Μια απώλεια βάρους λίβρα


H παχυσαρκία φτάνει τις επιδημικές αναλογίες, πολλοί άνθρωποι ασχολούνται με την σωματική δραστηριότητα με την ελπίδα να χάσουν βάρος.

Η Διατροφή Πίσω από τη Διατροφή Αγκαλιάζετε τα λαχανικά. Επιλέγετε το αποβουτυρωμένο γάλα πάνω από το μισό. Επιλέγετε ψωμί ολικής αλέσεως, λευκό, μουστάρδα πάνω από το μάγου. Γιατί λοιπόν ο αριθμός στην κλίμακα συνεχίζει να ανεβαίνει; Οι πιθανοί ένοχοι, φυσικά, αποτέλεσαν το αντικείμενο άλλων επιτυχημένων βιβλίων διατροφής. Ίσως να είστε επιρρεπείς στην κοιλιά του σιταριού.

Πολλές έρευνες έχουν δείξει οτι η τακτική άσκηση και σωστή διατροφή έχουν ως αποτέλεσμα την απώλεια. Για την ασφαλή και αποτελεσματική απώλεια βάρους, το Αμερικανικό Κολέγιο Αθλητικής Ιατρικής ACSM συνιστά τα άτομα να χάνουν όχι περισσότερο από 2 λίβρες 0,9 kg ανά εβδομάδα.

μια απώλεια βάρους λίβρα τρώτε λίπος σε απώλεια λίπους

Μία λίβρα 0,45 kg σωματικού λίπους αποθηκεύει περίπου θερμίδες ενέργειας. Για να χάσετε αυτό το λίπος, η αποθηκευμένη ενέργεια πρέπει να καεί για να δημιουργηθεί έλλειμμα ενέργειας.

μια απώλεια βάρους λίβρα

Για να χάσετε 2 λίβρες 0,9 kg την εβδομάδα, ένα άτομο πρέπει να δαπανήσει περισσότερες θερμίδες ημερησίως από αυτές που λαμβάνει. Χάνοντας το βάρος με ταχύτερο ρυθμό μπορεί να είναι επιβλαβές για μερικά άτομα και έχει αποδειχθεί να είναι μη αποτελεσματικό μακροπρόθεσμα.

Το ACSM συνιστά επίσης ότι ρεαλιστική μια απώλεια βάρους λίβρα βάρους που πρέπει να έχει κάποιος είναι: Να καίτε θερμίδες κατά την άσκηση, Μια μια απώλεια βάρους λίβρα βάρους λίβρα ασκείστε με αερόβια μορφή ένα ελάχιστο τριών ημερών την εβδομάδα κατά προτίμηση ημερησίως. Να δημιουργήσετε ένα ημερήσιο έλλειμμα θερμίδων, περίπου θερμίδες μέσω της τακτικής σωματικής άσκησης και της παρακολούθησης θερμίδων.

απώλεια βάρους jaipur

Η βέλτιστη υγεία και φυσική κατάσταση υποστηρίζεται από μια θρεπτική διατροφή. Για την κανονική λειτουργία του σώματος και των βιολογικών διαδικασιών, ένα άτομο χρειάζεται να καταναλώνουν επαρκή ενέργεια θερμίδεςβιταμίνες και μέταλλα από τα τρόφιμα.

μια απώλεια βάρους λίβρα

Η σωματική δραστηριότητα απαιτεί όλα αυτά θρεπτικά συστατικά. Ο συνδυασμός λειτουργικής διατροφής και συστηματικής άσκησης είναι απαραίτητος και δεν πρέπει να παραληφθεί.

σκιά στην απώλεια βάρους των πνευμόνων

Για μια απώλεια βάρους λίβρα μεγαλύτερη ασφάλεια, πρέπει να γυμνάζεστε και να τρώτε κάτω υπό τις οδηγίες ειδικών διατροφής και άσκησης και με εξειδίκευση στον στόχο σας.