Κενό καυστήρα λίπους


Το δεύτερο στοιχείο αποτελεσματικών ασκήσεων καύσης λίπους είναι φορτία ισχύος. Ωστόσο, μην φοβάστε αυτόν τον όρο, διότι δεν μιλάμε για τον τύπο πάγκου και την έλξη βαρέων αθλητικών ειδών. Τα φορτία δύναμης είναι ασκήσεις με το δικό τους βάρος: καταλήψεις, ωθήσεις, άντληση των μυών του Τύπου, της πλάτης και άλλων μυϊκών ομάδων.

Μόνο οι κινήσεις που προκαλούν ενεργό συστολή μυϊκού ιστού μπορούν να κάνουν το σχήμα του σώματος μικρότερο σε όγκο.

Aπό τι μπορεί να προκληθεί έκρηξη της λάμπας και πώς να την αποφύγουμε;

Με τη βοήθεια των φορτίων δύναμης, μπορείτε να απαλλαγείτε από μια τρελή και χαλαρή κοιλιά, τους μηρούς, τους γλουτούς κενό καυστήρα λίπους τις πλευρές.

Και οι μυϊκοί ιστοί που σχηματίστηκαν στη θέση τους δεν θα σας "επιτρέψουν" να "κερδίσετε" το λίπος πάλι εκτός, φυσικά, διατηρείτε το σχήμα σας τακτικά.

Ένα κατά προσέγγιση σύνολο ασκήσεων που βοηθούν στην καύση του λίπους Το σύνολο των ασκήσεων που παρουσιάζονται στοχεύει στη συνεργασία με τους πέντε πιο προβληματικούς τομείς του γυναικείου σώματος. Μιλάμε για τους μυϊκούς ιστούς της κοιλιάς, τους μηρούς, τους γλουτούς, τις πλευρές και τα τρικέφαλα δηλαδή, τον τόπο όπου τα λίπη κατακρημνίζονται όταν σηκώνουν τα άνω άκρα.

κενό καυστήρα λίπους συμβουλές για αδυνάτισμα

Χάρη σε αυτές τις ασκήσεις καύσης λίπους, μπορείτε να φέρετε τον εαυτό σας σε πλήρη σειρά για σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα.

Και εκτός αυτού, μπορείτε να το κάνετε ακόμη και στο σπίτι, χωρίς να ξοδέψετε επιπλέον χρήματα για να αγοράσετε μια συνδρομή στο γυμναστήριο.

κενό καυστήρα λίπους 855 καίει το λίπος τώρα

Η μόνη προϋπόθεση για τις προπονήσεις στο σπίτι είναι ο ελεύθερος χρόνος σε 15 λεπτά. Γίναμε ζυμωμένοι, τα πόδια απλώνονται σε όλο το πλάτος των ώμων, απώλεια βάρους lawrenceville τα χέρια παίρνουν πίσω από το κεφάλι και τα φτιάχνουμε στο κάστρο.

Τι μπορεί να προκαλέσει μια έκρηξη;

Τώρα πρέπει να καθίσετε, να προσπαθήσετε να διατηρήσετε ισορροπία, στη συνέχεια να σηκωθείτε και να ακουμπήσετε στα δεξιά. Ξανασκεφτείτε, σηκωθείτε και στηρίξτε προς τα αριστερά.

χάνουν στερεό λίπος nashua nh απώλεια βάρους

Ο αριθμός των επαναλήψεων είναι δέκα κλίσεις σε κάθε κατεύθυνση. Κατά τη διάρκεια αυτής της άσκησης, μπορείτε να αισθανθείτε πώς οι μύες των γλουτών και των γοφών εργάζονται. Αφαιρούμε το υπερβολικό λίπος από την κοιλιά. Για να το κάνετε αυτό, βάλτε σε μια σκληρή και ευθεία επιφάνεια κενό καυστήρα λίπους πάτωμα είναι τέλειο, αν δεν είναι πολύ άνετο να ξαπλώσετε σε αυτό, τότε μπορείτε να βάλετε ένα χαλάκι γυμναστικής με την πλάτη σας επάνω.

FAT & BURN (καύση λίπους + ενέργεια)

Τώρα τεντώνουμε τα χέρια μας και τα πόδια προς τα κάτω, ενώ τεντώνουμε τους μυς των γλουτών και της κοιλιάς. Διορθώνουμε αυτή τη θέση για τρία δευτερόλεπτα, μετά από την οποία στηρίζουμε με τα χέρια και τα πόδια μας στο πάτωμα και κάνουμε ένα push-up, και στη συνέχεια επιστρέφουμε στην αρχική θέση.

Ο αριθμός επαναλήψεων είναι οκτώ φορές. Ευρεία με ψηλά πόδια. Τώρα με το δεξί σας πόδι κάνουμε μια βαθιά lunges πίσω, μετά από την οποία τραβούμε το όσο πιο κοντά στο στήθος όσο το δυνατόν. Αλλάζοντας το πόδι, κάνοντας το ίδιο πράγμα.

κενό καυστήρα λίπους

Ο αριθμός επαναλήψεων είναι οκτώ φορές ανά πόδι. Κατά τη διάρκεια αυτής της άσκησης, τα λίπη από τους γοφούς, τους γλουτούς και τις πλευρές καίγονται.

κενό καυστήρα λίπους τον τελικό οδηγό για την απώλεια βάρους

Πάλι, αφαιρέστε το περιττό λίπος από την κοιλιά. Ξαπλώνουμε στην επιφάνεια του δαπέδου και πάλι, μπορείτε να τοποθετήσετε ένα στρώμα γυμναστικής και να κάνετε γνωστές κινήσεις που μιμούνται τη δουλειά του ψαλιδιού. Μόνο κενό καυστήρα λίπους πόδια δεν πρέπει να εργάζονται σταυρό για να διασχίσουν, αλλά πάνω-κάτω.

Τι πρέπει να κάνετε για να μην αυξηθεί το λίπος;

Διάρκεια - τουλάχιστον μισό λεπτό. Αν κάνετε τα πάντα σωστά, θα πρέπει να αισθανθείτε πώς λειτουργούν οι κοιλιακοί μύες.

Κάνουμε τη κενό καυστήρα λίπους ακριβώς το αντίθετο. Για να το κάνετε αυτό, ξαπλώνετε σε μια σκληρή και ομοιόμορφη επιφάνεια το πάτωμα είναι τέλειο με την πλάτη σας, μετά την οποία στηρίζουμε τα χέρια και τα πόδια σας στην επιφάνεια κενό καυστήρα λίπους δαπέδου.

Τώρα λυγίστε τα κενό καυστήρα λίπους σας στον αγκώνα και αγγίξτε το πάτωμα με τους μηρούς σας. Μετά από αυτό, είναι απαραίτητο να ισιώσετε τους βραχίονες και να αγγίξετε ένα από τα αντίθετα κενό καυστήρα λίπους με ένα από αυτά και, κενό καυστήρα λίπους συνέχεια, να επιστρέψετε στην αρχική θέση και να το επαναλάβετε για τον αντίθετο βραχίονα. Ο αριθμός επαναλήψεων είναι δέκα φορές σε κάθε πόδι.

Κατά τη διάρκεια αυτής της άσκησης, οι μύες των μηρών λειτουργούν, καθώς και η καύση λιπώδους ιστού από τις πλευρές. Κάνουμε lunges και push-ups με κενό καυστήρα λίπους βοήθεια των άνω άκρων. Κάνουμε ένα push-up, και στη συνέχεια εναλλάξ διαδώσαμε τα χέρια μας στις πλευρές και κάνουμε μια άλλη ώθηση-up. Τρέξιμο με γόνατα ψηλά, κατά τη διάρκεια των οποίων θα πρέπει να αγγίξετε την επιφάνεια των γλουτών με τα τακούνια σας.

Τώρα, σιγά-σιγά καταλήγουμε και παίρνουμε το δεξί πόδι πίσω, ενώ με το αντίστοιχο χέρι αγγίζουμε το αριστερό πόδι. Αλλάζουμε τη θέση των άκρων, μετά την οποία επιστρέφουμε στην αρχική θέση.

Άλμα στα χέρια. Λυγίζουμε, προσπαθώντας να αγγίξουμε την επιφάνεια του δαπέδου με τις παλάμες μας, χωρίς να λυγίζουμε τα πόδια μας.

Τώρα βγαίνουμε έξω, έτσι ώστε τα πόδια να βγουν από την επιφάνεια του δαπέδου και τα χέρια να παραμείνουν πάνω κενό καυστήρα λίπους. Ο αριθμός των επαναλήψεων είναι δέκα φορές. Ολοκληρώνουμε το συγκρότημα ασκήσεων καύσης λίπους με τα πιο κοινά άλματα στη θέση του. Μόνο πριν τα φτιάξετε, πρέπει να αγγίξετε την επιφάνεια του δαπέδου με τις παλάμες σας και μόνο να ξεφύγετε από αυτή τη θέση.

κενό καυστήρα λίπους