Χάσουν βάρος διατηρούν καλή υγεία. Ποια είναι η πιο αποτελεσματική δίαιτα


Πως να διατηρήσουμε το ιδανικό βάρος εφ’όρου ζωής

Ποια είναι η πιο αποτελεσματική δίαιτα ygeiamou. Οι διατροφικές έρευνες είναι εξαιρετικά δύσκολες και ακόμα και οι πιο σεβαστές μελέτες δημιουργούν αρκετές επιφυλάξεις.

τρώνε McDonalds και να χάσουν βάρος

Οι άνθρωποι είναι τόσο διαφορετικοί μεταξύ τους που καθίσταται σχεδόν αδύνατο να πραγματοποιηθούν μελέτες που θα δείχνουν τι πραγματικά λειτουργεί για τον καθένα σε βάθος χρόνου. Πριν λοιπόν φτιάξετε το πλάνο σας για να χάσετε κιλά μέσα στη χρονιά, καλό θα είναι να γνωρίζετε τι μάθαμε από τους επιστήμονες το προηγούμενο έτος. Λιγότεροι υδατάνθρακες, άρα λιγότερα χάσουν βάρος διατηρούν καλή υγεία Η δίαιτα Άτκινς πλέον ονομάζεται δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων και ο σχεδιασμός της βασίζεται στη γνώση ότι οι υδατάνθρακες που υπάρχουν σε τρόφιμα όπως το άσπρο ψωμί μετατρέπονται άμεσα σε γλυκόζη στο σώμα μας, δημιουργώντας αυξομειώσεις στα επίπεδα ενέργειας και συνακόλουθο αίσθημα πείνας.

Επομένως η μείωση των υδατανθράκων θεωρείται ότι βοηθά τον οργανισμό να χάσει πιο εύκολα βάρος, καθώς το σώμα θα καίει το λίπος για να παράγει ενέργεια, ενώ παράλληλα επιβραδύνεται το αίσθημα της πείνας.

χάσουν βάρος διατηρούν καλή υγεία

Μία πρόσφατη έρευνα, μάλιστα, φαίνεται να υποστηρίζει τη διατροφή χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες. Η έρευνα προσπάθησε να διαπιστώσει αν τα διαφορετικά επίπεδα υδατανθράκων μπορούν να επηρεάσουν τον τρόπο με τον οποίο το σώμα χρησιμοποιεί την ενέργεια.

Οι δίαιτες-αστραπή κάνουν καλό στην υγεία!

Ανάμεσα σε συμμετέχοντες αποδείχθηκε ότι αυτοί που ακολουθούσαν διατροφή χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες έκαψαν περισσότερες θερμίδες συνολικά χάσουν βάρος διατηρούν καλή υγεία αυτούς που ακολουθούσαν διατροφή υψηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες.

Προσοχή όμως: Η έρευνα δεν υποστήριξε ότι οι άνθρωποι έχασαν περισσότερο βάρος με τη διατροφή χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες. Ο David Ludwig, επικεφαλής συγγραφέας της έρευνας και ερευνητής στο Νοσοκομείο Παίδων της Βοστόνης υποστηρίζει ότι η έρευνα δείχνει ότι η μείωση της πρόσληψης υδατανθράκων χάσουν βάρος διατηρούν καλή υγεία τους ανθρώπους να διατηρήσουν το βάρος τους, χάσουν βάρος διατηρούν καλή υγεία έχουν χάσει τα κιλά που θέλουν.

χάσουν βάρος διατηρούν καλή υγεία

Τονίζει, ακόμη, ότι η προσέγγιση αυτή μπορεί να λειτουργήσει ευεργετικά για τους πάσχοντες από Διαβήτη τύπου 2 ή όσους βρίσκονται σε προδιαβητικό στάδιο. Ο Ludwig τόνισε ότι τα ευρήματα της έρευνας πρέπει να επαναληφθούν έτσι ώστε να θεωρηθούν απώλεια βάρους δυσπεψία. Πρέπει να αποφεύγουμε τα λίπη για να αδυνατίσουμε; Για πολλά χρόνια η συμβουλή ήταν να αποφεύγουμε τα λίπη που βρίσκονται σε φαγητά όπως το κρέας, οι ξηροί καρποί, τα αυγά, το βούτυρο και το λάδι.

Best of Network

Πλέον, δεν είναι λίγοι εκείνοι που πιστεύουν ότι η πρακτική αυτή είχε τα αντίθετα αποτελέσματα, δίνοντάς μας ακούσια το ελεύθερο να καταναλώνουμε μπισκότα, κέικ και άλλα τρόφιμα που ήταν γεμάτα υδατάνθρακες και χάσουν βάρος διατηρούν καλή υγεία που σήμερα κατηγορούνται για την αύξηση του βάρους. Οι ειδικοί διατροφής σταδιακά απομακρύνονται από τις ασαφείς συστάσεις για περιορισμό του λίπους με στόχο την απώλεια βάρους και τονίζουν ότι τα καλά λίπη είναι απαραίτητα για την απορρόφηση σημαντικών θρεπτικών συστατικών και μας βοηθούν να αισθανόμαστε χορτάτοι.

Επομένως, η καλύτερη συμβουλή είναι να μην υπεραπλουστεύουμε τις συμβουλές. Ποιο είναι το καλύτερο τελικά; Μια ακόμη μεγάλη μελέτη της χάσουν βάρος διατηρούν καλή υγεία χρονιάς διαπίστωσε ότι η διατροφή χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες και η διατροφή με χαμηλά λιπαρά είναι σχεδόν εξίσου αποτελεσματικές για την απώλεια βάρους.

Χάστε κιλά με ασφαλή τρόπο

Τα αποτελέσματα διέφεραν από άτομο σε άτομο, μετά από ένα χρόνο όμως, οι συμμετέχοντες και των δύο ομάδων έχασαν περίπου 12 με 13 κιλά.

Ο συγγραφέας της μελέτης σημείωσε ότι τα ευρήματά του δεν αντιτίθενται στην έρευνα του Ludwig, αντιθέτως υποστηρίζουν ότι μπορεί να υπάρχει μια ελαστικότητα στους τρόπους με τους οποίους μπορεί κάποιος να χάσει βάρος. Οι συμμετέχοντες και των δύο ομάδων καθοδηγήθηκαν έτσι ώστε να επικεντρωθούν στα λιγότερο επεξεργασμένα τρόφιμα, να μειώσουν την προσθήκη ζάχαρης και το ραφιναρισμένο αλεύρι.

  • Το λίπος σας χάνει το βάρος σας
  • Κι αυτό διότι η επιστημονική έρευνα έχει ορίσει, πολύ πιο συγκεκριμένα, τι πρέπει να τρώμε.
  • ygeiamou | Το αξιόπιστο site για την Υγεία, τη Διατροφή και την Ευεξία
  • Άσκηση Η απώλεια βάρους δεν είναι εύκολη υπόθεση, αλλά σίγουρα είναι κάτι που μπορεί να γίνει, ιδιαίτερα όταν υπάρχει αποφασιστικότητα και καλή διάθεση.
  • Θέλεις την καλύτερη δίαιτα; Μέτρα την ποιότητα, όχι τις θερμίδες - mosaffer.com
  • Δινιτροφαινόλη παρενέργειες απώλειας βάρους
  • Λίπος καυστήρα ταύρου
  • Οι 10 κανόνες για να χάσουμε βάρος και να το διατηρήσουμε για πάντα - mosaffer.com

Η μείωση των επεξεργασμένων τροφών μπορεί να βελτιώσει το αποτέλεσμα που προσφέρουν οι περισσότερες δίαιτες, περιορίζοντας τις συνολικές θερμίδες ενώ παράλληλα αφήνει χώρο για τις διατροφικές προτιμήσεις του καθενός.

Πρόκειται για κάτι πολύ σημαντικό, αφού για να είναι αποτελεσματική μια δίαιτα θα πρέπει το άτομο που την κάνει να μπορεί να την φέρει εις πέρας.

Έφτασα στο ιδανικό βάρος. Γιατί να κάνω συντήρηση;

Τελικά, τι λειτουργεί; Η Zhaoping Li, διευθύντρια του Τμήματος Κλινικής Διατροφής του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια στο Λος Άντζελες λέει πως δεν υπάρχουν συγκεκριμένες οδηγίες που μπορούν να βοηθήσουν τους πάντες να χάσουν βάρους και να το διατηρήσουν. Για να βοηθήσει τους ανθρώπους να χάσουν βάρος, η Li εξετάζει τις συνήθειες διατροφής και άσκησης των ασθενών της με στόχο να διατυπώσει τις διατροφικές βελτιώσεις στις οποίες θα μπορέσουν να ανταποκριθούν.

Best of Network.