Mo nique χάνουν βάρος. Οι TOP 10 κανόνες απώλειας βάρους για γυναίκες-δρομείς

Σωστή διατροφή To υγιεινό πρωινό της γιατρού που πρέπει να υιοθετήσεις Η γιατρός Monique Tello περιγράφει στο blog του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ το ιδανικό και υγιεινό πρωινό που μπορούμε όλοι να καταναλώνουμε άφοβα. Οι mo nique χάνουν βάρος υδατάνθρακες και τα σάκχαρα στις τροφές αυτές ανεβάζουν κατακόρυφα τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα και τα επίπεδα της ινσουλίνης. Η ινσουλίνη με τη σειρά της σπρώχνει τα σάκχαρα στα κύτταρα λίπους που αποθηκεύονται ως ενέργεια, γνωστή και ως σωματικό λίπος».

Εν τω μεταξύ, η ειδικός εξηγεί πως αν λατρεύεις mo nique χάνουν βάρος αμερικάνικου τύπου προϊόν, με μπέικον, λουκάνικα και βούτυρο, κινδυνεύεις να φράξεις τις αρτηρίες σου ενώ και το αλάτι στα επεξεργασμένα αυτά τρόφιμα προκαλούν κατακράτηση των υγρών και αύξηση της αρτηριακής πίεσης, αύξηση του σωματικού βάρους και παχυσαρκία.

Διάβασε επίσης: Γιαούρτι σε ξυλάκι; Φτιάξε εύκολα παγωτίνια γιαουρτιού με φρέσκα φρούτα yogurt pops Ποιο είναι λοιπόν το σωστό πρωινό; Φρούτα, λαχανικά, ανεπεξέργαστοι καρποί και πρωτεΐνη.

Οι TOP 10 κανόνες απώλειας βάρους για γυναίκες-δρομείς

Αν θες λιπαρά, όπως το μπέικον, να το κρατάς για ειδικές περιστάσεις. Ως εργαζόμενη μαμά, η Tello, αγαπά ένα γρήγορο αλλά υγιεινό πρωινό που να μεταφέρεται εύκολα στα μέσα μαζικής επικοινωνίας που χρησιμοποιεί.

Λατρεύει ένα μπολ με φρούτα, γιαούρτι, ξηρούς καρπούς ανάλατους και σου προτείνει: Παγωμένα φρούτα: μιξ με μούρα, που είναι φρεσκοκατεψυγμένα και μπορείς να αποψύξεις σε τρία λεπτά. Γιαούρτι στραγγιστό με λίγα λιπαρά Καρπούς ανάλατους ή σπόρους chia ή γκρανόλα με λίγη ζάχαρη.

Mo’Nique speaks on Netflix, Gender & Racial Equality and Possible Reconciliation with Lee Daniels

Τα φρούτα εδώ δεν παίζουν διακοσμητικό ρόλο. Αυτό το μπολ που θυμίζει smoothie είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνη.

Το γιαούρτι χαμηλών λιπαρών μας κρατά πλήρεις για περισσότερο και δεν πυροδοτεί την έκκριση ινσουλίνης.