Τις καλύτερες τεχνικές για να κάψετε λίπος

Απλώς φέρε τα χέρια σου πιο κοντά στο στήθος για να δίνεις ώθηση και  ρυθμό.

Να πως θα τα καταφέρεις: κάνε βήματα με έντονο ρυθμό, στη συνέχεια περπάτα χαλαρά για ένα λεπτό, κάνε άλλα βήματα, προσπάθησε να μειώσεις πέντε δευτερόλεπτα από το χρόνο που έκανες για τα βήματα.

Επανέλαβε 12 φορές.

Όταν ευθυγραμμίζεται το σώμα σου, οι ραχιαίοι και οι γλουτιαίοι μυς μπορούν να εργαστούν πιο δυναμικά, έτσι ώστε τα πόδια σου να περπατήσουν πιο γρήγορα και να κάψεις περισσότερες θερμίδες. Στασου όρθιος κρατώντας ίσια την σπονδυλική σου στήλη.

Είναι προτιμότερο να διατηρήσεις την ταχύτητά σου σε μία μέτρια κλίση από το να επιβραδύνεις σε μια πιο απότομη. Πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι η απώλεια λίπους έχει άμεση σχέση με τους παλμούς χτύπους της καρδιάς καρδιακή συχνότητα.

Βρέθηκε ότι ο οργανισμός δουλεύοντας με ένα ποσοστό της μέγιστης καρδιακής συχνότητας χρησιμοποιεί ενέργεια από το λίπος. Όσο μεγαλύτερη η ένταση τις καλύτερες τεχνικές για να κάψετε λίπος άσκησης, τόσο υψηλότερη η καρδιακή συχνότητα και τόσο μεγαλύτερη η καύση θερμίδων. Όταν περπατάς φρόντιζε να σταματάς κάθε πέντε λεπτά και να κάνεις για ένα λεπτό κάποιες ασκήσεις μυικής ενδυνάμωσης.

Αυτό θα βοηθήσει στην αύξηση του μεταβολισμού σου.