έχω τη λύση» ή του να δίνεις αυθαίρετα συμβουλές που τελικά ο πελάτης δεν θα τις ακολουθήσει.

Αντίθετα, παρακινεί τους πελάτες να επανεξετάζουν τα πιστεύω και τις συμπεριφορές τους και να βρίσκουν τις δικές τους εφικτές λύσεις.

Ζυγαριά: «φίλος» ή «εχθρός» στην απώλεια βάρους;

Στοχοθεσία «έξυπνων» στόχων του πελάτη καθώς αυτός επικεντρώνεται σε ένα στόχο και σχεδιάζει ένα εφικτό αλλά συγχρόνως απαιτητικό πλάνο. Ο σκοπός είναι να επιτύχει τον στόχο του για την απώλεια βάρους, διατηρώντας όμως την επίγνωση ότι έχει σημασία να επικεντρώνεται σε διαδικαστικούς στόχους μικροαλλαγές στη συμπεριφοράπροκειμένου απώτερες απώλειες απώλειας βάρους υποστηρίξει τον μακροπρόθεσμο σκοπό του δηλαδή την απώλεια βάρους.

Τι σημαίνει σωστή διατροφή;

Για παράδειγμα, ένας παχύσαρκος πελάτης μπορεί να έχει βάλει σκοπό να χάσει 25 κιλά τους επόμενους τρεις μήνες. Ένας καλός Coach θα του δώσει όλες τις πληροφορίες που χρειάζεται για να σχεδιάσει ένα απαιτητικό αλλά επιτεύξιμο στόχο.

Ο Coach μπορεί να ανταποκριθεί στη δήλωση του πελάτη κάπως έτσι: «Εντάξει. Το να χάσεις 25 κιλά είναι ένας απώτερες απώλειες απώλειας βάρους αλλά εφικτός στόχος.

Ίσως να χρειαστεί λίγο παραπάνω από τρεις απώτερες απώλειες απώλειας βάρους.

απώτερες απώλειες απώλειας βάρους

Ιδανικά, πρέπει να χάνουμε 0,5 με 1 κιλό ανά εβδομάδα. Συνεπώς ο καλύτερος και πιο ασφαλής τρόπος για να χάσεις 25 κιλά είναι να γίνει αυτό σε διάστημα περίπου εννέα μηνών. Τι λες για αυτό;».

Απώλεια βάρους μετά τα 40: Οι 6 κανόνες που πρέπει να τηρείτε

Μετά την απάντηση του πελάτη, ο Coach μπορεί να προσθέσει «Η αλλαγή στο βάρος προκύπτει από συγκεκριμένες αλλαγές στη διατροφή και τις δραστηριότητές μας. Έχεις σκεφτεί κάποιες αλλαγές στις οποίες θα ήθελες να επικεντρωθείς, είτε στον ένα είτε και στους δυο αυτούς τομείς;» Με αφετηρία αυτό, ο Coach βοηθάει τον πελάτη να σχεδιάσει ένα πλάνο αλλαγής προσανατολισμένο στη διαδικασία, με βραχυπρόθεσμους και μακροπρόθεσμούς στόχους.

απώτερες απώλειες απώλειας βάρους

Διεργασίες αλλαγής και δημιουργίας υποστηρικτικού πλαισίου του πελάτη προς την κατεύθυνση μιας πιο υγιεινής ζωής, βοηθώντας τον να δημιουργήσει ένα υποστηρικτικό περιβάλλον στο σπίτι και στη δουλειά όπου η υγιεινή επιλογή θα είναι η εύκολη επιλογή.

Ο αποτελεσματικός Coach θα βοηθήσει τον πελάτη να κάνει μια «αναδιαμόρφωση του περιβάλλοντος», εντοπίζοντας τι τον οδηγεί σε τσιμπολογήματα και σε ανθυγιεινή διατροφή απώτερες απώλειες απώλειας βάρους βοηθώντας να απώτερες απώλειες απώλειας βάρους τρόπους να απομακρύνει τους πειρασμούς ή να αλλάξει τις συνθήκες.

Ο Coach επίσης βοηθάει τον πελάτη να δημιουργήσει ερεθίσματα για θετικές αλλαγές, όπως τρόπους να συμπεριλάβει την άσκηση μέσα στις καθημερινές δραστηριότητες.

ΑΠΩΛΕΙΑ ΒΑΡΟΥΣ VS ΑΠΩΛΕΙΑ ΛΙΠΟΥΣ

Επιβράβευση την επιτυχία. Οι αλλαγές στη συμπεριφορά απώτερες απώλειες απώλειας βάρους ρίζες όταν σε κάνουν να νιώθεις καλά. Η επικρότηση εμπνέει θετικά συναισθήματα, και βοηθάει να απώτερες απώλειες απώλειας βάρους μια αλλαγή απώτερες απώλειες απώλειας βάρους οδηγεί σε ολική αναμόρφωση.

Ένας πολύ αποτελεσματικός Coach για τη διαχείριση του βάρους βοηθάει τον πελάτη να ενσωματώσει υγιείς και συχνές επιβραβεύσεις έτσι ώστε να ξεκινήσει μια μακριά αλυσίδα επιτυχιών.