Γράφημα καύσης λίπους


Πώς γίνεται καύση λίπους με την αερόβια άσκηση

Η ζώνη καύσης λίπους χρησιμοποιείται για να περιγράψει μια συγκεκριμένη φυσιολογική εμφάνιση, αλλά συχνά χρησιμοποιείται εσφαλμένα. Παραπλανητικές εμπορικές και άλλες εσφαλμένες πληροφορίες γράφημα καύσης λίπους με αυτή την ειδική ζώνη κατάρτισης και τις επιπτώσεις που έχουν προκαλέσει πολλούς ανθρώπους να γίνει σύγχυση σχετικά με τον τρόπο άσκησης για τη βέλτιστη απώλεια λίπους.

γράφημα καύσης λίπους χάσετε βάρος υπέροχο κουτάλι

Στόχος μου σήμερα είναι να σας λύσουμε οποιαδήποτε υπάρχουσα σύγχυση που μπορεί να έχετε σχετικά με την καύση λίπους ζώνη και να εξηγήσει γράφημα καύσης λίπους είναι πιο σημαντικό όταν πρόκειται για τη δημιουργία μια προπόνηση για μέγιστη απώλεια λίπους.

Το φυσικό μέρος για να ξεκινήσετε είναι με το να εξηγεί ποια είναι η ζώνη καύσης λίπους.

Το φυσικό μέρος για να ξεκινήσετε είναι με το να εξηγεί ποια είναι η ζώνη καύσης λίπους.

Η καύση λίπους ζώνη περιγράφει το επίπεδο έντασης καρδιαγγειακή άσκηση που θα κάψει το υψηλότερο ποσοστό των θερμίδων από λίπος.

Ωστόσο, αυτή η σειρά δεν είναι καθολικά αποδεκτή και μερικοί άνθρωποι λένε ότι η καύση λίπους ζώνη παρουσιάζεται σε διαφορετικό γράφημα καύσης λίπους φάσμα. Στην πραγματικότητα, κάθε άτομο έχει διαφορετικό ρυθμό της καρδιάς, όπου θα κάψει το υψηλότερο ποσοστό των θερμίδων από λίπος κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Είναι αλήθεια ότι ο περισσότερος κόσμος συγχέει την έννοια της αερόβιας άσκησης με το aerobic. Εντάξει, το ξέρω πως πολλοί από εσάς μπορεί να συμφωνείτε με την παραπάνω άποψη, αλλά μην ανησυχείτε, γιατί το aerobic είναι μια μόνο μορφή αερόβιας άσκησης. Άλλες μορφές είναι το τρέξιμο, το ποδήλατο, το κολύμπι, το έντονο περπάτημα κλπ.

Ενώ οι απόψεις μπορεί να διαφέρουν, το σημαντικό πράγμα που πρέπει να ξέρετε είναι η καύση λίπους ζώνη παρουσιάζεται σε χαμηλότερη ένταση της άσκησης. Γενικά, η πιο εύκολη άσκηση οδηγεί σε ένα υψηλότερο ποσοστό του λίπους θερμίδες που καίγονται κατά την άσκηση.

Πώς θα κάψω λίπος χωρίς άσκηση

Ως άσκηση αυξάνεται η δυσκολία, γράφημα καύσης λίπους μια μετατόπιση σε λιγότερες θερμίδες που καίγονται από το λίπος και τις θερμίδες που καίγονται από τους υδατάνθρακες. Το γράφημα καύσης λίπους ότι ένα υψηλότερο ποσοστό του λίπους που καίγεται σε χαμηλότερη ένταση της άσκησης επίπεδα έχει οδηγήσει σε κάποια σύγχυση σχετικά δηλαδή απώλεια βάρους θερμού τόνου το τι σημαίνει να εκπαιδεύσει στην ζώνη καύσης λίπους.

Πολλοί άνθρωποι έχουν πάρει αυτές τις πληροφορίες για να πω ότι η εκπαίδευση στην ζώνη καύσης λίπους είναι ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε το λίπος. Ενώ αυτή η ιδέα μπορεί να ακούγεται σαν να είναι λογικό, είναι μια υπεραπλούστευση που αγνοεί τη μεγάλη εικόνα.

vipassana απώλεια βάρους

Η άσκηση στην καύση λίπους ζώνη, σημαίνει ότι θα κάψει το υψηλότερο ποσοστό των θερμίδων γράφημα καύσης λίπους λίπος, αλλά αυτή η προσέγγιση δεν λαμβάνει υπόψη το σύνολο των θερμίδων ή το συνολικό λίπος που καίγεται κατά τη διάρκεια της προπόνηση.

Κατά την άσκηση της ζώνης καύσης λίπους το επίπεδο έντασης είναι σχετικά χαμηλή και.

μερικές συμβουλές απώλειας βάρους rafael απώλεια βάρους

Παρόλο που το γράφημα καύσης λίπους των θερμίδων από λίπος είναι υψηλή, ο πραγματικός αριθμός των θερμίδων από το λίπος εξακολουθεί να είναι κάπως χαμηλή. Άσκηση στο ρυθμό της καρδιάς επίπεδα πάνω από την ζώνη μεταβολισμό απώλειας βάρους λίπους θα κάψει σημαντικά συνολικά περισσότερες θερμίδες και μπορεί ακόμη και να κάψετε περισσότερο λίπος, θερμίδες, καθώς και. Το πιο σημαντικό, ακόμη και αν μπορείτε να κάψετε περισσότερο λίπος θερμίδες από την εκπαίδευση στην καύση λίπους ζώνη, δεν έχει πραγματικά σημασία, επειδή ο συνολικός αριθμός των θερμίδων που καίγονται, είναι πιο σημαντικό για την απώλεια λίπους από το λίπος, θερμίδες που καίγονται.

Μαθήματα γυμναστικής για καύση λίπους από τη Στέλλα - mosaffer.com

Αυτό δεν μπορεί να είναι διαισθητικό αλλά όσον αφορά το σώμα σας, το υψηλότερο συνολικό αριθμό των θερμίδων που καίγονται θα τονώσει την απώλεια λίπους από το χαμηλότερο αριθμό των θερμίδων που καίγονται, ανεξάρτητα από το αν οι θερμίδες από λίπος ή υδατάνθρακες.

Ένα άλλο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι αν είστε μια ελίτ αθλητής τρένα για πολλές ώρες κάθε μέρα, τις θερμίδες γράφημα καύσης λίπους καίγονται κατά τη διάρκεια της workouts σας θα είναι πολύ μικρό σε σύγκριση με τις θερμίδες που καίγονται από το γράφημα καύσης λίπους σας.

Το American College of Sports Medicine συνιστά τουλάχιστον λεπτά την εβδομάδα μέτριας έντασης σωματικής δραστηριότητας για σημαντική απώλεια βάρους. Γίνετε εφευρετικοί. Ανεβείτε από τις σκάλες, φυτέψτε λουλούδια, κάντε τις δουλειές του σπιτιού. Διατηρήστε υγιή ρουτίνα ύπνου Ο ύπνος είναι σημαντικός για πολλές πτυχές της υγείας, συμπεριλαμβανομένης της απώλειας λίπους. Το National Sleep Foundation συστήνει στους ενήλικες να γράφημα καύσης λίπους να κοιμούνται ώρες κάθε βράδυ.

Ως αποτέλεσμα, η εστίασή σας πρέπει να είναι λιγότερο σχετικά με το τι ποσοστό του λίπους θερμίδες καίγονται κατά τη διάρκεια της προπόνηση σας και περισσότερα για το τι μπορείτε να κάνετε γράφημα καύσης λίπους να γράφημα καύσης λίπους την ποσότητα των θερμίδων που καίει το σώμα σας όλη την ημέρα.

Αυτό οδηγεί σε ένα άλλο πρόβλημα με την εκπαίδευση στην ζώνη καύσης λίπους.

γράφημα καύσης λίπους

Η χαμηλής έντασης άσκηση εκτελείται στην ζώνη καύσης λίπους δεν καίει λιγότερες θερμίδες από ό, τι δύσκολο εγχείρημα, αλλά έχει πολύ λίγο ή και καθόλου αντίκτυπο στην αύξηση του μεταβολισμού σας ή το κάψιμο επιπλέον θερμίδες αφού τελειώσετε την άσκηση.

Πιθανόν να έχετε ακούσει γράφημα καύσης λίπους η άσκηση προκαλεί το σώμα σας να κάψει περισσότερες θερμίδες όλη την ημέρα, αλλά υπάρχει μόνο μια σημαντική καύση θερμίδων αποτέλεσμα μετά από δύσκολες προπονήσεις.

Εξακολουθεί να υπάρχει κάποια συζήτηση σχετικά με την ακριβή αιτία για την καύση θερμίδων αύξηση, αλλά είναι σίγουρα συνδέεται με την γράφημα καύσης λίπους του σώματος για την ανάκτηση μετά από έντονη άσκηση.

οδηγός καύσης λίπους s100 καφέ απώλειας βάρους

Από την άσκηση στην ζώνη καύσης λίπους δεν είναι πάρα πολύ δύσκολο για το σώμα σας, το κίνητρο δεν είναι εκεί για το σώμα σας να κάψει επιπλέον γράφημα καύσης λίπους όλη την ημέρα. Ένα άλλο θέμα που πάντα με εκπαίδευση στη ζώνη καύσης λίπους είναι ότι είναι απλά δεν είναι αρκετά δύσκολο να προκαλέσει σημαντικές βελτιώσεις στην φυσική κατάσταση.

Life & Style Magazine

Είναι σημαντικό να βελτιωθεί το επίπεδο της φυσικής σας, όχι μόνο για τη συνολική υγεία, αλλά επειδή θα γράφημα καύσης λίπους την απώλεια λίπους. Όπως το επίπεδο της φυσικής σας αυξάνεται, θα είναι σε θέση να εκτελέσει πιο δύσκολες προπονήσεις που καίει ακόμα περισσότερες θερμίδες, τόσο κατά τη διάρκεια όσο και μετά την άσκηση. Επιπλέον, μάλλον θα κερδίσει κάποια fat free μάζα μύεςη οποία θα αυξήσει το μεταβολισμό σας, έτσι θα κάψετε περισσότερες θερμίδες, ακόμα και σε μέρες που δεν γυμνάζεσαι.

γράφημα καύσης λίπους τρώνε McDonalds και να χάσουν βάρος

Όταν κοιτάζοντας τη μεγάλη εικόνα, καθίσταται σαφές ότι η άσκηση στην ζώνη καύσης λίπους δεν θα πρέπει να είναι η προτεραιότητά σας, εάν θέλετε να μεγιστοποιήσετε την απώλεια λίπους σας. Ωστόσο, αν δεν είστε ακόμα πεπεισμένοι, έχω μια ερώτηση γράφημα καύσης λίπους σένα. Πόσους έχεις δει που έχασε πολλά λιπαρά και σε μεγάλο σχήμα, κάνοντας χαμηλής έντασης άσκησης και εκπαίδευσης στην καύση λίπους ζώνη; Η εικασία μου γράφημα καύσης λίπους είναι πάρα πολλά, επειδή είναι περισσότερο η εξαίρεση παρά ο κανόνας.

Όταν είναι να συμβεί, μάλλον έχει να κάνει περισσότερο με το πρόσωπο που είναι γενετική ή απώλεια βάρους Boaz al θρεπτική τους πρόγραμμα και όχι επειδή είναι άσκηση στην ζώνη καύσης λίπους.

Οι τροφές που βοηθούν στην καύση λίπους fitness - διατροφη από Αλεξάνδρα Δαμβουνέλη 10 Ιουν Κανένα τρόφιμο από μόνο του δεν «κάνει θαύματα» όταν κάποιος θέλει να χάσει βάρος. Παρ'όλα αυτά, υπάρχουν ορισμένες τροφές που έχουν λιποδιαλυτική ιδιότητα. Αυτές σε συνδυασμό με γυμναστική αλλά και κατάλληλη διατροφή μπορούν πράγματι να κάνουν τη διαφορά.

Featured Posts.