Καίγοντας λίπος από τα ισχία, Γυμναστική, δίαιτα, κάπνισμα:Πότε θα φανούν τα αποτελέσματα - ΤΑ ΝΕΑ


καίγοντας λίπος από τα ισχία

Το λίπος κατανέμεται ομοιόμορφα σε όλη την κοιλιά και τους γοφούς. Αυτό το λίπος είναι πιο εύκολο να χάσει. Τα άτομα με αυτό το είδος σώματος μπορεί να εμφανίσουν ξαφνικές μεταβολικές μεταβολές. Συνιστούμε μια διαρκή θεραπευτική αγωγή: γενική εκπαίδευση αερόμπικ, εντοπισμένη και άρση βαρών ασκήσεις αντοχής τρέξιμο, σχοινάκι άλματος, ποδηλασία περιστρεφόμενη πρέσα Μεγάλη περίπτωση Με απώλεια βάρους xiaxue τον τύπο σώματος, το λίπος δεν συσσωρεύεται αναλογικά.

Καίγοντας λίπος από τα ισχία κίνδυνοι σε αυτή την ομάδα σχετίζονται με την αυτοεκτίμηση, επειδή είναι δύσκολο για τους ψηλούς και καίγοντας λίπος από τα ισχία μεγάλους ανθρώπους να ενταχθούν. Ασκήσεις που δίνουν τα καλύτερα αποτελέσματα για αυτόν τον τύπο: ασκήσεις αντοχής κολύμβηση, ποδηλασία, πεζοπορία χορός και κίνηση ραγάδες Κλεψύδρα Στην περίπτωση αυτή, οι γοφοί της γυναίκας είναι εκφραστικοί και η μέση είναι στενή κατά μήκος των ισχίων και του σώματος.

Το λίπος συσσωρεύεται στο στήθος και τα ισχία σε ίσες αναλογίες. Είναι εύκολο να κερδίσετε βάρος, αλλά είναι δύσκολο να ενισχύσετε τους μυς. Αυτός ο τύπος σχετίζεται με χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων και αύξησης του προσδόκιμου ζωής.

Ενδιαφέρεστε για κάποια Υπηρεσία μας;

Ασκήσεις για αυτόν τον τύπο: τρέξιμο, ποδηλασία, orbitrek κατάρτιση δύναμης Η ανταλλαγή των λιπών στο σώμα. Το σώμα μας έχει μάθει να αποθηκεύει όλα τα βασικά συστατικά της διατροφής στο αποθεματικό - μόνο στην περίπτωση. Διατηρεί τη ζάχαρη στο ήπαρ, τις πρωτεΐνες στο στομάχι, αλλά για τα λίπη, επιλέγεται ένα μέρος κάτω από το δέρμα. Τι είναι αυτό; Από πού προέρχονται; Γιατί αποτίθενται κάτω από το δέρμα; Και γενικά, γιατί χρειάζονται; Ή μήπως δεν πρέπει να τρώγονται; Ακούγεται λογικό, γιατί από τα λίπη έχουμε τόσα πολλά προβλήματα με το σχήμα!

Το πρώτο στάδιο της μετατροπής του λίπους: φαγητό Όλα φαίνονται ξεκάθαρα: καθίσαμε στο τραπέζι και φορτώσαμε το φαγητό σε εμάς. Έτσι, η "επεξεργασία" των λιπών από το σώμα αρχίζει στο στόμα σας, όταν οι σιελογόνες αδένες εκκρίνουν σάλιο, κορεσμένοι με ειδικά πεπτικά ένζυμα. Επιπλέον, φαίνεται ότι καίγοντας λίπος από τα ισχία στομάχι πρέπει να συνδεθεί με αυτό το έργο.

Παραδόξως, τα λίπη δεν είναι το προφίλ του. Οπότε τα περνά απλά μέσα από τον εαυτό τους και τα στέλνει περαιτέρω στα έντερα. Και στη συνέχεια τα λίπη θα πέσουν και θα απορροφηθούν στο αίμα.

Τροφή με ισχύ

Με την ευκαιρία, γιατί χρειαζόμαστε αυτά τα λίπη; Και δεν είναι καλύτερα να μην τα φάτε καθόλου; Ας δώσουμε το λόγο στην επιστήμη Τα λίπη είναι το ενεργειακό "καύσιμο" του σώματος Τα λίπη είναι ζωτικά συστατικά του δέρματος, των μαλλιών, των νυχιών Τα λίπη είναι η "πρώτη ύλη" για την παραγωγή ορμονών. Δεύτερο στάδιο μετατροπής λίπους: διάσπαση Τα λίπη δεν είναι σαν τους υδατάνθρακες και τις πρωτεΐνες στο ότι δεν διαλύονται στο νερό.

Αποδεικνύεται ότι το νερό πρέπει να αντικατασταθεί με κάτι, σωστά; Ειδικά για χάρη των λιπών, το σώμα μας εκκρίνει τη χολή. Πλήρης διάλυση των λιπών και είναι "πολύ σκληρή". Αλλά ξέρει πώς να καίγοντας λίπος από τα ισχία τα λίπη σε μικροσκοπικές σταγόνες - τριγλυκερίδια. Και τα έντερα μπορούν να τα αντιμετωπίσουν. Η λέξη επιστήμη Το τριγλυκερίδιο είναι τρία μόρια λιπαρών οξέων που "κολλούν" σε ένα μόριο γλυκερόλης.

Στο έντερο, μέρος των τριγλυκεριδίων συνδυάζεται με πρωτεΐνες και μαζί τους αρχίζει ένα καίγοντας λίπος από τα ισχία μέσα στο σώμα. Μετασχηματισμός τρίτου σταδίου λίπους: Το ταξίδι Ναι, τα τριγλυκερίδια δεν μπορούν να ταξιδεύουν ανεξάρτητα. Σίγουρα χρειάζονται ένα όχημα που ονομάζεται λιποπρωτεΐνη.

Πώς να κάψω λίπος από τα πόδια και τους γλoυτούς. Εύκολη αεροβική στο σπίτι

Οι λιποπρωτεΐνες είναι διαφορετικές και η κάθε μία έχει το δικό της καθήκον. Τα χυλομικράνια - σχηματίζονται στα έντερα από λίπη και πρωτεΐνες φορείς. Ο στόχος τους είναι να μεταφέρουν το λίπος που λαμβάνεται με τα τρόφιμα από τα έντερα σε ιστούς και κύτταρα.

Οι λιποπρωτεΐνες "μυρμήγκια εργασίας" με πολύ υψηλή πυκνότητα μεταφέρουν επίσης λίπος σε διάφορους ιστούς και κύτταρα, αλλά το παίρνουν αποκλειστικά στο ήπαρ.

Γυμναστική, δίαιτα, κάπνισμα:Πότε θα φανούν τα αποτελέσματα - ΤΑ ΝΕΑ

Οι λιποπρωτεΐνες χαμηλής πυκνότητας παρέχουν επίσης λίπη από το ήπαρ στους ιστούς του σώματος. Ποια είναι η διαφορά; Και το γεγονός ότι κατά μήκος αυτών των ήδη κακοήθων λιποπρωτεϊνών "καταλαμβάνουν" κακή χοληστερόλη από το έντερο και το μεταφέρουν σε όλο το σώμα. Έτσι, αν κάπου στα αγγεία είχατε θρόμβους χοληστερόλης, απειλώντας μια καρδιαγγειακή νόσο, τότε εδώ είναι ο ένοχος - λιποπρωτεΐνες χαμηλής πυκνότητας.

Οι λιποπρωτεΐνες υψηλής πυκνότητας έχουν μία λειτουργία - ακριβώς το αντίθετο. Καίγοντας λίπος από τα ισχία οι λιποπρωτεΐνες, αντίθετα, συλλέγουν τη χοληστερόλη σε όλο το σώμα και την μεταφέρουν στο ήπαρ για καταστροφή. Πολύ χρήσιμες ενώσεις.

καίγοντας λίπος από τα ισχία χάνετε βάρος ραβδί

Η λέξη επιστήμη Αυτές οι λεπτομέρειες βοηθούν στην κατανόηση ότι η κατανάλωση λιπαρών τροφών δεν σημαίνει αυτόματη αύξηση της χοληστερόλης στο σώμα. Μια επικίνδυνη κατάσταση προκύπτει εάν υπάρχουν υπερβολικά πολλές λιποπρωτεΐνες χαμηλής πυκνότητας στο σώμα οι οποίες συμβάλλουν στη συσσώρευση χοληστερόλης και όχι αρκετές λιποπρωτεΐνες υψηλής πυκνότητας αυτές που είναι υπεύθυνες για την απομάκρυνση της χοληστερόλης.

Η γρήγορη πρωινή προπόνηση για να είσαι fit και μάχιμος όλη μέρα

Και αυτός είναι ένας καθαρά γενετικός παράγοντας. Υπάρχει επίσης ένας αριθμητικός παράγοντας.

καίγοντας λίπος από τα ισχία τι είναι καλύτερα να χάσετε βάρος

Αυτό συμβαίνει όταν τρώτε τόσο πολύ από αυτήν την πολύ χοληστερόλη που δεν είναι αρκετές λιποπρωτεΐνες για να την αφαιρέσετε. Και εδώ είναι ένα άλλο εύρημα της επιστήμης. Έχει διαπιστωθεί ότι η χοληστερόλη είναι ιδιαίτερα άφθονη σε ζωικά λίπη. Αλλά φυτικά λίπη με αυτή την έννοια δεν είναι χρήσιμα ως παράδειγμα. Φαίνεται ότι είναι απαραίτητο απώλεια λίπους fiesta καταναλώνουμε λιγότερα ζωικά λίπη και περισσότερα φυτικά λίπη.

Δεν έχει σημασία πόσο! Το ευεργετικό αποτέλεσμα των φυτικών λιπών θα επηρεάσει μόνο μία περίπτωση: εάν τα αντικαταστήσετε εντελώς με τα ζώα. Το τέταρτο στάδιο της μετατροπής του λίπους: είναι δυνατόν να αφήσουμε λίγο λίπος; Εάν το σώμα έχει λάβει περισσότερο από το απαραίτητο, ένα ένζυμο που ονομάζεται λιπάση μπαίνει στο παιχνίδι. Το καθήκον του είναι να κρύψει όλα τα περιττά μέσα στα κύτταρα του λίπους.

Η λέξη επιστήμη Η λιπάση είναι ένα είδος κλειδιού που ανοίγει τις πόρτες των λιποκυττάρων προς τα λίπη. Τα λιπώδη κύτταρα μπορούν να αφήσουν σε πολύ λίπος και να διογκωθούν σαν ένα μπαλόνι. Απλώς απαντά ότι παίρνετε λίπος. Εάν ένα καίγοντας λίπος από τα ισχία λίπους ή ακόμα εκατό αυξάνεται, τότε κανείς δεν θα παρατηρήσει.

Σφιχτή κοιλιά - ένα όνειρο ή μια πραγματικότητα; Πώς να κάψετε το λίπος της κοιλιάς.

Ωστόσο, εάν τρώτε πολύ λίπος, οι μυριάδες των λιποκυττάρων που βρίσκονται κάτω από το δέρμα διογκώνονται αμέσως. Και δεν μπορείτε να το κρύψετε από τα μάτια. Επιπλέον, η λιπάση μπορεί να εντοπίσει την αναπαραγωγή των λιποκυττάρων. Και, επίσης, στα μάτια θα τα γεμίσει με λίπος. Το χειρότερο από όλα, τα λιπώδη κύτταρα δεν μπορούν να καταστραφούν. Όταν αρχίζετε να χάσετε βάρος, η λιπάση "ανοίγει" τα λιπώδη κύτταρα και απελευθερώνει το λίπος προς τα έξω και στη συνέχεια "καίγεται" κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Κοιτάζετε στον καθρέφτη: δεν είναι μια σταγόνα λίπους! Εν τω eva longoria απώλεια βάρους, όλα τα λιποκύτταρα στη θέση τους, αλλά μοιάζουν μόνο καίγοντας λίπος από τα ισχία διάτρητα μπαλόνια. Μόλις καίγοντας λίπος από τα ισχία το άθλημα και μια υγιεινή διατροφή, καθώς η λιπάση αρχίζει να τα γεμίζει ξανά με λίπη.

Γιατί υπάρχει πολύ λίπος; Το σώμα αποθηκεύει σε εφεδρεία όχι μόνο λίπη, αλλά και υδατάνθρακες.

Αναβολικά στεροειδή άρθρα

Ας πούμε ότι έχετε φάει υδατάνθρακες ανά θερμίδες. Έτσι, το σώμα πρέπει να δαπανήσει περίπου 23 θερμίδες για να αποθηκεύσετε τις υπόλοιπες 77 θερμίδες. Αλλά για να αποθηκεύσετε επιπλέον "λιπαρές" θερμίδες, χρειάζεστε μόνο 3 θερμίδες. Οι υπόλοιπες 97 θερμίδες είναι δικές σας!

Έτσι αποδεικνύεται ότι τα καίγοντας λίπος από τα ισχία λίπους είναι πάντα τα μεγαλύτερα. Παράγοντες που συμβάλλουν στην εναπόθεση λίπους στο σώμα: Ηλικία - ο μεταβολισμός γίνεται πιο αργός τα μεγαλύτερα είστε, το πιο "πρόθυμο" λίπος κατατίθεται.

καίγοντας λίπος από τα ισχία

Σεξ στις γυναίκες, το λίπος συσσωρεύεται ταχύτερα. Υπερκατεργασία τρώτε πάρα πολύ.

καίγοντας λίπος από τα ισχία

Ένας καθιστικός τρόπος ζωής δεν χρειάζεστε λίπος. Υπερβολική λιπάση συντελεστής κληρονομικότητας. Νευρικές πιέσεις σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, γίνονται σκληρές από το άγχος.

Η συνήθεια είναι λιπαρή μιλάμε καίγοντας λίπος από τα ισχία τις ιδιαιτερότητες της εθνικής κουζίνας. Γενετικοί παράγοντες η ολοκλήρωση κληρονομείται. Στάδιο πέντε: κατανάλωση αποθεμάτων Πώς βοηθούν οι αθλητές να ξεφορτωθούν τα κιλά; Και έτσι. Πρώτον, ο οργανισμός ανταποκρίνεται στην άσκηση με την κατανάλωση γλυκογόνου - μια προ-αποθηκευμένη ζάχαρη.

Και μόνο τότε, όταν ξοδεύει τα αποθέματα "ζάχαρης", οι καίγοντας λίπος από τα ισχία καταθέσεις πηγαίνουν στην επιχείρηση. Αυτό συμβαίνει περίπου μισή ώρα μετά την έναρξη της αερόβιας άσκησης, δηλαδή όταν πολλοί άνθρωποι συνήθως το διπλώνουν. Αλλάζουμε το σχήμα Τόσες πολλές συζητήσεις για τη γενετική!

Όπως, αν η μαμά σας ήταν γεμάτη, τότε δεν μπορείτε να ξεφύγετε από την ίδια μοίρα.

Γυμναστική, δίαιτα, κάπνισμα:Πότε θα φανούν τα αποτελέσματα...

Στην πραγματικότητα, όλα δεν είναι τόσο τρομακτικά. Μόνο ένα τέταρτο! Αυτό ισχύει για τον αριθμό των λιπωδών κυττάρων και όπου είναι συγκεντρωμένα στη μέση ή στους γοφούς και τους γλουτούς. Έτσι, αν μοιάζετε πραγματικά με μια μητέρα, είναι πιο πιθανό επειδή έχετε συνηθισμένες διατροφικές συνήθειες μαζί της: το υπερκατανάλουμε όπως και η ίδια.

Καίγοντας το λίπος της κοιλιάς με σωστή διατροφή

Αν αρχίσετε να παίζετε αθλητικά και να αρχίσετε να τρώτε σωστά, θα φανείτε πολύ διαφορετικά. Παρεμπιπτόντως, οι ασκήσεις δύναμης δεν πρέπει να αποφεύγονται.

Οι μύες είναι μια κατάσταση σε μια κατάσταση. Όπως και ο εγκέφαλος, μένουν ξύπνιοι ακόμη και όταν κοιμάστε και ξοδεύετε ενέργεια. Όσο περισσότεροι μυς έχετε, καίγοντας λίπος από τα ισχία υψηλότερη είναι η ημερήσια πρόσληψη θερμίδων. Φοβάσαστε να γίνει ένας αρσενικός bodybuilder; Μία αύξηση των μυών των kg είναι οπτικά αισθητή. Ωστόσο, οι bodybuilders έχουν κάνει αυτό εδώ και δεκαετίες.

Λίπος στο ανθρώπινο σώμα

Ο Θεός να σας δώσει τουλάχιστον κιλά! Οι γυναίκες - "μήλα" για να απομακρύνουν το υπερβολικό λίπος είναι ευκολότερο από τα "αχλάδια". Το λίπος στην περιοχή της μέσης είναι 5 φορές πιο εύκαμπτο από ό, τι στους καίγοντας λίπος από τα ισχία και τους γλουτούς. Όμως, για τις γυναίκες με "αχλάδι", υπάρχουν μέθοδοι. Πρώτον, πρέπει να καταλάβετε ότι το "κάψιμο" του λίπους είναι μέρος του συνολικού μεταβολισμού σας.

Αυτό δεν συμβαίνει, ότι η ανταλλαγή ήταν αργή, και το λίπος "έκαψε" γρήγορα. Έτσι, εδώ είναι το πρώτο τέχνασμα για εσάς. Τρώτε συχνά - μετά από ,5 ώρες, αλλά σε μικρές μερίδες. Αυτή η τεχνική πραγματικά "περιστρέφει" τον μεταβολικό ρυθμό, και ως εκ τούτου την "καύση". Η δεύτερη. Περισσότερα αερόμπικ! Όλες αυτές οι αερόβιες ασκήσεις για λεπτά δεν είναι για σένα.

Κάνετε αερόμπικ για τουλάχιστον ημέρες την εβδομάδα για μιάμιση με δύο ώρες! Και ένα ακόμα πράγμα. Το λίπος "καίει" το οξυγόνο. Μόνο στον καθαρό αέρα! Το τρίτο. Μην προσπαθήσετε να πάτε σε μια «σκληρή» διατροφή με λιγότερες από θερμίδες! Αποδεικνύεται ότι αυτές οι δίαιτες, αντίθετα, επιβραδύνουν τον ρυθμό μεταβολισμού, ο οποίος μειώνει αυτόματα τον ρυθμό "καύσης λίπους"! Από πού προέρχεται το σώμα; Η ενέργεια που χρειάζεστε για καίγοντας λίπος από τα ισχία ανύψωση της μπάρας ή του cross-country μπορεί να προέλθει από δύο πηγές.

Αυτά είναι γλυκογόνο, υδατάνθρακες και λίπος. Λοιπόν, πώς κάνετε τον εαυτό σας να χάσει περισσότερο λίπος; Εδώ είναι οι λόγοι που επηρεάζουν την "επιλογή" του σώματος: Το φαγητό που φάγατε πριν απώτερες απώλειες απώλειας βάρους την προπόνηση εάν τρώτε κάτι έντονα υδατάνθρακες, όπως σαλάτα λαχανικών, δημητριακά, φρούτα ή σοκολάτα, καίγοντας λίπος από τα ισχία το σώμα δεν επιλέγει καίγοντας λίπος από τα ισχία λίπος ως κύρια πηγή ενέργειας, αλλά το γλυκογόνο που αποθηκεύεται εκ των προτέρων.

Διάρκεια εκπαίδευσης όσο περισσότερο ασκείτε, τόσο περισσότερο λίπος θα εξαντληθεί Ένταση εκπαίδευσης όσο υψηλότερο είναι το φορτίο, τόσο περισσότερο καταναλώνεται γλυκογόνο Τύπος άσκησης αερόμπικ καίει περισσότερο λίπος και εξοπλισμό άσκησης - γλυκογόνο Το επίπεδο σωματικής ικανότητας όσο περισσότερο η "αθλητική σας εμπειρία", τόσο περισσότερο καίτε το λίπος Οι υδατάνθρακες που λαμβάνονται κατά τη διάρκεια της προπόνησης εξετάστε το ενδεχόμενο να πίνετε ή να τρώτε κάτι γλυκό, να ξοδεύετε περισσότερο γλυκογόνο.

Αυτές είναι γενικές έννοιες για το μεταβολισμό του λίπους στο σώμα.