2 μήνες ρουτίνας απώλειας βάρους


Πολλοί άνθρωποι υπόσχονται πως θα ξεκινήσουν δίαιτα για να χάσουν βάρος από την επόμενη εβδομάδα, τον επόμενο μήνα ή τον χειμώνα για την επόμενη καλοκαιρινή περίοδο. Ωστόσο, αυτές οι υποσχέσεις παραμένουν απλά λόγια.

12 ιστορίες ανθρώπων που έχασαν βάρος και αποτελούν πηγή έμπνευσης. | Τι λες τώρα;

Παρακάτω, θα δείτε 12 καταπληκτικές πραγματικές ιστορίες ανθρώπων που κατάφεραν να πουν αντίο στα περιττά κιλά. Η επιμονή τους μπορεί να εμπνεύσει τον καθένα για να ακολουθήσει το παράδειγμά τους.

Κέιτ: μείον 54 κιλά σε 9 μήνες © viralistas Όπως παραδέχεται η Κέιτ, αδυνάτισμα hpai μεγάλο διάστημα δεν θεωρούσε πρόβλημα το επιπλέον βάρος της.

Μέχρι που η παχυσαρκία άρχισε να επηρεάζει την υγεία της. Ξεκίνησε 2 μήνες ρουτίνας απώλειας βάρους μείωση της καθημερινής πρόσληψης τροφής και την πρώτη εβδομάδα κατάφερε να χάσει 8 κιλά.

Ούρα εγκύων: μείον 20 κιλά σε 5 μήνες

Μέσα σε 9 μήνες έχασε 54 κιλά και σήμερα είναι πραγματική λάτρης του γυμναστηρίου. Ασκείται 2 ώρες καθημερινά και πρόσφατα, κατάφερε με επιτυχία να ολοκληρώσει την εκπαίδευσή της ως δασκάλα φυσικής αγωγής. Αυτή η γυναίκα έχασε 56 κιλά σε 12 χρόνια Η γυναίκα από την Αυστραλία έχασε 56 κιλά. Μείωσε την κατανάλωση ζάχαρης και έκανε ασκήσεις ζούμπα καθημερινά.

Βιτάλι: μείον 70 κιλά σε 3 χρόνια © hellomagazine Ο άνδρας ανέπτυξε το δικό του σύστημα διατροφής και προπόνησης 2 μήνες ρουτίνας απώλειας βάρους στην εξισορρόπηση των θρεπτικών συστατικών πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες. Κάνοντας διατροφή με ποικιλία και προσοχή, απέφυγε τη λαχτάρα για τα γλυκά, τα αρτοσκευάσματα και τις άλλες βλαβερές τροφές. Επίσης, επικεντρώθηκε στις καρδιοαναπνευστικές ασκήσεις. Ο Βιτάλι φρόντισε να κάνει τουλάχιστον Στη συνέχεια, μετά την επιτυχή μείωση του βάρους του σε 99 κιλά, ξεκίνησε τις ασκήσεις μποντι μπίλντινγκ με ελεύθερα βάρη.

Ρέιτσελ: μείον 36 κιλά σε 9 μήνες © metro «Δεν υπάρχει μαγική συνταγή για να χάσει κανείς 36 κιλά αμέσως.

2 μήνες ρουτίνας απώλειας βάρους χάνετε το μαξιλάρι λίπους

Μπορείτε να επιτύχετε αυτά τα αποτελέσματα μέσω μιας απλής καθημερινής 2 μήνες ρουτίνας απώλειας βάρους την καταμέτρηση θερμίδων, την υγιεινή διατροφή και την άσκηση. Πριν από αυτό, είχα δοκιμάσει πολλά κόλπα.

1. Η πρωτεΐνη

Κανένας όμως δεν λειτούργησε. Δεν μπορείτε να αντιγράψετε τη δίαιτα ή το σχέδιο άσκησης ενός άλλου ανθρώπου και να περιμένετε να χάσετε κιλά.

2 μήνες ρουτίνας απώλειας βάρους

Σιγουρευτείτε πως έχετε ένα καλό διατροφολόγο και γυμναστή. Γυμναστείτε, γυμναστείτε, γυμναστείτε! Καθημερινά και για μεγάλο χρονικό διάστημα.

  1. Περπάτημα και θερμίδες: Με πόση απόσταση την ημέρα θα χάσετε 1 κιλό Περπάτημα και θερμίδες: Με πόση απόσταση την ημέρα θα χάσετε 1 κιλό Μιχάλης Θερμόπουλος 29 Ιουνίου Το περπάτημα είναι ένας από τους ασφαλέστερους τρόπους άσκησης.
  2. Fitonorm Η Σημερινή Δίαιτα
  3. Μια ντόπια γυναίκα κατέγραψε την απίστευτη απώλεια βάρους της των 40 ΚΙΛΩΝ με μια σειρά από φωτογραφίες που δείχνουν τη δραματική μεταμόρφωση της μέσης της και πώς απέκτησε αυτοπεποίθηση.
  4. Έχω χάσει βάρος

Ρετζίνα: μείον 68 κιλά σε 3 χρόνια © hellomagazine Η Ρετζίνα κατάφερε να χάσει 68 κιλά. Για να το καταφέρει, άρχισε σταδιακά να εγκαταλείπει τα επιβλαβή προϊόντα. Κατέβασε ένα βίντεο γυμναστικής και ξεκίνησε την καθημερινή άσκηση. Αργότερα, γράφτηκε στο γυμναστήριο και πήρε μέρος σε ομαδικές προπονήσεις.

2 μήνες ρουτίνας απώλειας βάρους τρόπους για να αδυνατίσετε

Έκανε σωστή διατροφή με 5 καθημερινά γεύματα: πρωινό, μεσημεριανό βραδινό και 2 σνακ ενδιάμεσα. Πασκάλ: μείον κιλά σε 3 χρόνια © everything Όταν οι γιατροί άρχισαν να δίνουν στον Πασκάλ ανησυχητικές διαγνώσεις, αποφάσισε να κάνει ριζικές αλλαγές στη ζωή του: να σταματήσει το γρήγορο φαγητό και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Ξεκίνησε να καταναλώνει λαχανικά, καστανό ρύζι, κινόα, πλιγούρι βρώμης και άπαχο κρέας.

  • Ωστόσο, το θεμέλιο κάθε επιτυχούς προγράμματος απώλειας βάρους εξακολουθεί να είναι μία υγιής, θερμιδικά ελεγχόμενη δίαιτα σε συνδυασμό με σωματική άσκηση.
  • Πώς θα χάσω 5 κιλά σε 1 μήνα; Το πρόγραμμα διατροφής από τη δρ Μαρία Ψωμά

Επιπλέον, αποφάσισε ότι έπρεπε να «κερδίσει» το φαγητό του, πηγαίνοντας με τα πόδια για ψώνια πριν από κάθε γεύμα. Ο Πασκάλ σιγουρεύεται πως περπατά τουλάχιστον 10 χιλιόμετρα καθημερινά, δεν αγοράζει έτοιμο φαγητό και φτιάχνει ο ίδιος τα πιάτα του. Όταν έχασε 89 κιλά, έγινε μέλλος σε γυμναστήριο, έκανε διάδρομο και ασκήσεις άρσης βαρών για τα πόδια.

Τι πρέπει να τρώνε οι άντρες για να χάσουν βάρος;

Ένα χρόνο αργότερα, κατάφερε να χάσει και άλλα 59 κιλά. Παραδέχτηκε πως θέλει να είναι ένα καλό παράδειγμα για τον γιο του. Τζιλ: μείον 88 κιλά σε 4 χρόνια © dailystar Η Τζιλ παραδέχεται πως πριν αποφασίσει να χάσει βάρος, παρέλειπε τακτικά το πρωινό, έτρωγε πατατάκια, σοκολάτα, τυρί και άλλες ανθυγιεινές λιχουδιές.

2 μήνες ρουτίνας απώλειας βάρους

Αυτές τις ημέρες, τρώει φρούτα, κουάκερ, προτιμά τις σαλάτες και τις μη αποφλοιωμένες πατάτες. Έχει τη δική της τάξη σε μια ομάδα υποστήριξης ανθρώπων που θέλουν να χάσουν βάρος.

μην τρώτε ζάχαρη και να χάσετε βάρος

Έχω περισσότερη ενέργεια και από τον ήλιο» αναφέρει η ίδια. Κλέαρ: μείον 14 κιλά σε 6 μήνες Μετά από 6 μήνες αυστηρής άσκησης, η Βρετανίδα παρουσιάστρια της τηλεόρασης Κλέαρ Νασίρ κατάφερε να χάσει 14 κιλά. Το πρόγραμμα απώλειας βάρους της περιελάμβανε κικ μπόξινγκ, τρέξιμο, σχοινάκι και κάμψεις.

Τζόναθον: μείον 98 κιλά σε 3 χρόνια © nypost Μετά από χρόνια παχυσαρκίας, επέλεξε να κάνει υγιεινή διατροφή, να ασκείται και να προπονείται με προσωπικό γυμναστή.

  • Κοιτάζοντας μέσω των ιστοριών απώλειας βάρους με τις φωτογραφίες, παίρνετε ένα απίστευτο κίνητρο και την εμπιστοσύνη ότι μπορείτε να χάσετε βάρος και να φανεί καλό επίσης.
  • Απώλεια βάρους περίπου

Αφού έχασε πρώτα 34 κιλά, άρχισε να βγαίνει ραντεβού και σήμερα, το ζευγάρι συνεχίζει να χάνει βάρος μαζί. Πηγαίνουν κοινές εκδρομές ποδηλασίας και κάνουν μεγάλες διαδρομές πεζοπορίας. Φυσικά, και οι δύο είπαν αντίο στο γρήγορο φαγητό υπέρ των υγιεινών προϊόντων.

Μελίσσα: μείον κιλά σε 3 χρόνια © redbookmag Για να χάσει το περιττό βάρος, πήρε μέρος σε ένα 2 μήνες ρουτίνας απώλειας βάρους πρόγραμμα προπόνησης.

Έμαθε να τρώει με μέτρο και ανέπτυξε υγιεινές διατροφικές συνήθειες. Η κοπέλα εγκατέλειψε το γρήγορο φαγητό και άρχισε να καταναλώνει προϊόντα ολικής άλεσης αντί για λευκό ψωμί και ζυμαρικά. Μετά από 3 μήνες, άρχισε προπονήσεις. Ξεκίνησε με 5 λεπτά και αύξησε σταδιακά τη διάρκεια σε 1 ώρα.

Τζέιντ: μείον 44 κιλά σε 1 χρόνο © fingle Ανέπτυξε το 2 μήνες ρουτίνας απώλειας βάρους της πρόγραμμα διατροφής αντικαθιστώντας το γρήγορο φαγητό με φρούτα και σνακ χαμηλής θερμιδικής αξίας. Μείωσε τα δείπνα της στο μισό και τη θερμιδική ημερήσια πρόσληψη τροφής από 3.

Αξίζει να δείτε

Μετά από ένα χρόνο κατάφερε να χάσει 44 κιλά. Έκανα και τις πιο μικρές αποστάσεις με τα μέσα μεταφοράς. Μέχρι που ένιωσα την ανάσα μου να κόβεται καθώς περπατούσα. Σήμερα, είμαι γεμάτη ενέργεια, μου αρέσει να ξυπνάω πρωί και να περπατώ ως τα καταστήματα και πίσω.