5 λίβρες απώλειας λίπους


Λίγο για τις εξισώσεις που χρησιμοποιήσαμε Όταν πρόκειται για συστάσεις θερμίδων, δεν υπάρχει ένα τέτοιο πράγμα όπως ένα μέγεθος-ταιριάζει-όλα. Απαιτεί συνδυασμό εξατομικευμένων δεδομένων, όπως το ύψος σας, το τρέχον και το 5 λίβρες απώλειας λίπους στόχου, την ηλικία, το φύλο, το επίπεδο δραστηριότητας, τις τρέχουσες ή προγραμματισμένες ασκήσεις εβδομαδιαίως, το μέγεθος της μέσης και το σωματικό λίπος αν το ξέρετε.

Με αυτό, ο υπολογιστής μας μπορεί να υπολογίσει μερικές εκπληκτικές μετρήσεις, όπως: εκτιμώμενος αριθμός θερμίδων που καίτε ανά ημέρα αριθμός θερμίδων που μπορείτε να φάτε χωρίς να χάσετε μυϊκή μάζα τις ελάχιστες συνιστώμενες ημερήσιες θερμίδες σας τις θερμίδες που θα πρέπει να καταναλώσετε για διάφορους στόχους διαχείρισης βάρους Τα περισσότερα από τα πράγματα στον υπολογισμό θερμίδων μας παραπάνω είναι αυτονόητα.

Αλλά τότε φτάσατε στις φόρμουλες και αισθανθήκατε σαν να ήσασταν στην άλγεβρα δευτεροετών φοιτητών ξανά, έτσι; Τι γίνεται αν 5 λίβρες απώλειας λίπους ότι υπάρχουν σχετικά με τις εξισώσεις που υπάρχουν όταν πρόκειται για τη μέτρηση της BMR; 1 Ξαφνικά ο τύπος 1 BMR που χρησιμοποιείται από τον υπολογιστή μας 5 λίβρες απώλειας λίπους φαίνεται τόσο κακός.

Tumblr Οι υγειονομικές αρχές προειδοποιούν για τις καταστροφικές συνέπειες της παχυσαρκίας, ωστόσο οι γιατροί παραμένουν στο σκοτάδι για το τι προκαλεί στους ανθρώπους να συσσωρεύουν τόσα πολλά λίπη λίπους καθώς μεγαλώνουν. Μέσα από μια σειρά καλά σχεδιασμένων μελετών, επιστήμονες που διερευνούν ορισμένα εκχυλίσματα φυτών διαπίστωσαν ότι μπορούν να μπλοκάρουν την αποθήκευση λίπους σε κυτταρικό επίπεδο.

Βασικά, για να ρυθμίσετε το βάρος σας πάνω ή κάτω, πρέπει πρώτα να μετρήσετε πόσες θερμίδες μπορείτε να καταναλώνετε καθημερινά και να ζυγίζετε ακόμα το ίδιο γνωστό και ως BMR. Ποιος είναι ο βασικός μεταβολικός ρυθμός BMR ; Είναι η ενέργεια που απαιτείται για την εκτέλεση ζωτικών λειτουργιών του σώματος ενώ βρίσκεστε σε ηρεμία.

Πόσες κιλοβατώρες σε 1 γραμμάριο υδατανθράκων. Θερμίδες

Ακόμα και τότε το σώμα σας κάνει περισσότερα πράγματα στο παρασκήνιο, όπως: κυκλοφορούν αίμα ελέγχοντας τη θερμοκρασία του σώματος σας αναπτυσσόμενα κύτταρα τον έλεγχο του νεύρου και της λειτουργίας του εγκεφάλου ανασταλτικοί μύες κλπ.

Με λίγα λόγια, εξακολουθεί να καίει ενέργεια για να σας κρατήσει ζωντανό, ακόμα και όταν είστε σε ηρεμία! Τώρα ο τρόπος που όλα αυτά συνδέονται με θερμιδικές υποθέσεις είναι επειδή το BMR σας επηρεάζει το ρυθμό με τον οποίο καίτε θερμίδες.

Με άλλα λόγια, είναι ο αριθμός των θερμίδων που καίτε, ανεξάρτητα από το τι. Χρησιμοποιούνται τύποι Λάβετε υπόψη ότι όλοι αυτοί οι τύποι χρησιμεύουν ως εκτιμήσεις 5 λίβρες απώλειας λίπους τα αποτελέσματα είναι όλα προσεγγιστικά.

Τώρα, ας δούμε σύντομα τη φόρμουλα που χρησιμοποιείται από τον υπολογιστή μας. Αλλά πάντα κάνεις κάτι!

Θερμίδες. Μακρομόρια. Εύκολα.

Περπάτημα, τρέξιμο, κολύμβηση, σκάλες αναρρίχησης, ποδηλασία, εργασία, κλπ. Για να εκτιμήσετε καλύτερα πόσες ημερήσιες θερμίδες πρέπει πραγματικά να διατηρήσετε, να χάσετε ή να κερδίσετε βάρος.

  1. Χάνετε βάρος με την πτώση με αλεξίπτωτο
  2. Fang ji huang qi tang απώλεια βάρους

Έτσι, εφαρμόζουμε έναν πολλαπλασιαστή δραστηριότητας στο BMR σας. Ο πολλαπλασιαστής θα εξαρτηθεί από το τυπικό επίπεδο άσκησης.

Τι περιλαμβάνει η πανεύκολη δίαιτα 5:5:5

Γνωρίζετε επίσης το σκεπτικό και τη μέθοδο πίσω από τα ελάχιστα ημερήσια θερμιδικά κριτήρια που καθορίστηκαν από τις υγειονομικές αρχές μας. Στη συνέχεια, εξετάζουμε προσεκτικά αυτές τις αποκαλούμενες "θερμίδες" και ανακαλύπτουμε γιατί δεν μπορούμε να ζήσουμε χωρίς αυτούς. Τι είναι οι θερμίδες; Μια θερμίδα είναι μια επιστημονική μονάδα που χρησιμοποιείται για τη μέτρηση της ενέργειας. Μια θερμίδα είναι η ποσότητα θερμότητας που απαιτείται για την αύξηση της θερμοκρασίας του 1 γραμμάριο νερού μέσω του 1 ° C.

Έχει πολλές λειτουργίες και χρησιμοποιείται ιατρικά για τη θεραπεία ποικίλων συνθηκών. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αυτή η ορμόνη επιτρέπει στο σώμα να 5 λίβρες απώλειας λίπους το λίπος και να το χρησιμοποιεί ως ενέργεια τόσο για τη μητέρα όσο και για το έμβρυο. Αυτό λειτουργεί ως μηχανισμός "ασφαλούς κατά 5 λίβρες απώλειας λίπους αποτυχία" όταν απαιτείται άμεση ενέργεια. Για την απώλεια βάρους, χρησιμοποιούμε μόνο μια πολύ μικρή ποσότητα hCG για να επωφεληθούμε από αυτόν τον ίδιο μηχανισμό για να κάψουμε το πλεόνασμα του αποθηκευμένου λίπους έτσι σώζοντας τους μυς και τα οστά. Πώς λειτουργεί η hCG για απώλεια βάρους; Η hCG ενεργοποιεί το σώμα για να παρέχει μια συνεχή ροή "τροφής" που μεταβολίζεται από το αποθηκευμένο λίπος που το σώμα σας διαλύει και χρησιμοποιεί για ενέργεια.

Επίσης γνωστή ως μικρή θερμίδα ή ασβέστης. Αυτή η μονάδα kilocalorie είναι ένας επιστημονικός τρόπος μέτρησης της ενεργειακής αξίας τροφίμων και ποτών. Έτσι, η ποσότητα θερμίδων που βλέπετε στα αδυνάτισμα περισσότερο ή στις ετικέτες συμπλήρωσης είναι σε μονάδες kcal ή kcal.

Σχετικές αναρτήσεις

Επίσης γνωστές ως θρεπτικές θερμίδες, μεγάλες θερμίδες ή θερμίδες τροφίμων. Έτσι, όταν ένα φαγητό λέει τις θερμίδεςσημαίνει πραγματικάμικρές θερμίδες.

Επιστημονική σημείωση: Από την υιοθέτηση του Διεθνούς Συστήματος Μονάδων, Το 1 calorie είναι πλέον 4.

εφαρμογές απώλειας βάρους σιέρι ginseng για απώλεια βάρους

Εκεί το έχετε. Από πού προέρχονται οι θερμίδες; Το μέτρο ενεργειακών θερμίδων θα μπορούσε 5 λίβρες απώλειας λίπους προέρχεται από διάφορες πηγές σκέφτεστε να καίτε άνθρακα, βενζίνη κ. Τώρα σταματήστε να σκέφτεστε τις πηγές αυτές και σκεφτείτε τις διατροφικές αυτές πρωτεΐνεςυδατάνθρακες, λίπη και αλκοόλ θερμιδικό, αν και όχι απαραίτητο.

Επειδή αυτές είναι οι κρίσιμες πηγές ενέργειας και έτσι οι θερμίδες θα επικεντρωθούμε!

5 λίβρες απώλειας λίπους

Τα τρόφιμα που τρώμε είναι ένα παράδειγμα ενός πράγματος που λέγεται δυνητική ενέργεια, 10 και το σώμα μας είναι συσκευές μετατροπής ενέργειας. Μετατρέπουν την αποθηκευμένη ενέργεια της τροφής που αναφέρθηκε παραπάνω μετρούμενη σε θερμίδες στη δύναμη που χρειάζεστε για να κάνετε πράγματα, όπως τα βάρη ανύψωσης ή να σκεφτείτε.

Πρόσφατα Άρθρα

Έτσι, οι θερμίδες προέρχονται από το φαγητό που 5 λίβρες απώλειας λίπους, μετρούν την ποσότητα ενέργειας που μας παρέχει το φαγητό. Το φαγητό μας είναι μόνο εκεί έξω στους άγριους διαδρόμους των καταστημάτων παντοπωλείων, που αποθηκεύουν ενέργεια, περιμένοντας να αγοραστούν και να καταναλωθούν έτσι ώστε να μπορούν να βοηθήσουν έναν τυχερό αγοραστή να περάσει μια άλλη μέρα. Πηγές θερμίδων σε μια τυπική διατροφή Τώρα γνωρίζετε ότι όλα τα τρόφιμα και τα ποτά περιέχουν θερμίδες.

Αλλά η σύνολο ο αριθμός θερμίδων εξαρτάται από κάτι που ονομάζεται «μακροθρεπτικά συστατικά» αυτού του τροφίμου. Τα θρεπτικά συστατικά είναι διαιτητικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας για διάφορες λειτουργίες, όπως η ανάπτυξη και ο μεταβολισμός.

Υπολογιστής θερμίδων

Τα θρεπτικά συστατικά που σας παρέχουν ενέργεια, ονομάζονται μακροθρεπτικά. Μακροοικονομική σημαίνει large στα ελληνικά και αυτά τα θρεπτικά συστατικά προωθούνται με αυτή τη λέξη επειδή τα απαιτούμε σε μεγάλες ποσότητες. Οι κύριες κατηγορίες μακροθρεπτικών συστατικών και επομένως οι κύριες πηγές θερμίδων σε μια διατροφή τυπικού ατόμου είναι 11 : Πρωτεΐνες - Παροχή θερμίδων 4 ανά γραμμάριο ή 17 kilojoules. Δύο τύποι: πλήρεις πρωτεΐνες εύκολος τρόπος να χάσετε βάρος για πάλη ατελείς πρωτεΐνες.

Υδατάνθρακες - Παροχή θερμίδων 4 ανά γραμμάριο ή 17 kilojoules. Δύο τύποι, απλοί και σύνθετοι. Λίπη - Παροχή θερμίδων 9 ανά γραμμάριο ή 37 kilojoules. Τέσσερις τύποι: κορεσμένα, μονοακόρεστα, πολυακόρεστα και trans λιπαρά οξέα. Αλκοόλ - Περιέχει θερμίδες 5 λίβρες απώλειας λίπους ανά γραμμάριο ή 29 kilojoules. Δεν είναι απαραίτητο συστατικό διατροφής. Δεν συνιστούμε τα άτομα να αρχίσουν να πίνουν ή να πίνουν περισσότερα για οποιονδήποτε λόγο.

Όταν τρώμε ή πίνουμε, καίνουμε 5 λίβρες απώλειας λίπους τις πηγές θερμίδων 5 λίβρες απώλειας λίπους, υδατάνθρακες, λίπη, αλκοόλ στον "φούρνο" σώμα μας μέσω μεταβολικών διεργασιών για να πάρουμε την ενέργειά τους. Αν και ο 5 λίβρες απώλειας λίπους σκοπός τους παροχή ενέργειας είναι ο ίδιος σε όλους τους τομείς, τα ποσά τους διαφέρουν.

Πόσες θερμίδες πρέπει να χάσετε για να κάψετε λίπος

Αυτό σημαίνει ότι υπάρχουν και διαφορετικά επίπεδα "ποιότητας" όταν πρόκειται για θερμίδες; Η σύντομη απάντηση είναι ναι, η πηγή θερμίδων έχει σημασία όταν τρώει για να επιτύχει τη βέλτιστη υγεία και το βάρος, καθώς υπάρχουν τρόφιμα υψηλής ποιότητας και χαμηλής ποιότητας. Αναφέρεται ξανά στα απλά αγγλικά, ο ελάχιστος αριθμός θερμίδων που καίει το σώμα σας ανά ημέρα για να σας κρατήσει ζωντανό, ακόμα και όταν δεν κάνετε τίποτα.

Αλλά δεν είναι το ίδιο το BMR του καθενός, πολλοί μεμονωμένοι παράγοντες μπαίνουν στο παιχνίδι. Παρ 'όλα αυτά, υπάρχουν ορισμένα πρότυπα και κριτήρια αναφοράς που καθορίζονται από τις αρχές υγείας.

5 λίβρες απώλειας λίπους

Οι θερμίδες ανά ημέρα όπως εκτίθενται από τις οδηγίες διατροφής για Αμερικανούς Αυτές οι κατευθυντήριες γραμμές βασίζονται στα πιο πρόσφατα επιστημονικά ευρήματα. Παρέχουν έναν εκτιμώμενο αριθμό θερμίδων για διάφορες ηλικιακές και σεξουαλικές ομάδες σε τρία διαφορετικά επίπεδα φυσικής δραστηριότητας όπως παρουσιάζεται παρακάτω.