Να χάσετε βάρος κατά την περίοδο σας


Οι 15 τροφές που "καίνε" λίπος

Δίαιτα ανάλογα με τον κύκλο της περιόδου: Χάστε έως και 8 κιλά σε ένα μήνα! Μαμά 20 Νοεμβρίου Να χάσετε βάρος κατά την περίοδο σας Χαδιαράκου Στο βιβλίο της The Venus Week: Discover the Powerful Secret of Your Cycle…at  Any Age, η δόκτωρ Rebecca Booth, μας δίνει μια δίαιτα καθώς και διατροφικές συμβουλές για να καταφέρουμε να χάσουμε τα ανεπιθύμητα κιλά, ανάλογα με τον κύκλο της περιόδου μας.

Share Ναυτία, λιγούρες, πονοκέφαλοι, κατακράτηση υγρών, ακεφιές.

να χάσετε βάρος κατά την περίοδο σας πόσο χρόνο zumba να χάσουν βάρος

Η περίοδος ταλαιπωρεί πολλές γυναίκες με ποικίλα συμπτώματα. Ειδικά λίγο πριν αδιαθετήσουμε μια απίστευτη πείνα μας καταλαμβάνει με αποτέλεσμα να τρώμε ότι βρούμε μπροστά μας.

να χάσετε βάρος κατά την περίοδο σας κάτω από απώλεια λίπους στα μάτια

Τα τελευταία χρόνια μάλιστα οι επιστήμονες έχουν καταλήξει ότι το προεμμηνορυσιακό σύνδρομο και οι πόνοι της περιόδου με τη διατροφή και το στρες. Η δίαιτα που ακολουθεί υπόσχεται να μας βοηθήσει να «τιθασεύσουμε» την πείνα μας και όχι μόνο να μην πάρουμε αλλά και να χάσουμε από 4 έως 8 κιλά.

να χάσετε βάρος κατά την περίοδο σας

Οι τροφές που πρέπει να προτιμάμε κατά τη διάρκεια της περιόδου  Φρούτα και λαχανικά:Τις ημέρες αυτές το σώμα αποβάλει πολλά υγρά και έχετε μεγαλύτερη ανάγκη από τροφές πλούσιες σε νερό.

Τροφές πλούσιες σε σίδηρο: Κόκκινο κρέας, φακές, μπρόκολο, πράσο, σπανάκι βοηθούν πολύ στην αναπλήρωση του σιδήρου που προκύπτει λόγω της απώλειας αίματος. Συμβουλή: Αποφύγετε τη ζυγαριά. Τρεις μέρες πριν την έναρξη της περιόδου και κατά τη διάρκειά της, η αυξημένη κατακράτηση υγρών, εμφανίζει μια πλασματική αύξηση της τιμής του σωματικού βάρους.

χάνουν λίπος από πίσω πώς να κάψετε λίπος εύκολα

Στην πραγματικότητα όμως αν ακολουθείτε κάποια δίαιτα, μπορείτε άνετα να χάσετε βάρος. Ενδεικτικό πρόγραμμα διατροφής Η ΠΡΩΤΗ ΦΑΣΗ: 1η — 14η μέρα  Πρωινό  ¾ του φλιτζανιού δημητριακά, 1 φλιτζάνι γάλα, 1 μικρό φρούτο, ή ½ φλιτζάνι blueberries  Δεκατιανό  2 μικρά φρέσκα φρούτα 5 καρύδια ή αμύγδαλα ½ λίτρο νερό ή τσάι  Μεσημεριανό  1 να χάσετε βάρος κατά την περίοδο σας μπολ χορτόσουπα Σάντουιτς σε 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης με μαρούλι, ντομάτα και γαλοπούλα Πράσινη σαλάτα με 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο 1 μικρό μήλο  Απογευματινό  1 γιαούρτιμε χαμηλά λιπαρά  Βραδινό  γραμμάρια ψάρι ψητό 1 φλιτζάνι να χάσετε βάρος κατά την περίοδο σας στον ατμό ή άλλο λαχανικό Μια μεγάλη σαλάτα από ανάμεικτα πράσινα λαχανικά με πράσινες ή κόκκινες πιπεριές, αγγούρι και ντομάτα Μια μικρή πατάτα ψητή.

Νεύρα, πόνος, ακεφιές! Δεν είσαι σε θέση να δεις άνθρωπο. Το μόνο που θέλεις είναι να κάτσεις σπίτι και να τσακίσεις οτιδήποτε υπάρχει στα ντουλάπια, στο ψυγείο, στο ψιλικατζίδικο της γειτονιάς. Είσαι αδιάθετη Και με το τέλειο άλλοθι αρχίζεις και τρως λιπαρά, γλυκά

Η ΔΕΥΤΕΡΗ ΦΑΣΗ: 15η η μέρα  Το μενού εδώ είναι παρόμοιο με την πρώτη φάση με μικρές παραλλαγές  Πρωινό  1 φλιτζάνι δημητριακά, 1 φλιτζάνι γάλα σόγιας Μισή  μπανάνα  Δεκατιανό  1 μήλο  Μεσημεριανό  1 φλιτζάνι φακές ή ένα μπολ χορτόσουπα, 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης, 1 πράσινη σαλάτα με δυο κουταλιές σούπας ελαιόλαδο, ένα μικρό να χάσετε βάρος κατά την περίοδο σας Απογευματινό 1 γιαούρτι  Βραδινό  γραμμάρια ψητό ψάρι ½ φλιτζάνι μαύρο ρύζι 1 μικρή πράσινη σαλάτα με 2 κουταλιές σούπας ελαιόλαδο 1 φλιτζάνι παγωμένο τσάι.