Καύση λίπους για την υγεία των ανδρών


Πως μπορείτε να καταλάβετε εάν έχετε πάρα πολύ κοιλιακό λίπος; Το μέγεθος της μέσης σας είναι μια καλή ένδειξη για το αν έχετε πάρα πολύ λίπος στην περιοχή της κοιλιάς.

απώλεια βάρους συμπτώματα κακοσμία desi ghee για απώλεια λίπους

Παρά το γεγονός ότι οι μετρήσεις που συγκρίνουν το ισχίο και την περιφέρεια της μέσης σας αναλογία μέσης-ισχίου ή το ύψος και το βάρος σας δείκτης μάζας σώματος είναι πιο ακριβής, το μέγεθος της μέσης σας και μόνο μπορεί να σας δώσει μια καλή εκτίμηση. Για τους περισσότερους άνδρες, οι παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις και άλλες ασθένειες αυξάνονται με μέγεθος μέσης μεγαλύτερο από 40 ίντσες εκατοστά.

Για να μετρήσετε τη μέση σας: — Τοποθετήστε ένα μέτρο ταινία γύρω από τη γυμνή κοιλιά σας ακριβώς πάνω από το οστό του ισχίου σας.

Δημοφιλή στο Protothema.gr

Μήπως η ηλικία παίζει ρόλο στην απόκτηση του κοιλιακού λίπους; Καθώς μεγαλώνετε ηλικιακά, χάνετε μυϊκή μάζα — ειδικά εάν δεν είστε σωματικά δραστήριοι. Η μυϊκή απώλεια με τη σειρά της μπορεί να επιβραδύνει το ρυθμό με τον οποίο το σώμα σας καίει θερμίδες.

καύση λίπους για την υγεία των ανδρών yoo seung ho απώλεια βάρους

Έτσι λοιπόν, αν δεν περιορίσετε τις θερμίδες σας ή να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα, μπορεί να πάρετε επιπλέον βάρος. Μπορεί το κοιλιακό λίπος να είναι κληρονομικό; Τα γονίδια σας μπορεί να επηρεάσουν τις πιθανότητες σας να είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, καθώς και σε ποια περιοχή μεταφέρεται το επιπλέον λίπος στο σώμα σας. Για τους περισσότερους άνδρες, ωστόσο, το πρόβλημα ενδέχεται να έχει περισσότερη συσχέτιση με τον τρόπο ζωής από τα κληρονομικά χαρακτηριστικά.

καύση λίπους για την υγεία των ανδρών χάνετε τα λιπώδη κύτταρα

Μπορείτε πραγματικά να αποκτήσετε κοιλίτσα από την κατανάλωση αλκοόλ; Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλοποιουδήποτε είδους, μπορεί να προκαλέσει την απόκτηση λίπους στην περιοχή της κοιλιάς. Μερικές έρευνες, ωστόσο, δείχνουν ότι το κρασί μπορεί να αποτελέσει εξαίρεση. Αν πίνετε αλκοόλ, κάντε το μόνο με μετριοπάθεια.

Κάψιμο Λίπους – Γυναίκες Εναντίων Ανδρών

Όσο λιγότερο πίνετε, τόσο λιγότερες θερμίδες θα καταναλώσετε και το λιγότερο πιθανό θα είναι να κερδίσετε κοιλιακό λίπος. Πώς να απαλλαγείτε από το κοιλιακό λίπος Εάν προσπαθείτε να χάσετε λίπος από την κοιλιά ή από οποιοδήποτε άλλο μέρος του σώματος σας, οι βασικοί κανόνες της απώλειας λίπους παραμένουν οι ίδιοι: — Μειώστε τις θερμίδες σας.

Γιατί οι άντρες αποθηκεύουν όλο το λίπος στην κοιλιά Τι συμβαίνει με το σπλαχνικό λίπος και γιατί πρέπει να το ξεφορτωθείς όσο πιο γρήγορα μπορείς. Πολλά αστεία ονόματα για κάτι τόσο ενοχλητικό, έως και επικίνδυνο, δε βρίσκεις; Τα αισθητικά, πρακτικά και ψυχολογικά προβλήματα μιας κοιλιάς γεμάτη λίπος; Δεν κουμπώνουν πουκάμισα και σακάκια, δεν μπορείς να σκύψεις για να δέσεις τα κορδόνια σου, ντρέπεσαι να φορέσεις μαγιό, πιθανώς και κομπλάρεις να γδυθείς μπροστά σε μια γυναίκα. Όμως, το πλεονάζον σπλαχνικό λίπος κρύβει και μεγάλους κινδύνους για την υγεία σου, ανεξάρτητα από το συνολικό βάρος του σώματός σου. Όλοι οι γιατροί μιλούν για αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακής νόσου, διαβήτη τύπου 2, καρκίνο του παχέος εντέρου, υπνική άπνοια. Πρόσθεσε, λοιπόν και άλλο ένα όνομα στο «σωσίβιό» σου -καθόλου αστείο αυτή τη φορά-: βόμβα αυτοκτονίας.

Μικρύνετε τις ποσότητες των γευμάτων σας και αντικαταστήστε τα ανθυγιεινά φαγητά με υγιεινά που περιέχουν λιγότερες θερμίδες. Στο εστιατόριο, παραγγείλετε και μοιραστείτε με τους φίλους σας ή φάτε το μισό γεύμα και πάρτε το υπόλοιπο μαζί σας για την επόμενη ημέρα. Για τους περισσότερους υγιείς ενήλικες, συνιστώνται λεπτά μέτριας αερόβιας δραστηριότητας ή 75 λεπτά έντονης αερόβιας δραστηριότητας, με εξαίρεση την προπόνηση δύναμης.

δεν μπορεί να χάσει βάρος μέση ηλικία

Αναλόγως με το βάρος σας, όμως, μπορεί να χρειαστεί να κάνετε περισσότερα ώστε να χάσετε λίπος και να διατηρηθείτε. Ξεκινήστε με μια βόλτα μετά το δείπνο ή με ένα παιχνίδι κυνηγητού με τα παιδιά σας.

κοστούμια βοηθήσει να χάσετε βάρος

Αφού χάσετε τα περιττά κιλά, διατηρήστε το βάρος σας με μια υγιεινή διατροφή και τακτική σωματική άσκηση. Μπορείτε να μειώσετε το κοιλιακό λίπος με ροκανίσματα; Τα ροκανίσματα καύση λίπους για την υγεία των ανδρών οι ασκήσεις κοιλιακών θα βοηθήσουν στο να κάνουν τους καύση λίπους για την υγεία των ανδρών της περιοχής πιο δυνατούς, αλλά οι ασκήσεις από μόνες τους δεν πρόκειται να μειώσουν το κοιλιακό σας λίπος. Ο καλύτερος τρόπος για να συρρικνωθεί το μέγεθος της μέσης σας είναι να μειώσετε το συνολικό λίπος του σώματος σας μέσω της υγιεινής διατροφής και της τακτικής σωματικής δραστηριότητας.

Περπάτημα Για Αδυνάτισμα Και Κάψιμο Λίπους (Πρόγραμμα 21 Ημερών)

Να θυμάστε ότι μπορείτε να χάσετε το κοιλιακό λίπος — χρειάζεται απλά υπομονή και προσπάθεια. Στην πραγματικότητα, ρίχνοντας ακόμη μερικά περιττά κιλά μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα και να μειώσετε τον κίνδυνο για προβλήματα υγείας.