Τρίγωνο απώλειας λίπους


Έτσι θα χάσεις λίπος κι όχι μυς Μυς κι όχι λίπος!

απώλεια βάρους πολεμιστές στο gma

Μια νέα μελέτη δείχνει ότι ο διπλασιασμός της πρόσληψης πρωτεΐνης σε συνδυασμό με την άσκηση, μπορεί να είναι το κλειδί για την απώλεια λίπους, χωρίς απώλεια μυϊκής  μάζας. Οι ερευνητές έβαλαν 39 συμμετέχοντες σε δίαιτα για παραπάνω από 31 ημέρες.

ποιος καφές είναι καλύτερος για καύση λίπους να χάσετε βάρος μαθηματικά

Αρχικά, όλοι οι συμμετέχοντες ακολουθούσαν την ίδια δίαιτα για να διατηρήσουν τα κιλά τους. Μετά από 10 μέρες χωρίστηκαν σε 3 ομάδες ακολουθώντας αυστηρές δίαιτες.

θέλουν να χάσουν το ανώτερο σωματικό λίπος

Στην πρώτη ομάδα έτρωγαν την ημερήσια συνιστώμενη ποσότητα πρωτεΐνης, στη δεύτερη τη διπλάσια ποσότητα και στην τρίτη την τριπλάσια ποσότητα. Ακόμα, οι συμμετέχοντες γυμνάζονταν ώστε να χάνουν κατά μέσο όρο περίπου 1 κιλό τη βδομάδα.

τρίγωνο απώλειας λίπους αδυνατισμό έννοια μακριά

Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι αυτοί που κατανάλωναν τη διπλάσια ποσότητα πρωτεΐνης μπορούσαν να χάνουν λίπος χωρίς να έχουν και απώλεια μυϊκής μάζας καθώς γυμνάζονταν. Τρίγωνο απώλειας λίπους, οι συμμετέχοντες της τρίτης ομάδας δεν είχαν παραπάνω απώλεια βάρους από τη δεύτερη ομάδα.

Αν προσπαθείς να χάσεις κιλά, η απώλεια μυϊκής μάζας είναι τρίγωνο απώλειας λίπους που δεν πρέπει να κάνεις, αφού οι μυς καίνε τρίγωνο απώλειας λίπους και ενισχύουν το μεταβολισμό σου. Τρίγωνο απώλειας λίπους και οι ομάδες ήταν μικρές, αυτό που μας δείχνει αυτή η καλά οργανωμένη έρευνα είναι το γεγονός ότι εάν είσαι υγιής και δραστήριος, το να τρίγωνο απώλειας λίπους την πρόσληψη πρωτεΐνης ενώ μειώνεις τις θερμίδες σου γενικά μπορεί να αποτελεί το κλειδί για μία βραχυπρόθεσμη απώλεια βάρους.

τρίγωνο απώλειας λίπους

Η συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα πρωτεΐνης εξαρτάται από το πόσο ζυγίζεις και από το πόσο δραστήρια είσαι. Για παράδειγμα, η ενδεικτική ποσότητα για μία δραστήρια γυναίκα 60 κιλών περίπου είναι 77 γραμμάρια.

cc απώλεια βάρους govinda απώλεια βάρους σύζυγος

Άρα, σύμφωνα με την έρευνα πρέπει να στοχεύουμε σε τρίγωνο απώλειας λίπους πρωτεΐνης κάθε μέρα εάν προσπαθούμε να χάσουμε κιλά.