Πώς να αδυνατίσετε τους προσαγωγούς


Η top άσκηση για μακριά γραμμωμένα πόδια από το μπαλέτο!

peeta χάνει βάρος fanfic

Ειδικά σχεδιασμένη για να μακραίνουν και να αδυνατίζουν τα πόδια. Η Lacy εξηγεί γιατί μια κίνηση του μπαλέτου μπορεί να αλλάξει το σώμα τόσο σημαντικά και να σε βοηθήσει να αποκτήσεις γραμμωμένα πόδια: «Για την άσκηση diamond thigh, τα πόδια σου είναι στραμμένα προς τα έξω και οι γλουτοί σου είναι σφιγμένοι. Αυτή η θέση δημιουργεί μια διάταση στους προσαγωγούς και σμίλεψη στο εξωτερικό μέρος των γλουτών, δουλεύοντας ταυτόχρονα τους τετρακεφάλους σου και, τελικά, μακραίνοντας τους».

πώς να αδυνατίσετε τους προσαγωγούς

Πώς θα κάνεις την top άσκηση για γραμμωμένα πόδια στο 1. Βάλε το ένα χέρι στο ισχίο σου και με το άλλο κρατήσου από μια μπάρα ή μια καρέκλα, στο ύψος της μέσης σου, για ισορροπία.

  • Απώλεια βάρους αρσενικό άνω των 40 ετών
  • Διαφορά μεταξύ απώλειας λίπους και φινιρίσματος
  • Πώς να χάσετε το λίπος στα πόδια | mosaffer.com - Το Νο1 site Διατροφής και Υγείας
  • Γυμναστική: Τι να κάνεις ώστε να καις περισσότερες θερμίδες και περισσότερο λίπος - TLIFE
  • ΑΨΟΓΗ ΣΙΛΟΥΕΤΑ 8 μυστικά για να χάσεις το επίμονο λίπος από τα πόδια Σήμερα, μπορεί κανείς να χάσει εύκολα βάρος ακολουθώντας μια ισορροπημένη διατροφή και βάζοντας στην καθημερινότητα του μια μεγάλη ποικιλία από δραστικές ασκήσεις γυμναστικής.
  • Πώς να χάσετε το λίπος στα πόδια Πώς να χάσετε το λίπος στα πόδια Ίσως θελήσετε να χάσετε λίπος από την περιοχή των ποδιών άμεσα.

Τοποθέτησε τα πέλματά σου σε ένα μεγάλο V, με τις φτέρνες ενωμένες και τα δάχτυλα να κοιτάζουν προς τα έξω. Ανασήκωσε τις φτέρνες σου ώστε να στέκεσαι στο μαλακό μέρος πίσω από τα δάχτυλα, ένωσε τις φτέρνες και σφίξε τους γλουτούς σου.

Λύγισε τα γόνατα, ανοίγοντάς τα προς τα έξω πάνω από τις μύτες τον ποδιών.

Κατέβα όσο πιο χαμηλά μπορείς και κάνε παλμικές κινήσεις μικρές κινήσεις πάνω και κάτω μετρώντας ως το Όταν αρχίσεις να τρέμεις, τότε συμβαίνει η μαγεία, έτσι στις παλμικές κινήσεις ανέβαζε τα πώς να αδυνατίσετε τους προσαγωγούς σου μέχρι το σημείο όπου εξακολουθούν να τρέμουν. Κάνε 6 σετ των 10 παλμικών επαναλήψεων από αυτή την άσκηση. Σε κάθε σετ κατέβα λίγο πιο χαμηλά και φρόντισε να… διατηρήσεις το τρέμουλο.

αφαιρέστε τους λεκέδες από τα τοιχώματα

Editor's Picks.