Την απώλεια βάρους και την προσαρμογή


Το μυστικό της απώλειας βάρους κρύβεται στην συντήρηση | Ladytimes

Σύμφωνα με δύο νέες μελέτες που δημοσιεύτηκαν στο τεύχος Αυγούστου στο περιοδικού Obesity, η διατήρηση της απώλειας βάρους έρχεται σε αντίθεση με ισχυρούς βιολογικούς μηχανισμούς. Για την ακρίβεια η δυσκολία, που βιώνει το υπέρβαρο- παχύσαρκο άτομο, ώστε να κρατήσει τα κιλά που έχασε μακριά, οφείλεται στο φαινόμενο κατά το οποίο ο μεταβολισμός του ατόμου επιβραδύνεται σαν απάντηση σε μια μεγάλη μείωση του βάρους, την λεγόμενη «μεταβολική προσαρμογή».

χρειάζονται έναν καλό καυστήρα λίπους

Στην πρώτη μελέτη, περιγράφονται τα σκαμπανεβάσματα της απώλειας βάρους, όπως τεκμηριώνονται λεπτομερώς μέσα σε ένα τηλεοπτικό διαγωνισμό των ΗΠΑ, το «The Biggest Loser». Οι συμμετέχοντες του διαγωνισμού έχασαν την απώλεια βάρους και την προσαρμογή κιλά με ένα αυστηρό πρόγραμμα διατροφής και άσκησης που διήρκησε περισσότερο από 30 εβδομάδες.

Ωστόσο, οι περισσότεροι ανέκτησαν σχεδόν όλα τα κιλά, μόλις λίγα χρόνια αργότερα, υποδεικνύοντας ότι η συντήρηση μεγάλης απώλειας βάρους δεν είναι βιώσιμη σε μεγάλο βαθμό στην καθημερινή ζωή.

Η μελέτη εξέτασε την μεταβολική προσαρμογή 14 συμμετεχόντων, 6 χρόνια μετά την λήξη του διαγωνισμού. Κατά μέσο όρο, οι 14 συμμετέχοντες ζύγιζαν κιλά στην αρχή, έχασαν 58 κιλά, στο τέλος του διαγωνισμού 30 εβδομάδων, αλλά ζύγιζαν κιλά 6 χρόνια αργότερα.

Όταν το σώμα παλεύει να ξαναπάρει τα κιλά που έχασε...

Επιπλέον, όσοι είχαν μεγαλύτερη μακροχρόνια απώλεια την απώλεια βάρους και την προσαρμογή, είχαν μεγαλύτερη επιβράδυνση του μεταβολισμού τους. Η κύρια αιτία είναι ότι η μεγάλη απώλεια βάρους πυροδοτεί μια «επαναρίθμηση» του βασικού μεταβολικού ρυθμού ηρεμίας σε πιο χαμηλά επίπεδα.

την απώλεια βάρους και την προσαρμογή ubidecarenone απώλεια βάρους

Με απλά λόγια; Αν ένα υπέρβαρο- παχύσαρκο άτομο έτρωγε Χ αριθμό θερμίδων και διατηρούσε σταθερό το βάρος του, μετά την δίαιτα και την απώλεια κιλών, αν τρέφεται πάλι με Χ θερμίδες πιθανόν να παίρνει σταδιακά βάρος. Η απώλεια βάρους προκαλεί μια καλά τεκμηριωμένη αλλαγή στην ενεργειακή δαπάνη που προκύπτει για την αντιμετώπιση της αλλαγής του βάρους, καθώς ο «πρωτόγονος οργανισμός» είναι ρυθμισμένος να μάχεται να μας κρατήσει εν ζωή σε περιόδους λιμού.

Το μυστικό της απώλειας βάρους κρύβεται στην συντήρηση

Το σημαντικότερο στοιχείο όμως είναι ότι αυτή η μείωση στην ενεργειακή δαπάνη είναι δυσανάλογη του μεγέθους της απώλειας βάρους.

Αυτό εξηγεί γιατί για τους περισσότερους ανθρώπους, συντήρηση της απώλειας βάρους είναι δύσκολη.

την απώλεια βάρους και την προσαρμογή

Τα υπέρβαρα ή παχύσαρκα άτομα, που αγωνίζονται να ελέγξουν το σωματικό τους βάρος, μπορούν επιτέλους να απαλλαγούν από την κατηγορία, που πολλοί ακόμα και επαγγελματίες υγείας τους προσάπτουν, ότι δεν προσπαθούν αρκετά σκληρά. Η μέτρια απώλεια βάρους, ακόμα και την απώλεια βάρους και την προσαρμογή οδηγεί σε μια σιλουέτα μακριά από τα πρότυπα των περιοδικών του lifestyle, μπορεί να παράγει μεγάλα οφέλη για την υγεία, ακόμη και σε άτομα με σοβαρή παχυσαρκία, να είναι πιο εύκολα διατηρήσιμη και να κάνει το άτομο χαρούμενο, εφόσον μάθει να αγαπάει και να φροντίζει σωστά το σώμα του.

Συμπερασματικά: · Η διατήρηση της απώλειας βάρους είναι αυτό που είναι πιο σημαντικό, καθώς φυσιολογικές επιδράσεις πιθανόν να οδηγούν σε επαναπρόσληψη βάρους.

την απώλεια βάρους και την προσαρμογή

Συνεπώς, εκτός από την καθοδήγηση των υπέρβαρων ή παχύσαρκων ασθενών για την πραγματοποίηση αλλαγών στη διατροφή και τη σωματική δραστηριότητα με στόχο την απώλεια βάρους, θα πρέπει επίσης συμπεριλαμβάνεται εκπαίδευση και την απώλεια βάρους και την προσαρμογή για το πώς οι ασθενείς αυτοί θα διαχειριστούν την επαναπρόσληψη βάρους. Μην πετάτε τη φλούδα της μπανάνας!

Δείτε πώς θα την αξιοποιήσετε!

πώς να χάσετε επίμονο λίπος στους γοφούς Disney παγκόσμια απώλεια βάρους

Η φλούδα της μπανάνας είναι στο μυαλό των περισσότερων συνώνυμη με τις Θα εκπλαγείτε διαβάζοντας παρακάτω την απίστευτη θρεπτική αξία της μπανανόφλουδας και πώς μπορείτε να την αξιοποιήσετε για να επωφεληθείτε. Μπορεί να μη σας ελκύει η ιδέα να καταναλώσετε τη μπανανόφ