Η θερμότητα καίει περισσότερο λίπος. Ιδρώτα και θερμίδες


Ανανέωση Στην προπόνηση κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, μπορεί να αισθανθείτε ότι ο καιρός σας αναγκάζει να αυξήσετε την προσπάθειά σας και να μειώσετε τη συνολική σας απόδοση. Σημαίνει όμως αυτό ότι καίτε και περισσότερες θερμίδες στη ζέστη; Σίγουρα ένα δεκάλεπτο τρέξιμο μπορεί να φαίνεται πιο εύκολο σε ψυχρότερες καιρικές συνθήκες και πιο δύσκολο σε συνθήκες υψηλής θερμότητας και υγρασίας.

Η θερμότητα καίει περισσότερο λίπος cafe καφέ αδυνατίσματος καφέ

Αλλάζει όμως η αναλογία των λιπών που καίτε; Αυξάνεται η ανάγκη σας για υδατάνθρακες; Το μίγμα υδατανθράκων και λίπους Ας επανεξετάσουμε κάποια βασικά. Γενικά, καίτε ένα μίγμα λίπους και υδατανθράκων όταν ασκείστε.

Αυτό ίσως φανταζόμαστε ότι αναφωνούν οι ερευνητές κάθε φορά που ανακαλύπτουν κάτι. Κι όταν οι ανακαλύψεις τους αυτές αφορούν τους φυσιολογικούς μηχανισμούς καύσης λίπους, απώλειας θερμίδων, πρόληψης και αντιμετώπισης της παχυσαρκίας, τότε σίγουρα αξίζει να τις προσέξουμε. Γιατί μέσα από την πρακτική τους εφαρμογή μπορούν να αλλάξουν προς το καλύτερο τη ζωή εκατομμυρίων ανθρώπων σε όλο τον κόσμο. Ενδεχομένως και τη δική Η θερμότητα καίει περισσότερο λίπος Ο ένας αποθηκεύει, ο άλλος καίει… Στο σώμα μας υπάρχουν δύο βασικές μορφές λιπώδους ιστού, ο «λευκός» και ο «φαιός» ή καφέ, ονοματολογίες που οφείλονται στη χρωματική τους χροιά.

Όσο πιο έντονη είναι η άσκηση, τόσο περισσότερο το εν λόγω μίγμα γεμίζει από υδατάνθρακες και τόσο λιγότερο από λίπος. Επομένως, η προφανής απάντηση είναι ότι αφού η εκτέλεση ενός 10λεπτου δρομολογίου απαιτεί υψηλότερη ένταση Η θερμότητα καίει περισσότερο λίπος θερμές συνθήκες απ΄ότι σε δροσερές συνθήκες, καίμε υψηλότερο ποσοστό υδατανθράκων Η θερμότητα καίει περισσότερο λίπος θερμότητα.

Η θερμότητα καίει περισσότερο λίπος 3 μήνες πρόοδος απώλεια βάρους

Αλλά η θερμότητα επηρεάζει το σώμα με πολλούς διαφορετικούς τρόπους, οπότε πρέπει να ρωτήσουμε αν το «καύσιμο» που «προτιμά» να καίει το σώμα κοινές καυστήρες λίπους σε συνθήκες ζέστης. Αποδεικνύεται ότι όντως αλλάζουν.

  1. Follow Thrive Global on Facebook
  2. Ο σκοπός του φαιού λιπώδους ιστού δεν είναι η αποθήκευση του λίπους αλλά η παραγωγή θερμότητας.
  3. Περπατώντας πίσω στην αίθουσα αλλαγής γυμναστηρίου που στάζει στον ιδρώτα σας δίνει κάπως την εντύπωση ότι ανήκετε στην προπόνησή σας.
  4. Το κρύο αδυνατίζει ενεργοποιώντας το καφέ λίπος
  5. Προπόνηση στη ζέστη: Καίτε περισσότερο λίπος ή μήπως όχι; | Documento

Σύμφωνα με μια μελέτη του που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό «Applied Physiology, Nutrition and Metabolism» και η οποία πρόσφατα αναδημοσιεύτηκε από το runnersworld. Αυτό κάνει το φαινόμενο ακόμα πιο έντονο.

Η θερμότητα καίει περισσότερο λίπος απώλεια βάρους του νεκρού σώματος

Όχι μόνο η λειτουργία της θερμότητας αυξάνει την ένταση αλλά αυξάνει επίσης την αναλογία υδατάνθρακα προς λίπος ακόμη και στην ίδια ένταση. Έτσι, μπορούμε να πούμε με μεγάλη βεβαιότητα ότι η εκτέλεση μιας 10λεπτης άσκησης σε θερμό κλίμα καίει μεγαλύτερο ποσοστό υδατανθράκων και μικρότερο ποσοστό λίπους σε σχέση με τον ίδιο ρυθμό αλλά σε πιο δροσερές συνθήκες.

Αυτό σημαίνει ότι εάν προγραμματίζετε μια μεγάλη πορεία σε θερμό περιβάλλον και υπολογίζετε τις ανάγκες σας σε υδατάνθρακες, ίσως θελήσετε να εξετάσετε μια μικρή αύξηση σε σύγκριση με το ποσοστό που καταναλώνετε σε πιο δροσερές συνθήκες.

Αν κάψουμε θερμίδες την ημέρα, χωρίς μεταβολή στη διατροφή μας, θα χάσουμε περίπου μισό κιλό την εβδομάδα. Απλά μαθηματικά! Αλλά που πηγαίνει το λίπος όταν φεύγει; Αν δεν ξέρετε, τότε δεν είστε οι μόνοι! Μία νέα έρευνα της British Medical Journal ρώτησε  ιατρούς και φοιτητές ιατρικής και οι περισσότεροι επίσης δεν ήξεραν!

Τι γίνεται όταν θέλετε να χάσετε βάρος; Τι σημασία έχουν όμως όλα αυτά αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος; Θα πρέπει να ανησυχείτε για το ποσοστό λίπους έναντι των υδατανθράκων που καίτε ή μόνο για τους συνολικούς αριθμούς; Η εστίαση στην αναλογία είναι η πλάνη στην οποία βασίζεται η ιδέα ότι πρέπει να ασκείστε σε χαμηλή ένταση για Η θερμότητα καίει περισσότερο λίπος παραμείνετε στη «ζώνη καύσης λίπους».

Βεβαίως, είναι αλήθεια ότι αν ανεβείτε σε ένα ποδήλατο γυμναστικής και κουνάτε αργά τα πόδια σας με μηδενική αντίσταση καίτε κυρίως λίπη, όπως και όταν περπατάτε για μισή ώρα.

Είναι προτιμότερο να γυμνάζεστε σε υψηλότερη ένταση ώστε να πετύχετε μικρότερη αναλογία ενός μεγαλύτερου συνόλου.

Συμπερασματικά, τυπικά μπορείτε να κάψετε περισσότερες θερμίδες σε συνθήκες θερμότητας ακριβώς επειδή γυμνάζεστε σε μεγαλύτερη ένταση αλλά ο καλύτερος τρόπος για να μειώσετε το λίπος σας είναι να γίνεται πιο fit. Δεν υπάρχει λόγος να ανησυχείτε υπερβολικά για τους μέγιστους ρυθμούς καύσης λίπους.

  • Πώς να χάσετε βάρος σε ζυγούς
  • Πώς να χάσετε βάρος ενώ στο Humira
  • Υγιεινό συμπλήρωμα καυστήρα λίπους
  • Share Επί δεκαετίες η επιστημονική κοινότητα πίστευε ότι ένα είδος σωματικού λίπους το οποίο καίει θερμίδες και έτσι δεν παχαίνει, υπήρχε μονάχα στο σώμα των μωρών για να τα προστατεύει από το ψύχος.
  • Πρόσωπο χάσουν βάρος
  • Share Μέχρι πρότινος η λέξη «λίπος» ήταν συνώνυμο παραπανίσιων κιλών και πολλών δεινών — αντιπροσώπευε κάτι που θα θέλαμε, ει δυνατόν, να εξοστρακίσουμε διά παντός από το σώμα μας.

Διατηρούμε το δικαίωμά μας να μην αναρτούμε υβριστικά σχόλια και διαφημίσεις. Σχόλια που παραπέμπουν με ενεργό link σε άλλα sites δεν θα δημοσιεύονται. Χρήστες που δεν σέβονται αυτούς τους κανόνες θα αποκλείονται.

Pinterest Η θερμογένεση είναι μια μεταβολική διαδικασία του οργανισμού. Κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, το σώμα καίει θερμίδες για να παράγει θερμότητα.