Vo2 max καύση λίπους. Η επιστήμη πισω από την καύση λίπους


Δευτέρα, 22 Οκτωβρίου Βελτιστοποιώντας την καύση λίπους με Αερόβια άσκηση Νο1 Σκοπός της αερόβιας άσκησης στο τρέξιμο vo2 max καύση λίπους, πέρα από την βελτίωση απώλεια βάρους metafit φυσικής κατάστασης vo2 max καύση λίπους η μεγιστοποίηση της χρήσης του σωματικού λίπους ως πηγής καυσίμου, είτε κατά τη διάρκεια της αερόβιας είτε κατά τη διάρκεια ωρών που ακολουθούν.

vo2 max καύση λίπους

Ο ανθρώπινος οργανισμός χρησιμοποιεί vo2 max καύση λίπους καύσιμά του κατά κύριο λόγο υδατάνθρακες και λίπος, είτε ασκείται είτε βρίσκεται σε ηρεμία. Τα καύσιμα αυτά καίγονται ταυτόχρονα, αλλά η ποσοστιαία συνεισφορά του κάθε καυσίμου εξαρτάται vo2 max καύση λίπους διάφορους παράγοντες όπως: Τα χαρακτηριστικά της αερόβιας άσκησης είδος, ένταση, διάρκεια Την διατροφή ειδικά γύρω από τις ώρες άσκησης Την τρέχουσα φυσική κατάσταση αρχάριος, προχωρημένος Περιβαλλοντικούς και ζέστη, κρύο και φυλετικούς Σε γενικές γραμμές, ως αερόβια άσκηση ορίζεται η άσκηση εκείνη η οποία vo2 max καύση λίπους ή βελτιώνει τη χρήση του οξυγόνου από τον οργανισμό.

Ας πούμε ότι χωρίζουμε την αερόβια άσκηση σε 2 είδη: Αυτή που γίνεται με σταθερή και μέτρια ένταση πχ.

χτύπημα ντέρμπι

Η σημαντικότερη διαφαρά μεταξύ αυτών των δύο είναι ίσος ο τρόπος με τον οποίο καίγεται το λίπος σε κάθε περίπτωση. Στην αερόβια μέτρια έντασης καίγεται λίπος την ώρα εκτέλεσης της αερόβιας, ενώ στην αερόβια τύπου HIIT περισσότερο λίπος καίγεται τις ώρες που ακολουθούν.

Που τρέχετε συνήθως;

Παρόλα αυτά το τελικό 24ωρο αποτέλεσμα είναι περίπου το ίδιο, με περισσότερο ίσως καρδιακά οφέλη στην περίπτωση της HIIT. Επί του παρόντος θα ασχοληθούμε με την περίπτωση της αερόβιας μέτριας έντασης.

αλλαγές στην διάθεση απώλειας βάρους

Μας ενδιαφέρει λοιπόν να μεγιστοποιήσουμε την καύση του λίπους γύρω από τις ώρες που κάνουμε αερόβια άσκηση. Ακολουθεί πίνακας με τις τυπικότερες περιπτώσεις: Ηλικία.

απώλεια βάρους στο tpn