Αφαιρέστε τα κορεσμένα λιπαρά από το σώμα. Όλη η αλήθεια για τα «καλά» και τα «κακά» λιπαρά στη διατροφή | clickatlife

Οι διατροφικές αφαιρέστε τα κορεσμένα λιπαρά από το σώμα στο μπροστινό ή το πίσω μέρος της συσκευασίας μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε τα κορεσμένα λιπαρά. Αναζητήστε τις λέξεις «κορεσμένα» ή «κορεσμένα λιπαρά» saturates ή sat fat.

Yψηλή ποσότητα: Περισσότερο από 5g κορεσμένα ανά g Μέτρια ποσότητα: Ανάμεσα σε 1,5g και 5g κορεσμένα αφαιρέστε τα κορεσμένα λιπαρά από το σώμα g Χαμηλή ποσότητα: 1,5g κορεσμένα ή λιγότερο ανά g. Στόχος σας πρέπει να είναι η επιλογή τροφίμων με χαμηλή ποσότητα κορεσμένων λιπαρών. Μπορεί να υπάρχει μεγάλη διαφορά στην περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά μεταξύ παρόμοιων προϊόντων.

Στην περίπτωση αυτή επιλέξτε αυτό που έχει τη χαμηλότερη ποσότητα κορεσμένων λιπαρών. Πρακτικές συμβουλές για να μειώσετε το λίπος στη διατροφή σας Σπαγγέτι μπολονέζ: Χρησιμοποιήστε άπαχο κιμά, καθώς είναι χαμηλότερος σε κορεσμένα λιπαρά Πίτσα: Επιλέξτε στα υλικά της πίτσας σας λαχανικά, κοτόπουλο, ή τόνο και άλλα θαλασσινά, αντί για επιπλέον τυριά, πεπερόνι, σαλάμι και μπέικον.

Πατάτες: Προτιμήστε ψητές ή βραστές πατάτες από τις τηγανητές και χρησιμοποιήστε μόνο λίγο ηλιέλαιο ή ελαιόλαδο. Κοτόπουλο: Προτιμήστε άπαχο στήθος κοτόπουλου. Αφαιρέστε το δέρμα για να μειώσετε την περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά.

Μπέικον: Αποφύγετε το ραβδωτό μπέικον που περιέχει περισσότερο λίπος και αν πρέπει οπωσδήποτε να το φάτε, ψήστε το στο γκριλ και όχι στο τηγάνι. Αυγά: Καταναλώστε αυγά χωρίς λάδι ή βούτυρο.

Τα λιπαρά στην ζωή σας

Προτιμήστε τα βραστά και όχι τηγανητά. Ζυμαρικά: Δοκιμάστε μια σάλτσα με βάση την ντομάτα στα ζυμαρικά σας.

• Ξέρετε ότι υπάρχουν καλά και… «κακά» λιπαρά; Μεγέθυνση κειμένου Η «κακή φήμη» των λιπαρών είναι πολλές φορές συνδεδεμένη εσφαλμένα με την αύξηση βάρους και την υγεία της καρδιάς.
• Γιατί όλοι προσπαθούν να χάσουν βάρος
• Τελικά στάδια απώλειας λίπους
• Pίξτε την χοληστερίνη σας με τροφές που περιέχουν ακόρεστα (καλά) λιπαρά
• Αδυνάτισμα επαγγελματικό d- 528

Είναι χαμηλότερης περιεκτικότητας σε κορεσμένα λιπαρά από μια κρεμώδη σάλτσα με τυριά. Γάλα: Χρησιμοποιήστε γάλα με χαμηλά λιπαρά.

• Πόσο καλό μας κάνουν τα καλά λιπαρά; | mosaffer.com
• Fiber Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε ίνες κάθε μέρα βοηθά στην καταπολέμηση της απώλειας βάρους.
• Γιαννιτσοπούλου, διατροφολόγος, MSc, MBA, SRD Παρακάτω σας παραθέτουμε 5 τροφές, οι οποίες είναι πλούσιες σε κορεσμένα λιπαρά που καλό είναι να αποφεύγετε ή να καταναλώνετε με σύνεση.
• Όλη η αλήθεια για τα «καλά» και τα «κακά» λιπαρά στη διατροφή | clickatlife

Εχει περίπου το μισό κορεσμένο λίπος. Τυρί: Οταν χρησιμοποιείτε τυρί σε ένα πιάτο ή μια σάλτσα, δοκιμάστε ένα τυρί έντονης γεύσης, όπως adderall vs provigil απώλεια βάρους μαλακό τσένταρ με χαμηλά λιπαρά. Γιαούρτι: Επιλέξτε γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και ζάχαρη.

Μπορεί να υπάρχει μεγάλη διαφορά μεταξύ των διαφόρων προϊόντων.