Βελονάκι για να χάσετε βάρος, Διατροφικό πλάνο για να χάσετε 10 κιλά σε ένα μήνα


Mothersblog Team 01 Φεβ ΔΙΑΙΤΕΣ «Γρηγορο αδυνάτισμα 10 κιλα», «γρήγορο αδυνάτισμα», «διατροφή για γρήγορο αδυνάτισμα», «πως θα χάσω 10 κιλά σε ένα μήνα», είναι λίγα από αυτά που ψάχνετε καθημερινά στη μηχανή αναζήτησης της Googleσωστά; Η απώλεια βάρους μπορεί να είναι δύσκολη χωρίς ένα υγιές, ισορροπημένο, χαμηλής θερμιδικής δίαιταςπρόγραμμα. Για να 10 κιλά σε ένα μήνα, απαιτεί μεγάλο κίνητρο και έναν ισχυρό έλεγχο στις διατροφικές σας συνήθειες.

Έχουμε καλά νέα για όσους λατρεύουν τα πορτοκάλια, καθώς είναι από τα καλύτερα φρούτα για να μας βοηθήσουν να χάσουμε κιλά. Σίγουρα, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν εξακολουθούμε να ακολουθούμε μία ισορροπημένη, υγιεινή διατροφή, αλλά ας δούμε μερικά από τα οφέλη που έχει το εσπεριδοειδές στην υγεία μας.

αλλαγές στη θηλή απώλειας βάρους

Λίγες θερμίδες Παρά τη γλύκα τους, τα πορτοκάλια δεν περιέχουν πολλές θερμίδες, άρα μας βοηθούν να ικανοποιήσουμε την όρεξή μας με πιο ελαφρύ τρόπο. Σκεφτείτε ότι βελονάκι για να χάσετε βάρος μεσαίο πορτοκάλι μπορεί να περιέχει από 59 μέχρι 69 θερμίδες.

Οι περισσότερες από αυτές τις θερμίδες προέρχονται από τα φυσικά σάκχαρα του φρούτου, που είναι εξαιρετική πηγή ενέργειας.

βελονάκι για να χάσετε βάρος απώλεια βάρους και candida πεθαίνουν

Φυτικές ίνες Τα πορτοκάλια περιέχουν μεγάλες ποσότητες φυτικών ινών, συνεπώς μπορούν να καλύψουν την όρεξή μας. Γνωρίζουμε πως οι φυτικές ίνες μας βοηθούν να νιώθουμε χορτασμένοι για περισσότερη ώρα, άρα και να αποφύγουμε την υπερφαγία μέσα στην ημέρα—έχει παρατηρηθεί πως οι άνθρωποι που καταναλώνουν μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες καταφέρνουν να χάνουν πιο εύκολα κιλά, αλλά και να διατηρούν το νέο τους βάρος.

Όχι στους χυμούς Αν θέλετε να χάσετε κιλά πιο αποτελεσματικά, φάτε τα πορτοκάλια ως σνακ ή με το πρωινό σας. Μην προτιμήσετε τον χυμό τους, καθώς ο χυμός περιέχει περισσότερες θερμίδες.

Πορτοκάλι: Σύμμαχος στο αδυνάτισμα

Συγκεκριμένα, ένα ποτήρι μπορεί να περιέχει μέχρι και θερμίδες. Επιπλέον, οι χυμοί περιέχουν πολύ λιγότερες φυτικές ίνες από το κανονικό φρούτο. Βιταμίνη C Οι τροφές που περιέχουν πολλή βιταμίνη C, όπως τα πορτοκάλια, μπορεί να μας βοηθήσουν να χάσουμε κιλά πιο εύκολα.

Μία μελέτη αποκάλυψε πως οι άνθρωποι που καταναλώνουν περισσότερη βιταμίνη C έχουν συνήθως μικρότερο ΔΜΣ.

απώλεια βάρους αμυλοείδωση

Επιπλέον, η βιταμίνη C μας βοηθάει να καίμε περισσότερο λίπος όταν γυμναζόμαστε. Υπενθυμίζουμε ότι τα βελονάκι για να χάσετε βάρος δεν αποτελούν μαγική λύση. Πρέπει να τα καταναλώνουμε τακτικά στα πλαίσια μιας ισορροπημένης διατροφής, που να περιλαμβάνει πολλά φρούτα και λαχανικά, ώστε να είμαστε σίγουροι πως φροντίζουμε την υγεία μας. Μια ακόμα καλή ιδέα, αν δεν θέλετε να τρώτε σκέτα πορτοκάλια ως σνακ, είναι να τα χρησιμοποιείτε και στη μαγειρική σας, όπως ως συστατικό για σαλάτα δένουν τέλεια με το σπανάκιγια να δώσετε μια γλυκόξινη γεύση.