Χρησιμοποιώντας καφεΐνη για να χάσετε βάρος


Συχνά αναφέρεται ότι ο καφές βοηθά στην καύση του λίπους και στην αύξηση του μεταβολισμού.

  1. Πόσο αυξάνει τον μεταβολισμό ο καφές; - mosaffer.com
  2. Πίνετε καφέ καίγονται λίπος

Μπορεί ο καφές να σας βοηθήσει πραγματικά να χάσετε βάρος; Ο καφές περιέχει διεγερτικά. Ο καφές περιέχει καφεΐνη, που είναι η πιο συχνά καταναλισκόμενη ψυχοδραστική ουσία στον κόσμο.

χρησιμοποιώντας καφεΐνη για να χάσετε βάρος

Η καφεΐνη περιλαμβάνεται επίσης στα περισσότερα εμπορικά συμπληρώματα για καύση του λίπους και είναι μια από τις λίγες ουσίες που είναι γνωστό ότι βοηθούν στην κινητοποίηση του λίπους από τους λιπώδεις ιστούς και στην αύξηση του μεταβολισμού.

Πολλές βιολογικά δραστικές ουσίες που βρίσκονται στους κόκκους του καφέ βρίσκονται και στο τελικό ρόφημα.

Καφεΐνη και Αδυνάτισμα: Πως λειτουργεί και τι να προσέχετε

Πολλές από αυτές μπορούν να επηρεάσουν το μεταβολισμό: Καφεΐνη: Το κύριο διεγερτικό του καφέ. Θεοβρωμίνη: Το κύριο διεγερτικό του κακάο, το οποίο βρίσκεται σε μικρότερες ποσότητες και στον καφέ. Θεοφυλλίνη: Ένα άλλο διεγερτικό που βρίσκεται τόσο στο κακάο όσο χρησιμοποιώντας καφεΐνη για να χάσετε βάρος στον καφέ και έχει χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία του άσθματος.

χρησιμοποιώντας καφεΐνη για να χάσετε βάρος

Χλωρογενικό οξύ: Μία από τις κύριες βιολογικά δραστικές ενώσεις του καφέ, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση της απορρόφησης των υδατανθράκων. Το πιο σημαντικό από αυτά είναι η καφεΐνη, η οποία είναι πολύ ισχυρή και έχει μελετηθεί διεξοδικά.

Καφές και αδυνάτισμα: λύνοντας το μυστήριο!

Η καφεΐνη δρα παρεμποδίζοντας έναν ανασταλτικό νευροδιαβιβαστή που ονομάζεται αδενοσίνη. Με την παρεμπόδιση της αδενοσίνης, η καφεΐνη αυξάνει την πυροδότηση των νευρώνων και την απελευθέρωση νευροδιαβιβαστών όπως η ντοπαμίνη και η νορεπινεφρίνη.

θα χάσω βάρος στο t3 κάνει pooping πολλά βοηθήσει να χάσουν βάρος

Αυτό, με τη σειρά του, σας κάνει να αισθάνεστε πιο ενεργοποιημένοι και ξύπνιοι. Με αυτόν τον τρόπο, ο καφές σας βοηθά να παραμείνετε δραστήριοι χρησιμοποιώντας καφεΐνη για να χάσετε βάρος αισθάνεστε κουρασμένοι. Ο καφές μπορεί να βοηθήσει να κινητοποιήσει το λίπος από τους λιπώδεις ιστούς.

στρατόπεδα απώλειας βάρους για ενήλικες Ανατολική ακτή ιαπωνική μέθοδος για την καύση λίπους

Η καφεΐνη διεγείρει το νευρικό σύστημα, το οποίο στέλνει απευθείας σήματα στα λιπώδη κύτταρα, λέγοντάς τους να διασπάσουν το λίπος. Αυτό επιτυγχάνεται αυξάνοντας τα επίπεδα της ορμόνης επινεφρίνης στο αίμα.

Πίνακας ροφήμων/περιεκτικότητας σε καφεΐνη

Η επινεφρίνη, γνωστή και ως αδρεναλίνη, ταξιδεύει μέσω του αίματός σας στους λιπώδεις ιστούς, σηματοδοτώντας τους να διασπάσουν τα λίπη και να τα απελευθερώσουν στο αίμα σας. Φυσικά, η απελευθέρωση λιπαρών οξέων στο αίμα σας χρησιμοποιώντας καφεΐνη για να χάσετε βάρος σας βοηθά να χάσετε λίπος εκτός αν καίτε περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνετε μέσω της διατροφής σας.

Αυτή η κατάσταση είναι γνωστή ως αρνητικό ενεργειακό ισοζύγιο. Μπορείτε να φτάσετε σε αρνητικό ενεργειακό ισοζύγιο, είτε τρώγοντας λιγότερο είτε κάνοντας περισσότερη άσκηση.

Γίνεται ο καφές να σας βοηθήσει να χάσετε περισσότερα κιλά; | ΤΟ ΠΟΝΤΙΚΙ

Ο καφές μπορεί να αυξήσει τον μεταβολικό σας ρυθμό. Ο ρυθμός με τον οποίο καίτε τις θερμίδες σε κατάσταση ηρεμίας ονομάζεται μεταβολικός ρυθμός ηρεμίας RMR.

να χάσετε βάρος σκιέρ nordictrack λίπος καυστήρα tlumaczenie

Όσο υψηλότερος είναι ο RMR σας, τόσο πιο εύκολο είναι να χάσετε βάρος και τόσο περισσότερο μπορείτε να φάτε χωρίς να αυξάνεται το βάρος σας. Είναι ενδιαφέρον ότι η μεγαλύτερη αύξηση του μεταβολισμού προκαλείται από την αύξηση της καύσης λίπους.

Μοιράσου το με τους φίλους σου!

Δυστυχώς, το αποτέλεσμα είναι λιγότερο έντονο σε όσους είναι παχύσαρκοι. Το αποτέλεσμα επίσης φαίνεται να μειώνεται με την ηλικία και να είναι μεγαλύτερο στα νεότερα άτομα.

Καφές και απώλεια βάρους σε μακροπρόθεσμη βάση.

  • Ματ Stafford χάνουν βάρος
  • Τελευταία Ενημέρωση: 18 Σεπτεμβρίου, Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η καφεΐνη είναι ένας έξοχος τρόπος να χάσουν βάρος.
  • Let It Be | Ροφήματα που θα σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος στα σίγουρα

Με την πάροδο του χρόνου οι άνθρωποι γίνονται ανεκτικοί στις επιδράσεις της καφεΐνης. Βραχυπρόθεσμα, η καφεΐνη μπορεί να αυξήσει τον μεταβολικό ρυθμό και να αυξήσει την καύση του λίπους, αλλά μετά από λίγο οι άνθρωποι γίνονται ανεκτικοί στη δράση της και σταματά να λειτουργεί.

Αλλά ακόμα κι αν ο καφές δεν σας κάνει να καίτε περισσότερες θερμίδες μακροπρόθεσμα, εξακολουθεί να υπάρχει πιθανότητα να μειωθεί η όρεξη σας και κατά συνέπεια να τρώτε λιγότερο. Σύμφωνα με μια μελέτη, η καφεΐνη είχε βοηθήσεις στη μείωση της όρεξης στους άνδρες, αλλά όχι στις γυναίκες, καθιστώντας τους να τρώνε λιγότερο σε ένα γεύμα μετά την κατανάλωση καφεΐνης.

Αντενδείξεις του Μάτε

Εάν ο καφές ή η καφεΐνη μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος μακροπρόθεσμα, μπορεί να εξαρτάται από το άτομο. Σε αυτό το σημείο, δεν υπάρχουν ενδείξεις τέτοιων μακροπρόθεσμων επιπτώσεων.

Παρόλο που η καφεΐνη μπορεί να ενισχύσει το μεταβολισμό σας βραχυπρόθεσμα, αυτό το φαινόμενο μειώνεται μακροχρόνια λόγω ανοχής στην καφεΐνη. Αν ενδιαφέρεστε πρωτίστως για τον καφέ με στόχο την απώλειας λίπους, ίσως είναι καλύτερο να αλλάζετε τις συνήθειες κατανάλωσης καφέ για να αποφύγετε την ανοχή. Ίσως χρησιμοποιώντας καφεΐνη για να χάσετε βάρος να πίνετε επί 2 εβδομάδες και μετά για τις επόμενες δυο εβδομάδες να μην πίνετε είναι καλύτερο.

Φυσικά, υπάρχουν πολλοί άλλοι σημαντικοί λόγοι για να πίνετε καφέ, συμπεριλαμβανομένου του γεγονότος ότι ο καφές είναι μία από τις μεγαλύτερες πηγές αντιοξειδωτικών στη δυτική διατροφή.