Για πάντα να καίει λίπος κόσμο


9 τροφές για την εξάλειψη του λίπους στην περιοχή της κοιλιάς

Δοκίμασε αυτές τις συμβουλές από ειδικούς για να χάσεις λίπος και να αποκαλύψεις του κοιλιακούς σου. Του Scott Neumyer Εισαγωγή: Χάνοντας Γρηγορότερα Με τη καλοκαιρινή περίοδο να πλησιάζει ραγδαία, τώρα είναι η κατάλληλη ώρα να ρυθμίσεις τις προπονήσεις σε υψηλή ταχύτητα, και  να κάνεις πραγματικά σημαντική πρόοδο στο να φτάσεις τον απόλυτο αδυνάτισμα σώματος sb 2 για γράμμωση.

για πάντα να καίει λίπος κόσμο απώλεια λίπους αμμωνία

Γνωρίζουμε ότι για πάντα να καίει λίπος κόσμο να ξεφορτωθείς αυτό το τελευταίο κομμάτι από το υποδόριο στρώμα λίπους προκειμένου να αποκαλυφθούν επιτέλους οι γυμνασμένοι μυς που κρύβεις από κάτω. Ρωτήσαμε πρόσφατα τους αναγνώστες του Mensfitness: Εάν μπορούσες να μεταμορφώσεις το σώμα σου μέσα σε μια νύχτα, θα διόγκωνες τους ώμους σου, θα αποκτούσες τεράστιο στήθος ή θα γράμμωνες τέλειους six-pack κοιλιακούς?

Πώς θα κάψετε για πάντα το λίπος: Με φυσική άσκηση και την... ιρισίνη

Η απάντηση? Και θέλουμε να σε βοηθήσουμε να φτάσεις αυτόν το στόχο. Ρωτήσαμε μερικούς από τους καλύτερους και λαμπρότερους προπονητές και ειδικούς για τους καλύτερους τρόπους για την γρήγορη εκκίνηση απώλειας λίπους και συγκεντρώσαμε τα αποτελέσματα σε τρεις τομείς: Συμβουλές Βασισμένες στην Προπόνηση, Συμβουλές Βασισμένες στη Διατροφή και Συμβουλές Βασισμένες στον Για πάντα να καίει λίπος κόσμο Ζωής.

Φυσικά θα πρέπει να δουλέψεις σκληρά για κάθε γραμμάριο, αλλά μπορούμε να σου υποσχεθούμε ότι τα αποτελέσματα θα αξίζουν και με το παραπάνω!

Θα έχεις ακούσει για τα οφέλη τους από παλιά και για καλό λόγο. Εάν ψάχνεις για έναν εξασφαλισμένο τρόπο να κάψεις λίπος γρηγορότερα για πάντα να καίει λίπος κόσμο να χάσεις κιλά στη διαδικασία, η προπόνηση HIIT είναι ο δρόμος.

Μάθε τι είναι το λίπος και μείωσέ το σήμερα κιόλας

Συναντηθήκαμε με τον Kurt Hester, TD1 Εθνικό Διευθυντή Απόδοσης, για να ανακαλύψουμε γιατί το HIIT είναι τόσο σημαντικό και ορίστε τι είχε να μας πει: "Η Υψηλής Έντασης Διαλειμματική Προπόνηση είναι για περισσότερο χρόνο πιο αποτελεσματική στην κατανάλωση θερμίδων απ' ότι μια κλασσική καρδιαγγειακή προπόνηση. Όχι μόνο το σώμα σου θα κάψει περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης HIIT αλλά θα συνεχίσει επίσης να καίει περισσότερες θερμίδες και λίπος για 24 ώρες μετά τη προπόνηση.

Αυτό δεν σημαίνει ότι χρειάζεται να περιορίσεις τον εαυτό σου σε διαλειμματικές προπονήσεις ταχύτητας σε έναν διάδρομο, εν αντιθέση, πήγαινε έξω και τρέξε σε λόφους, σύρε λάστιχα αυτοκινήτου και σπρώξε ή τράβα έλκυθρα".

αδύνατα γοφούς

Τρέξε Περισσότερο Εάν νομίζεις ότι το να σηκώνεις βάρη είναι το μόνο πράγμα που πρέπει να κάνεις για να χάσεις κιλά γρηγορότερα, είσαι λάθος. Χρειάζεσαι μια ισορροπημένη προπόνηση με βάρη, cardio και διατροφή.

Κάπου στο 20ο λεπτό το σώμα θα αρχίσει να καίει το αποθηκευμένο σωματικό λίπος ως κύρια πηγή ενέργειας.

για πάντα να καίει λίπος κόσμο

Χρειάζεσαι ένα συνδυασμό και των δύο, προπόνηση με βάρη και καρδιαγγειακή άσκηση για να διώξεις το λίπος από το σώμα. Κάνοντας μόνο cardio θα γυμνάσεις μόνο ένα τύπο μυϊκών ινών και θα αναπτύξεις ένα μέρος από τον καυστήρα λίπους σου. Βλέπω πολλούς ανθρώπους να κάνουν τόνους καρδιαγγειακής άσκησης για να αποβάλλουν το λίπος και να μην σηκώνουν βάρη.

για πάντα να καίει λίπος κόσμο απώλεια βάρους με απώλεια της όρεξης

Ποτέ δεν αλλάζουν την όψη τους", λέει ο Duffy. Ο Lee Boyce, ιδιοκτήτης του Lee Boyce Training Systems, συμφωνεί ότι το τρέξιμο μπορεί να είναι εξαιρετικά οφέλιμο για την απώλεια λίπους. Τώρα, αφού τελείωσες με τα βάρη, ήρθε η ώρα να πας στο διάδρομο ή στο δρόμο, ή στα βουνά επίσης. Ανέβασε το καρδιαγγειακό σου ρυθμό, ξέσπασε σε γρήγορα σπριντ και απλά παρακολούθησε το λίπος να εξαφανίζεται σε χρόνο μηδέν.

Κεντρική πλοήγηση

Πήγαινε Στα Βάρη αν δεν το έχεις κάνει ήδη Εάν δεν πηγαίνεις ήδη στο γυμναστήριο για να σηκώσεις βάρη, τώρα είναι η ώρα αν έχεις σαν στόχο την απώλεια λίπους. Ακόμη και αν αρχίσεις με λίγα και δουλέψεις μέχρι τα πολλά βάρη, η μυϊκή ανάπτυξη θα σε βάλει στο δρόμο για να πετύχεις τον στόχο σου γρήγορα. Το λίπος καίγεται εσωτερικά στα μυϊκά κύτταρα. Όσο μεγαλύτερα και άφθονα τα μυϊκά σου κύτταρα, τόσο μεγαλύτερος ο καυστήρας λίπους. Η αύξηση μυϊκής μάζας αυξάνει το μέγεθος του καυστήρα λίπους. Η λανθασμένη διατροφή ή η λανθασμένη άσκηση μειώνει τον καυστήρα λίπους.

Αυτό συμβαίνει συνήθως γιατί όταν ένας άντρας και μια γυναίκα ακολουθούν ένα καλό πλάνο προπόνησης και διατροφής, ο άντρας χάνει περισσότερο βάρος γρηγορότερα από μια γυναίκα.

Έχει περισσότερο μυϊκό ιστό και πολύ μεγαλύτερο καυστήρα λίπους.

Πεντανόστιμος, θρεπτικός χυμός, εξαφανίζει το λίπος της κοιλιάς; Η αλήθεια

Μπορεί να κάψει το φαγητό σε έναν πολύ πιο γρήγορο ρυθμό από μια γυναίκα η οποία έχει λιγότερους μυς και πολύ μικρότερο καυστήρα", λέει ο Duffy. Διάλεξε Ένα Άθλημα Το να διαλέξεις ένα άθλημα ειδικά αθλήμα του δρόμου, χωρίς κανόνες είναι ένας σπουδαίος τρόπος να κάψεις επιπλέον θερμίδες, να διώξεις το λίπος και να περνάς πολύ διασκεδαστικά όταν το κάνεις.

Ο Boyce είναι τεράστιος υποστηρικτής των σπορ σαν προπόνηση επίσης: "Το να παίζεις ένα σπορ συμπεριλαμβάνει καρδιαγγειακή άσκηση και μπόλικη μη-γραμμική κίνηση άλματα, οπισθοδρομήσεις, πλάγια βήματα κάνοντας το πιο υγιεινό από το απλό τρεξιματάκι", είπε. Δεν χρειάζεται να είσαι ο επόμενος Michael Jordan για να φτάσεις μέχρι το γειτονικό σου πάρκο, να πας στο γήπεδο μπάσκετ και να παίξεις ένα γύρο.

Απλά κάν' το!

έφαγα λιγότερο και χάσω βάρος πώς 2 χάσουν βάρος σε 6 εβδομάδες

Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι ευτυχισμένοι να έχουν άλλον ένα παίχτη. Βεβαιώσου τουλάχιστον ότι ξέρεις τους κανόνες πριν πας και ότι ξέρεις τρίπλα.

Ανάπνευσε βαθύτερα.

ευχετήριες κάρτες απώλειας βάρους απώλεια βάρους rss

Νιώθεις καλύτερα? Νιώθεις πιο υγιής?

8 Απλοί Λόγοι Που Δεν Χάνετε Κιλά Και Λίπος

Λοιπόν, συνέχισε έτσι, επειδή μπορεί απλά να σε βοηθάει να παραμένεις σε καλή φυσική κατάσταση και να χάσεις λίπος. Σύμφωνα με το Stress.