Χρησιμοποιώντας βάρη για να αδυνατίσετε


donde venden πολύ λεπτό πολυ λεπτή κριτική

Όταν κάποιος θέλει να χάσει βάρος πάντα κάνει αυτή την ερώτηση Αερόβια άσκηση ή βάρη; Όσοι θέλουν να χάσουν βάρος σε συντομότερο κάνουν άσκηση στο διάδρομο και αφήνουν τα βάρη στην άκρη. Όμως, η προπόνηση με βάρη έχει επιπρόσθετα οφέλη για το σώμα σας, που δεν μπορείτε να τα πάρετε με την αερόβια άσκηση μόνο. Αερόβια άσκηση Σε γενικές γραμμές, το σώμα μας χρειάζεται να κάψει περισσότερες θερμίδες παραγωγή ενέργειας από αυτές που τρώτε εισροή ενέργειαςπροκειμένου να χάσετε βάρος.

Η αερόβια άσκηση είναι μόνο μια μορφή άσκησης που μπορεί να συμβάλει σε αυτή την "παραγωγή ενέργειας".

H επιστήμη εξηγεί τους 3 τρόπους που τα βάρη καίνε λίπος και σε αδυνατίζουν

Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι αερόβιας άσκησης, όπως είναι το περπάτημα, το τρέξιμο και το σπριντ. Ανάλογα με το στόχο σας, τις ικανότητές σας και τις αντοχές σας, υπάρχουν ορισμένα είδη χρησιμοποιώντας βάρη για να αδυνατίσετε άσκησης που είναι πιο κατάλληλα από άλλα.

Για παράδειγμα, εάν θέλετε να επικεντρωθείτε στο λίπος και την απώλεια βάρους, η χαμηλής έντασης σταθερή χρησιμοποιώντας βάρη για να αδυνατίσετε άσκηση διάδρομος στο είναι τέλεια. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το περπάτημα καίει το λίπος πιο πολύ σε σύγκριση με το τρέξιμο και το σπριντ.

Κάψιμο λίπους: Όσα δεν θα σου πουν στο γυμναστήριο

Το λίπος χρειάζεται οξυγόνο για να μεταβολίζεται σε  ενέργεια. Όσο χαμηλότερη είναι η ένταση, τόσο περισσότερο οξυγόνο είναι διαθέσιμο για να χρησιμοποιηθεί από το σώμα για να διασπάσει το λίπος. Όταν κάνετε τζόκινγκ ή σπριντ, λιγότερο οξυγόνο είναι διαθέσιμο και αυτό σημαίνει ότι το σώμα σας θα χρησιμοποιήσει άλλες πηγές ενέργειας, όπως είναι οι υδατάνθρακες, για την ενέργεια.

χάνουν λίπος σε 9 εβδομάδες το hmb καίει το λίπος

Ανεξάρτητα χρησιμοποιώντας βάρη για να αδυνατίσετε την ένταση, η αερόβια άσκηση είναι πολύ καλή για την αύξηση των επιπέδων φυσικής κατάστασης και την αύξηση των ορίων αντοχής σας.

Βάρη Πολλές γυναίκες φοβούνται τα βάρη, γιατί δεν θέλουν να αποκτήσουν όγκο.

MEN'S GUIDE

Αυτό δεν είναι αλήθεια, και είναι ένας μύθος. Παρά το γεγονός ότι η σταθερή χαμηλής έντασης αερόβιας άσκησης, όπως το περπάτημα ή το τρέξιμο με τον ίδιο χρησιμοποιώντας βάρη για να αδυνατίσετε ρυθμό, μπορεί να κάψει περισσότερες θερμίδες ανά λεπτό, τα βάρη θα συνεχίσουν να σας βοηθάνε να κάψετε θερμίδες ακόμα και αφού έχετε ολοκληρώσει την προπόνηση σας!

χρησιμοποιώντας βάρη για να αδυνατίσετε

Ακόμη και αν καθίσετε σε έναν  καναπέ, το σώμα σας εξακολουθεί να εργάζεται για να κάψει θερμίδες. Αυτό είναι γνωστό ως υπερβολική μετά την άσκηση κατανάλωση οξυγόνου.

Με τα βάρη, μάλιστα, μπορείτε να χάσετε λίπος, περισσότερο  σε σύγκριση με την αερόβια άσκηση από συγκεκριμένα σημεία του σώματος. Τα βάρη προστατεύουν το σχήμα των μυών και βοηθούν στη διατήρηση ενός καλοσχηματισμένου σώματος.

Ένα πρόγραμμα με βάρη 3 φορές την εβδομάδα βοηθάει μια γυναικα να κάψει γραμμάρια λίπος σε 25 εβδομάδες επιπλεον.

χρησιμοποιώντας βάρη για να αδυνατίσετε να χάσετε βάρος το ανώτερο σώμα

Γι΄αυτό στην προπόνηση που κάνετε καθημερινά να τα κάνετε και τα δύο. Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, η αερόβια άσκηση θα σας βοηθήσει, αλλά για να έχετε ωραίο κορμί πρέπει να κάνετε και βάρη.

Ακόμη, μπορείτε να συνδυάσετε ένα πρόγραμμα, γρήγορης αερόβιας άσκησης για 15 λεπτά διάδρομοςαργής και σταθερής αερόβιας άσκησης για άλλα 15 λεπτά διάδρομος και άσκησης με βάρη για άλλη μισή ώρα, για ακόμη καλύτερα αποτελέσματα.

Διαβάστε, επίσης.