Μην τρώτε ζάχαρη και να χάσετε βάρος


Αλλά είτε σκέφτεστε να σταματήσετε το ποτό, είτε να κάνετε αποτοξίνωση από το φαγητό σε μία προσπάθεια να χάσετε βάρος ή να βελτιώσετε τον τρόπο ζωής σας, είσαστε πιθανώς ενήμεροι πως το να κόψεις δραστικά τροφές δεν είναι ο ενδεδειγμένος τρόπος εν αντιθέση με μία μακροπρόθεσμή προσέγγιση προς έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Στην πραγματικότητα, η αυστηρή αποτοξίνωση μπορεί να προκαλέσει θέματα υγείας όπως ζαλάδες, κόπωση και υπόταση. Ωστόσο, υπάρχει ένα είδος σταθερής αποτοξίνωσης μην τρώτε ζάχαρη και να χάσετε βάρος αξίζει, σύμφωνα με τους ειδικούς. Το να μειώσεις το επίπεδο ζάχαρης στην διατροφή σου, μπορεί να σε βοηθήσει να χάσεις βάρος, να βελτιώσει την υγεία σου ακόμη και να κάνει πιο λαμπερό το δέρμα σου.

Τα οφέλη και οι ιδιότητες της πηκτίνης που πρέπει να ξέρετε Τρώτε λιγότερη φρουκτόζη για να αδυνατίσετε πιο εύκολα. Υπάρχουν αμέτρητες θεωρίες για το πώς να αδυνατίσετε πιο εύκολα. Μερικοί υποστηρίζουν τη μέτρηση θερμίδων ενώ άλλοι πιστεύουν ότι για το υπερβολικό βάρος τελικά ευθύνεται η κατανάλωση λίπους. Υπάρχουν επίσης και εκείνοι που κατακρίνουν τη ζάχαρη και τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες. Αν καμία από αυτές τις θεωρίες δεν σας έχει πείσει ή δεν έχει λειτουργήσει για σας, θα σας μιλήσουμε για τη σημασία της μείωσης των τροφών που περιέχουν πολλή φρουκτόζη προκειμένου να αδυνατίσετε.

Η ίδια συνεχίζει λέγοντας πως « Αυτό που ανακαλύψαμε τα τελευταία χρόνια είναι πως η ζάχαρη μας κρατά υπέρβαρους. Είναι επίσης μία από τις κύριες αιτίες ανάπτυξης καρδιοπάθειας καθώς επηρεάζει αρνητικά το δέρμα και οδηγεί σε πρόωρη γήρανση». Εθισμός στη ζάχαρη Εδώ έρχονται και άλλα άσχημα νέα: Δεν μπορούμε να σταματήσουμε να καταναλώνουμε ζάχαρη.

αδυνάτισμα κορυφή δεξαμενή cami

Αυτό που είναι ακόμη περισσότερο σημαντικό, είναι ότι η έρευνα προτείνει ότι η ζάχαρη προξενεί ένα είδος «επιβράβευσης» και ανοίγει την όρεξη κάτι που αντίστοιχο με αυτό που προξενεί ο εθισμός στα ναρκωτικά. Μία από τις μεγαλύτερες ανησυχίες είναι η ποσότητα των προσθετικών ζάχαρης στην διατροφή μας, η οποία πολύ συχνά δεν «φαίνεται» στα φαγητά. Παρά του ότι η τούρτα παγωτό είναι μία προφανώς περιλαμβάνει ζάχαρη, άλλα φαγητά, τα οποία μπορεί η γεύση τους να μην είναι γλυκιά, όπως οι συνοδευτικές σως στις σαλάτες, οι σάλτσες ντομάτας και το ψωμί, ενδέχεται να περιλαμβάνουν ζάχαρη.

Η μόνη αλλαγή που πρέπει να κάνετε στη διατροφή σας για να χάσετε βάρος

Πηγή: CNNi Πηγή: CNNi Πώς να αποτοξινωθείτε από την ζάχαρη: Σταματάτε εντελώς να την καταναλώνετε για τρεις ημέρες Τα καλά νέα είναι πως ακόμα και εάν δεν είσαστε πραγματικά εθισμένοι στη ζάχαρη, με το να περιορίσετε την ζάχαρη από την διατροφή σας, μπορείτε άμεσα να χάσετε περιττό βάρος, να αισθανθείτε καλύτερα και να έχετε μία πιο λαμπερή εμφάνιση.

Τα καλά νέα είναι πως ακόμα και εάν δεν είσαστε πραγματικά εθισμένοι μην τρώτε ζάχαρη και να χάσετε βάρος ζάχαρη, με το να περιορίσετε την ζάχαρη από την διατροφή σας, μπορείτε άμεσα να χάσετε περιττό βάρος, να αισθανθείτε καλύτερα και να έχετε μία πιο λαμπερή εμφάνιση.

μην τρώτε ζάχαρη και να χάσετε βάρος Η κλίμακα απώλειας βάρους δεν κινείται

Τα παιδιά μπορούν εξίσου να μην τρώτε ζάχαρη και να χάσετε βάρος. H έρευνα του Lustig αποκάλυψε πως τα υπέρβαρα παιδιά με το να περιορίσουν τις πρόσθετες ζάχαρες από την διατροφή τους ακόμα και για μόνο εννέα ημέρες, θα δουν κάθε διάστασή του μεταβολισμού της υγείας τους να βελτιώνεται, παρά τις μη αλλαγές στο βάρος τους γυναικών υγιή απώλεια βάρους τις συνολικές θερμίδες που καταναλώθηκαν.

Αλλά το να σταματήσεις να τρως ζάχαρη για τρεις ημέρες είναι αυτό που δουλεύει καλύτερα, τουλάχιστον στην αρχή. Πόσο ζάχαρη είναι εντάξει να καταναλώνετε; «Αρκετά νωρίς στην αρχή της καριέρας μου, όταν παρατηρούσα πως οι άνθρωποι είχαν αληθινό εθισμό στη ζάχαρη, αρχίσα να σταματώ να τους δίνω ζάχαρη ή να περιορίζω την κατανάλωσή της Είναι σαν να ζητάς από έναν αλκοολικό να πίνει μόνο δύο μπίρες».

Η δίαιτα αποχής από την ζάχαρη: Έτσι θα χάσετε 4 κιλά σε 10 μέρες!

Μάλιστα, έτσι μπορούσαν να γευτούν την «φυσική» ζάχαρη που υπάρχει στα φρούτα, στα λαχανικά και στα γαλακτοκομικά προϊόντα». Μην τρώτε ζάχαρη και να χάσετε βάρος τις πρώτες τρεις ημέρες αποτοξίνωσης από την ζάχαρη, η Alpert προτείνει κανένα προσθετικό ζάχαρης καθώς επίσης όχι φρούτα, όχι πλούσια σε άμυλο λαχανικά όπως για παράδειγμα γλυκιές πατάτες, καλαμπόκι καθώς και όχι δημητριακά, γαλακτοκομικά και καθόλου αλκοόλ. Παρά του ότι δεν προσθέτουν θερμίδες, τεχνικά γλυκαντικά δεν επιτρέπονται στο πρόγραμμα επίσης.

Πώς να μην τρώτε ζάχαρη και να χάσετε βάρος από την ζάχαρη: Όταν ένα μήλο έχει την γεύση καραμέλας Όταν περάσουν οι τρεις ημέρες αποτοξίνωσης από την ζάχαρη, μπορείτε να προσθέσετε ένα μήλο. Γαλακτοκομικά όπως γιαούρτι και τυρί πρέπει να είναι πλήρη λιπαρών και όχι γλυκά. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μερικά υψηλά σε ποσοστά μην τρώτε ζάχαρη και να χάσετε βάρος λαχανικά όπως καρότα και αρακά, καθώς επίσης και να έχετε καθημερινή ποσότητα υψηλών ποσοστών σε φυτικές ίνες κράκερ.

μην τρώτε ζάχαρη και να χάσετε βάρος

Τρία ποτήρια κόκκινου κρασιού την πρώτη εβδομάδα μπορούν και αυτά να προστεθούν. Κατά την διάρκεια της δεύτερης εβδομάδας, μπορείτε να προσθέσετε πλούσια σε αντιοξειδωτικά μούρα και ένα επιπρόσθετο γαλακτοκομικό. Μπορείτε επίσης να επαναφέρετε πλούσια σε άμυλο λαχανικά.

Ένας μήνας αποχή από την ζάχαρη: Ένας διατροφολόγος εξηγεί πώς και γιατί

Για την τρίτη εβδομάδα, μπορείτε να προσθέσετε δημητριακά ακόμα και μερικά φρούτα όπως σταφύλια και κλημεντίνες. Μπορείτε επίσης να έχετε ένα ακόμη ποτήρι κόκκινο κρασί μέσα στην εβδομάδα και 0, γραμμάρια μαύρης σοκολάτας κάθε ημέρα.

  1. Δίαιτα 28 Φεβρουαρίου Από την Ελιάννα Κωφού Η μόνη αλλαγή που πρέπει να κάνετε στη διατροφή σας για να χάσετε βάρος Μια μικρή διατροφική αλλαγή είναι αρκετή για να δείτε διαφορά στο σώμα σας Share Σε λίγο ξεκινάει η Σαρακοστή κι εσείς ακόμα δεν έχετε απαλλαγεί από τα κιλά που πήρατε στις γιορτές των Χριστουγέννων; Δεν υπάρχει λόγος να πανικοβάλλεστε, ούτε να στρέφεστε σε ακραίες δίαιτες που δεν μπορείτε να ακολουθήσετε παρά μόνο για λίγες ημέρες.
  2. Πώς να χάσετε βάρος σκι
  3. Μπορείτε να χάσετε βάρος γελώντας
  4. Πρήξιμο στο σώμα και απώλεια βάρους
  5. Οι αυστηρές δίαιτες, όμως, δεν είναι απαραίτητα ο καλύτερος τρόπος για να χάσει κανείς βάρος.

Η τέταρτη εβδομάδα σταματά να είναι τόσο περιοριστική όπως ήταν το πρόγραμμα στην αρχή, καθώς εκεί μπορείτε να έχετε τροφές με άμυλο κάθε ημέρα, συμπεριλαμβανομένου ψωμί και ρύζι, σε συνδυασμό με τα κράκερς τα οποία είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Το κρασί μπορεί να πάει σε πέντε ποτήρια την εβδομάδα. Η τέταρτη εβδομάδα ορίζει την συντήρηση μέρους του προγράμματος, παρά του ότι μικρές απολαύσεις επιτρέπονται, όπως παγωτό, ή ένα κομμάτι τούρτας σε ένα πάρτι γενεθλίων.

✅ 10ήμερη δίαιτα αποτοξίνωσης από τη ζάχαρη

Επιπρόσθετα, κανένα φρούτο δεν είναι περιοριστικό μόλις ολοκληρωθούν οι 31 ημέρες. Οφέλη και κίνδυνοι Το να αποτοξινωθείς από την ζάχαρη σε βοηθάει να χάσεις βάρος γρήγορα σύμφωνα με έρευνα που διενεργήθηκε με τους συμμετέχοντες σε αυτήν να αναφέρουν πως τα μάτια τους ήταν φωτεινότερα, το δέρμα τους ήταν καθαρότερο και είχαν λιγότερους μαύρους κύκλους.

Φρούτα: Εκτός γευμάτων!

Οι ίδιοι είχαν επίσης περισσότερη ενέργεια και λιγότερες διακυμάνσεις στη διάθεσή τους. Ωστόσο θα υπάρξουν προκλήσεις και ιατρικοί κίνδυνοι πριν ξεκινήσετε την αποχή από την ζάχαρη.

Από την στιγμή που οι πρώτες λίγες ημέρες της αποτοξίνωσης από τη ζάχαρη θα είναι δύσκολες, θα χρειαστεί να διαλέξετε τρεις ημέρες κατά την διάρκεια των οποίων το πρόγραμμά σας θα είναι υποστηρικτικό.

Τι μπορείτε να τρώτε όσο είστε σε καραντίνα Γνωρίζατε ότι λίγες μόνο αλλαγές στη διατροφή σας, όπως το να τρώτε περισσότερες πρωτεΐνες ή το να μην τρώτε φρούτα συγκεκριμένες ώρες μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος; Σε αυτό το άρθρο θα σας μιλήσουμε για 7 απροσδόκητα μικρές αλλαγές στις συνήθειές σας που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος χωρίς κόπο. Φρούτα: Εκτός γευμάτων!