Χάνουν το σωματικό λίπος πώς. Πόσο λίπος μπορώ να χάσω σε ένα μήνα;


Γιατί χάνετε βάρος αλλά όχι λίπος από την κοιλιά και τι να κάνετε Τζουλιάννα Καρνέζη Σάββατο 26 Ιανουάριος SHARE Έχετε μπει σε ένα πρόγραμμα διατροφής και βλέπετε την κλίμακα της ζυγαριάς να μειώνεται, όμως δεν χάνετε λίπος από την κοιλιά. Λοιπόν δεν είστε οι μόνοι.

im 40 και θέλετε να χάσετε βάρος

Αν και φαίνεται λογικό το κοιλιακό λίπος να μειώνεται καθώς χάνουμε βάρος, στην πραγματικότητα  δεν μπορούμε χάνουν το σωματικό λίπος πώς το σωματικό λίπος πώς πούμε στο σώμα μας από πού θα φύγει το λίπος Γιατί είναι τόσο χάνουν το σωματικό λίπος πώς να χάσουμε λίπος από την κοιλιά; Αν και ο κάθε άνθρωπος έχει διαφορετικό σωματότυπο, ωστόσο υπάρχουν κάποιοι κοινοί λόγοι που δυσκολεύουν την απώλεια του κοιλιακού λίπους. Καταρχάς αυτή η δυσκολία είναι συχνά σημάδι της αντίστασης ινσουλίνης.

Η αύξηση των επιπέδων της κορτιζόλης οδηγεί σε αποθήκευση λίπος στην κοιλιά.

Πού πηγαίνει το λίπος όταν χάνουμε κιλά;

Επίσης η γενετική παίζει σημαντικό ρόλο, χάνουν το σωματικό λίπος πώς εάν ο γονιός σας τείνει να έχει περισσότερο λιπώδη ιστό στη μέση, ίσως το ίδιο συμβεί και στο παιδί του.

Διαβάστε εδώ: Το ένα πράγμα που μπορεί να μειώσει τη διάρκεια ζωής μέχρι και 10 χρόνια Πώς θα απαλλαγείτε από το κοιλιακό λίπος Ακόμα και εάν υπεύθυνοι είναι τα γονίδια σας, μπορείτε με την κατάλληλη διατροφή και άσκηση να μειώσετε το λίπος.

Όμως το πιο συνηθισμένο λάθος που κάνουν οι περισσότεροι άνθρωποι είναι ότι ακολουθούν αυστηρές δίαιτες, χαμηλών υδατανθράκων.

Κάνετε όλα τα «σωστά πράγματα», αλλά δεν χάνετε σωματικό λίπος; Αυτές θα μπορούσαν να είναι οι αιτίες, εκτός από τις προφανείς π. Το διαιτολόγιό σας είναι υποθερμιδικό Ενώ, κατά μέσο όρο, οι θερμίδες συχνά προτείνονται από τους κλινικούς διαιτολόγους για την απώλεια βάρους, αυτός ο αριθμός είναι πολύ χαμηλός εάν ασκείστε τακτικά και έντονα. Αν η πρόσληψη θερμίδων σας είναι πολύ χαμηλή αυτό έχει ως αποτέλεσμα τη μείωση του μεταβολικού σας ρυθμού με την πάροδο του χρόνου, πράγμα που σημαίνει ότι καίτε λιγότερες θερμίδες και δεν βλέπετε αποτέλεσμα στο σώμα σας.

Γιατί ενώ θα χάσουν κιλά, αυτό θα οφείλεται στην απώλεια νερού από το γλυκογόνο στους μύες και όχι στο λίπος. Όταν λοιπόν ακολουθείτε μια πολύ αυστηρή δίαιτα, χάνετε μυϊκή μάζα και όχι σωματικό λίπος, με αποτέλεσμα να μειώνεται ο μεταβολισμός. Διαβάστε εδώ: Έκζεμα και διατροφή: Οι τροφές που πρέπει να αποφεύγετε Μερικές χρήσιμες συμβουλές: Οπτικοποιήστε το πιάτο σας και βάλτε τη μισή ποσότητα από ό,τι τρώτε συνήθως.

αποτελεσματικές τεχνικές αδυνατίσματος γυναικών υγιή απώλεια βάρους

Βεβαιωθείτε ότι το μισό πιάτο περιέχει λαχανικά και το άλλο μισό έχει σύνθετους υδατάνθρακες και άπαχη πρωτεΐνη. Καταναλώστε τροφές υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες, ώστε να παραμένετε χορτάτοι απώλεια βάρους χρησιμοποιώντας ένα ριμπάουντ αρκετές ώρες.

Τα καλύτερα θέματα του VICE Greece στο inbox σου!

Καλές επιλογές είναι τα λαχανικά, ταδημητριακά ολικής αλέσεως, το πλιγούρι βρώμης, το σπανάκι, το  ψωμί ολικής αλέσεως, μούρα και μήλα. Πίνετε άφθονο νερό και αποφύγετε όλα τα ζαχαρούχα ποτά. Αποφύγετε τα τηγανητά τρόφιμα.

Περιορίστε το τυρί σε μία φορά την ημέρα.

Περισσότερα από Διατροφή και Αδυνάτισμα

Εάν κάνετε μια ατασθαλία μην τα παρατήσετε, αλλά συνεχίστε το πρόγραμμα διατροφής. Η συνέπεια κάνει τη διαφορά, όχι ένα λάθος. Διαβάστε εδώ: Οι ειδικοί μας δίνουν τις καλύτερες συμβουλές για να χάσουμε τα περιττά κιλά Τώρα που καλύψαμε τη διατροφή μας μένει η γυμναστική.

Ακόμα και εάν κάνετε ασκήσεις που στοχεύουν στους μύες της κοιλιάς, δεν σημαίνει ότι θα μειωθεί το λίπος.

Ασκήσεις για καύση λίπους από το σπίτι!

Ο κατάλληλος συνδυασμός είναι αερόβιες ασκήσεις και ασκήσεις με βάρη και θα μπορέσετε να αλλάξετε τη σύσταση του σώματος.

Συμπερασματικά αυτό που πρέπει να κρατήσετε είναι πως για να αλλάξετε το σώμα σας προς το καλύτερο πρέπει να έχετε υπομονή και επιμονή.

Χάνω πόντους, όχι όμως βάρος!

Μπορεί οι δίαιτες που βγαίνουν κατά καιρούς και υπόσχονται γρήγορη απώλεια κιλών, να είναι δελεαστικές, όμως δεν αποτελούν την πιο υγιεινή επιλογή και δε στοχεύουν στη μείωση του σωματικού λίπους. Εάν αντιμετωπίζετε την ισορροπημένη διατροφή και τη σωματική δραστηριότητα ως τρόπο ζωής, είναι πιο εφικτό να χάσετε  βάρος και λίπος από την κοιλιά.

χάνουν τα αποτελέσματα λίπους ya Αλλάχ για την απώλεια βάρους

Κάντε  like  στη σελίδα μας στο  facebook  για να μαθαίνετε όλα τα νέα.