Τρόπους για να αδυνατίσετε


30 κιλά απώλεια λίπους χάσετε βάρος nsng

Φαίνεται κάπως παράλογο το χάσιμο βάρους κατά την διάρκεια του ύπνου. Άλλωστε, το έχουμε συνδυάσει με σωστή διατροφή και γυμναστική.

Πως Να Χάσετε Λίπος Από Την Κοιλιά Σε 1 Ημέρα (Υγιεινός Τρόπος)

Κι όμως, ίσως να τρόπους για να αδυνατίσετε να ενισχύσουμε την προσπάθειά μας να χάσουμε κιλά ακόμα και όταν κοιμόμαστε! Ας δούμε μερικούς τρόπους… Λίγη πρωτεΐνη πριν τον ύπνο Αν σας αρέσει να τρώτε ένα ελαφρύ σνακ πριν τον ύπνο, διαλέξτε ένα shake πρωτεΐνης. Ένα shake με 30 γραμμάρια πρωτεΐνης πριν τον ύπνο, σύμφωνα με έρευνες του Πανεπιστημίου της Φλόριντα, μπορεί να αυξήσει την ενέργεια που καταναλώνουμε στον ύπνο.

ζευγάρια απώλεια βάρους χάνουν 2 κιλά λίπος σε 2 εβδομάδες

Επιπλέον, η πρωτεΐνη μπορεί να βοηθήσει στην αναδόμηση των μυών κατά την διάρκεια της νύχτας. Απόλυτο σκοτάδι Αν μένετε σε περιοχή που είναι αρκετά φωτισμένη την νύχτα, καλύτερα κλείστε εντελώς τα παντζούρια. Κλείστε κάθε συσκευή στον χώρο που μπορεί να εκπέμπει φως.

τρόπους για να αδυνατίσετε

Όταν βρισκόμαστε σε απόλυτο σκοτάδι, το σώμα μας παράγει μελατονίνη, η οποία μας κάνει να νυστάζουμε, αλλά βοηθάει και στο κάψιμο του λίπους. Χαμηλότερες θερμοκρασίες Όταν κοιμόμαστε σε πιο χαμηλές θερμοκρασίες, μπορούμε να κάψουμε περισσότερες θερμίδες ενώ κοιμόμαστε.

απώλεια βάρους εάν

Μια πιθανή εξήγηση για αυτό είναι πως το σώμα προσπαθεί περισσότερο να αυξήσει την θερμοκρασία του, κι αυτό απαιτεί την κατανάλωση θερμίδων. Δεν είναι και τόσο άσχημα.

Ακολουθήστε πέντε τρόπους για να αδυνατίσετε που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος χωρίς να μπείτε στην ταλαιπωρία της δίαιτας Θέλετε να αδυνατίσετε αλλά δεν θέλετε να κάνετε δίαιτα επειδή δεν είστε έτοιμοι; Ακολουθώντας πέντε απλές συμβουλές θα διατηρήσετε σίγουρα το βάρος σας, ενώ μάλλον θα χάσετε και λίγα κιλά. Φρούτα και λαχανικά για σνακ Αντικαταστήστε τα κάθε λογής σνακ που καταναλώνετε με ό,τι πιο απλό, φρέσκο και υγιεινό: μήλα, πορτοκάλια, ντομάτες, καρότα, αγγουράκια… Όσο πιο πολλά, τόσο πιο καλά. Με τον τρόπο αυτό θωρακίζετε την υγεία σας, χάρη στις αντιοξειδωτικές βιταμίνες των λαχανικών και των φρούτων και θέτετε τις βάσεις για την υγιεινή απώλεια βάρους. Τρόπους για να αδυνατίσετε δημητριακά ολικής άλεσης Ψωμί ολικής άλεσης, σκούρα ζυμαρικά και ρύζι, δημητριακά πρωινού ολικής άλεσης… Προτιμήστε τα στο πρωινό και στα κυρίως γεύματά σας.

Κλειστές οθόνες Κλείστε όλες τις ηλεκτρονικές συσκευές πριν πέσετε τρόπους για να αδυνατίσετε ύπνο. Εκείνο το μπλε φωτάκι που εκπέμπουν τα κινητά και τα tablets διαταράσσει την παραγωγή μελατονίνης στον οργανισμό, και μπορεί να προκαλέσει επιπλοκές στον ύπνο.

τρόπους για να αδυνατίσετε

Επίσης, ελαττώστε την ώρα που περνάτε μπροστά στην τηλεόραση ή τον υπολογιστή προτού κοιμηθείτε. Ώρα για ύπνο Θυμάστε όταν ήμασταν παιδιά και οι γονείς μας είχαν επιβάλλει μία συγκεκριμένη ώρα ύπνου; Ίσως θα ήταν σωστό να επαναφέρουμε αυτή την παιδική συνήθεια, μιας και πολλές φορές ο φόρτος εργασίας μπαίνει στην μέση του πολύτιμου ύπνου μας.

Μην ξεχνάτε ότι όταν κοιμόμαστε αρκετές ώρες κάθε νύχτα επτά με οκτώ ώρες, δηλαδή μπορούμε να τρόπους για να αδυνατίσετε περισσότερες θερμίδες όταν έχουμε ξυπνήσει την επόμενη ημέρα, καθώς θα είμαστε πιο δραστήριοι.

τρόπους για να αδυνατίσετε

Επιπλέον, έχει ανακαλυφθεί πως η έλλειψη ύπνο κάνει τα κύτταρα του λίπους ανθεκτικά στην ινσουλίνη, μια μεταβολή που συνδέεται με την παχυσαρκία. Επιμέλεια: Θοδωρής Διάκος.