Λαζάνια για απώλεια βάρους, Διατροφικό πρόγραμμα 15 ημερών με απώλεια κιλών και μπόλικα ζυμαρικά | mosaffer.com


  • Λαζάνια με λαχανικά και μπεσαμέλ
  • Λαζάνια Dukan | Διαιτητικά φαγητά, Συνταγές μαγειρικής, Συνταγές για φαγητά

WhatsApp 3 Shares Τα αποτελέσματα αυτής της νέας έρευνας θα ενθουσιάσουν τους λάτρεις των ζυμαρικών ή αλλιώς των μακαρονάδων. Οι ερευνητές της συμπέραναν ότι παρά το γεγονός ότι τα ζυμαρικά είναι ευρέως γνωστά πως περιέχουν πολλούς υδατάνθρακες, μπορεί, στην πραγματικότητα, να μας βοηθήσουν να χάσουμε βάρος.

αφαιρέστε όλο το λίπος καλύτερα yleo για απώλεια βάρους

Τα ραβιόλια, τα μακαρόνια, τα λαζάνια, τα κανελόνια είναι αναμφίβολα πεντανόστιμα και μας ανοίγουν την όρεξη και μόνο που τα προφέρουμε. Τα ζυμαρικά λατρεύονται, αλλά όσοι προσέχουν τη διατροφή τους, τα θεωρούν λαζάνια για απώλεια βάρους και σίγουρα ακατάλληλα. Μαζί με το τυρί, το κέικ, τα γλυκά και τα burger, τοποθετούνται στην απαγορευμένη, μαύρη λίστα.

Και επειδή τα ζυμαρικά έχουν μεγάλα ποσοστά υδατανθράκων, τα μέσα μαζικής επικοινωνίας και οι ερευνητές αρχίζουν να τους γυρίζουν την πλάτη, να τα κατηγορούν σε μεγάλο ποσοστό για την επιδημία της παχυσαρκίας.

χάσετε βάρος 6 εβδομάδες το λίπος καίει μακριά

Ωστόσο, μια ομάδα ερευνητών από το Νοσοκομείο St. Michael στο Τορόντο του Καναδά, άρχισε πρόσφατα να ερευνά το κακόφημο όνομα των ζυμαρικών. Αξίζει αυτή η τροφή τα τόσα πυρά και τους αποκλεισμούς που έχει υποστεί; Αθωώνοντας τα μακαρόνια Για να ερευνήσουν τα ζυμαρικά και την επίδρασή τους στην απόκτηση βάρους, οι ερευνητές βυθίστηκαν στον τεράστιο όγκο δεδομένων των προηγούμενων ερευνών.

Διατροφική αξία ανά

Διεξήγαγαν μια συστηματική αναθεώρηση και μετα- ανάλυση 30 τυχαιοποιημένων δοκιμών που συμπεριελάμβαναν σχεδόν 2. Σε αυτές τις έρευνες, οι συμμετέχοντες αντικατέστησαν άλλες πηγές υδατανθράκων με ζυμαρικά, ως μέρος μιας υγιεινής δίαιτας χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη.

Τα αποτελέσματα των ερευνητών δημοσιεύτηκαν στο επιστημονικό περιοδικό BMJ Open.

Πένες με τόνο - Kitchen Lab by Akis Petretzikis

Και, από τις αρχικές κιόλας εντυπώσεις, τα ευρήματα φαίνεται να ευνοούν ιδιαίτερα τους λάτρεις των ζυμαρικών, όπως βέβαια, λαζάνια για απώλεια βάρους τους παραγωγούς.

Οι συμμετέχοντες- που κατανάλωσαν κατά μέσο όρο 3.

Οι πληροφορίες που αναφέρονται δεν υποκαθιστούν τις οδηγίες του ιατρού σας.

John Sievenpiper, «ότι τα ζυμαρικά δεν συνεισφέρουν στην απόκτηση βάρους ή στην αύξηση του σωματικού λίπους». Οπότε, σε αντίθεση με τις διαδεδομένες ανησυχίες, τα ζυμαρικά μπορεί να αποτελούν μέρος μιας υγιεινής δίαιτας, όπως μια δίαιτα χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη». Sievenpiper, «μπορούμε τώρα να πούμε με κάποια βεβαιότητα ότι τα ζυμαρικά δεν έχουν αρνητικές επιδράσεις στο σωματικό βάρος, όταν καταναλώνονται ως μέρος ενός υγιεινού διατροφικού μοτίβου».

Και δεν πρόκειται για λαζάνια για απώλεια βάρους θαύμα. Οι συγγραφείς πιστεύουν ότι επειδή τα ζυμαρικά έχουν έναν σχετικά χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη σε σύγκριση με άλλους επεξεργασμένους λαζάνια για απώλεια βάρους, προκαλούν μικρότερες απότομες αυξήσεις στα επίπεδα της ζάχαρης.

Πριν λαζάνια για απώλεια βάρους ξετρελαθείτε, χρειάζεται να προσέξετε το σημείο της δήλωσης που αναφέρει λαζάνια για απώλεια βάρους «…τα ζυμαρικά μπορεί να αποτελούν μέρος μιας υγιεινής δίαιτας, όπως μια δίαιτα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη»- που σημαίνει ότι δεν μπορείτε να τα καλύψετε με μεγάλες ποσότητες τυριού.

Μπορούν τα ζυμαρικά να μας βοηθήσουν να χάσουμε βάρος;

Καταναλώνοντας ζυμαρικά με μέτρο Δυστυχώς, πριν ενθουσιαστούμε πολύ, υπάρχουν ορισμένα ζητήματα που χρειάζεται να προσέξουμε. Αρχικά, πρέπει να προσέξουμε το γεγονός ότι κάποιοι από τους συγγραφείς της έρευνας έχουν λάβει προνόμια και δωρεές από εταιρίες ζυμαρικών.

Αν και αναφέρουν ότι κανένας από τους σπόνσορες δεν έπαιξε κάποιο ρόλο σε οποιαδήποτε έκφανση της παρούσας έρευνας, θα ήταν βασική παράλειψη αν δεν λαζάνια για απώλεια βάρους αναφέραμε. Οι ερευνητές, επίσης, επισημαίνουν έναν αριθμό προβλημάτων με τη δουλειά τους.

ισχυρισμοί καύσης λίπους

Για λαζάνια για απώλεια βάρους, παρατήρησαν «ανεξήγητες αντιφάσεις» σε ορισμένες μετρήσεις των ερευνών ως προς το σωματικό λίπος και την περιφέρεια της μέσης. Επίσης, ανησυχούν ότι τα αποτελέσματά τους μετρήθηκαν μόνο στο πλαίσιο μιας διατροφής χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη. Με άλλα λόγια, καμία από τις έρευνες δεν ερεύνησε τα ζυμαρικά από μόνα τους, ή ως μέρος άλλων διατροφών, κάτι που περιορίζει το βάρος των συμπερασμάτων σε πραγματικές συνθήκες.

superhero λεπτή κάτω το τύμπανο σας βοηθά να χάσετε βάρος

Συμπερασματικά, μπορούμε να πούμε ότι τα ζυμαρικά δεν είναι και απόλυτα ένοχα και δεν είναι καθόλου κακό να τα καταναλώνετε. Απλά χρειάζεται μέτρο και σωστός τρόπος.

Ιδιαίτερα σε περιόδους μεγάλου στρες ή αποχής από τη γυμναστική, εκείνα τα 5 παραπανίσια κιλά που συγκεντρώνονται γύρω από τη μέση, στους γλουτούς ή τους μηρούς μπορεί να μας καταρρακώσουν και να μας κάνουν να αισθανόμαστε άβολα. Η κλασσική λύση είναι η δίαιτα, με απώτερο σκοπό την απώλειά τους και το «χτίσιμο» εκείνου του κορμιού που πάντα ονειρευόμασταν. Ωστόσο, εκεί έξω κυκλοφορούν αρκετοί μύθοι σχετικά με την απώλεια βάρους, τους οποίους δεν πρέπει να πιστεύουμε εάν θέλουμε να δούμε τα επιθυμητά αποτελέσματα. Μύθος 1: Πρέπει να επικεντρωθείτε στο λίπος της κοιλιάς Πραγματικότητα: Όλοι έχουμε διαβάσει για λαζάνια για απώλεια βάρους που υπόσχονται επίπεδη κοιλιά.