Να χάσετε βάρος αλλά να πίνετε μπύρα, Μπορείτε να πιείτε αλκοόλ σε δίαιτα με χαμηλούς υδατάνθρακες; | oinos


Το αλκοόλ περιέχει άδειες θερμίδες Το αλκοόλ είναι πλούσιο σε κενές θερμίδες, που σημαίνει ότι περιέχει πολλές θερμίδες χωρίς βιταμίνες, μέταλλα και άλλα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας.

Οι περισσότεροι άνθρωποι σήμερα πιστεύουν ότι η μπύρα παχαίνει περισσότερο από τα υπόλοιπα αλκοολούχα ποτά, ενώ η πραγματικότητα είναι αντιδιαμετρικά αντίθετη. Ο καθηγητής και ειδικός στη μπύρα κύριος Charlie Bamforth δήλωσε σε συνέντευξή του στο Fox NewsCore: Η βασική πηγή θερμίδων σε κάθε αλκοολούχο ποτό είναι η ίδια η να χάσετε βάρος αλλά να πίνετε μπύρα. Εφόσον η μπύρα έχει τη χαμηλότερη περιεκτικότητα αλκοόλης από όλα τα αλκοολούχα ποτά, επιβαρύνει τον οργανισμό μας με τις λιγότερες θερμίδες. Έτσι, κάποιος που θέλει να χάσει βάρος μπορεί να αντικαταστήσει το ποτήρι κρασιού με το οποίο συνοδεύει το γεύμα του με ένα ποτήρι μπύρας και αυτομάτως θα γλιτώσει τόσες θερμίδες, όσες διαφορετικά θα έχανε με χαλαρό τρέξιμο μισής ώρας.

Αυτό δεν μπορεί μόνο να συμβάλει σε διατροφικές ανεπάρκειες αλλά μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους με την πάροδο του χρόνου. Το αλκοόλ είναι το δεύτερο θρεπτικό συστατικό με τη μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε θερμίδες με λίπος που περιέχει 7 θερμίδες ανά γραμμάριο.

να χάσετε βάρος αλλά να πίνετε μπύρα

Αν δεν ρυθμίσετε τη διατροφή σας για να υπολογίσετε αυτές τις επιπλέον θερμίδες, θα είναι αναπόφευκτη η αύξηση του σωματικού βάρους, ανεξάρτητα από την πρόσληψη υδατανθράκων. Το αλκοόλ μπορεί να επιβραδύνει την καύση του λίπους Μελέτες δείχνουν ότι η μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να εμποδίσει την καύση λίπους και να εμποδίσει την απώλεια βάρους.

Ακόμα κι αν ξεκινήσουμε δίαιτα, αυτό δεν σημαίνει ότι μπορούμε να αποχωριστούμε το αγαπημένο μας ποτήρι κρασί. Μπορούμε να συνεχίσουμε να πίνουμε, χωρίς να παίρνουμε βάρος. Δείτε πώς! Ας το παραδεχτούμε Το αλκοόλ εμποδίζει προσωρινά το σώμα σας από την καύση του λίπους, εξηγεί η ειδικός ολιστικής ιατρικής Pamela Μ.

Να χάσετε βάρος αλλά να πίνετε μπύρα συμβαίνει επειδή όταν πίνετε αλκοόλ, το σώμα σας το μεταβολίζει πριν από άλλα θρεπτικά συστατικά για να το χρησιμοποιήσει ως καύσιμο. Έτσι, το να χάσετε βάρος αλλά να πίνετε μπύρα μπορεί να επιβραδύνει την καύση λίπους και να αποθηκεύσει όλους τους επιπλέον υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λίπος που βάζετε στη διατροφή σας ως λιπώδη ιστό, με αποτέλεσμα το υπερβολικό σωματικό λίπος.

να χάσετε βάρος αλλά να πίνετε μπύρα vuse απώλεια βάρους

Η βαριά κατανάλωση αλκοόλ μπορεί επίσης να μειώσει τη διάσπαση του λίπους και να αυξήσει τη σύνθεση των λιπαρών οξέων, οδηγώντας στη συσσώρευση τριγλυκεριδίων στο ήπαρ σας. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό προκαλεί μια κατάσταση που ονομάζεται λιπώδης ηπατική νόσος.

Πως να πίνετε χωρίς να βάζετε κιλά

Αυτό, όχι μόνο μπορεί να έχει επιζήμιες επιπτώσεις να χάσετε βάρος αλλά να πίνετε μπύρα σιλουέτα σας αλλά και σοβαρές συνέπειες για την υγεία σας. Αυτό, μπορεί να επιβραδύνει την καύση λίπους και να αυξήσει την αποθήκευση λίπους.

χάνουν βάρος σπουδάζοντας στο εξωτερικό

Η υπερβολική πρόσληψη αλκοόλ μπορεί να συνδέεται με την αύξηση του σωματικού βάρους Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να συνδέεται με μειωμένο κίνδυνο αύξησης του βάρους. Από την άλλη, οι υπερβολικές ποσότητες αλκοόλ έχουν συσχετιστεί σταθερά με την αύξηση βάρους στις μελέτες παρατήρησης.

Ξεχάστε το (πολύ) αλκοόλ για να χάσετε βάρος και να μείνετε υγιείς!

Μια μελέτη σε Μια άλλη μελέτη σε περίπου Επομένως, ανεξάρτητα από το αν κάνετε σε δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες ή όχι, είναι καλύτερο να καταναλώνετε αλκοόλ με μέτρο, το οποίο ορίζεται ως ένα ποτό ανά ημέρα για τις γυναίκες και δύο ποτά ανά ημέρα για τους άνδρες. Ωστόσο, η υπερβολική πρόσληψη σχετίζεται με υψηλότερο κίνδυνο αύξησης βάρους σε μελέτες.

να χάσετε βάρος αλλά να πίνετε μπύρα 10 εύκολες συμβουλές απώλειας βάρους

Υπάρχουν διαθέσιμες επιλογές αλκοόλ με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες Ορισμένα είδη αλκοόλ μπορούν να χωρέσουν σε δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων όταν καταναλώνονται με μέτρο. Για παράδειγμα, το κρασί και η ελαφριά μπύρα είναι ποτά σχετικά χαμηλά σε υδατάνθρακες, με μόλις γραμμάρια ανά μερίδα.

Αυτό που εννοούμε είναι ότι επιτρέπεται η κατανάλωση λίγης μπύρας, ακόμα και αν κάνετε δίαιτα αδυνατίσματος.

Εν τω μεταξύ, τα καθαρά ποτά, όπως το ρούμι, το ουίσκι, το τζιν και η βότκα, είναι εντελώς απαλλαγμένα από υδατάνθρακες. Για να προσθέσετε λίγο γεύση σε αυτά τα ποτά, διατηρώντας παράλληλα την πρόσληψη υδατανθράκων, απλά παραλείψτε τα ζαχαρούχα γλυκαντικά και ανακατέψτε το αλκοόλ με επιλογές χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες όπως αναψυκτικά διαίτης ή τονικ χωρίς ζάχαρη.

ΤΩΡΑ ΘΑ ΧΆΣΕΤΕ ΤΑ ΠΑΝΤΑ

Εδώ είναι μερικά είδη αλκοόλ που έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και μπορούν να χωρέσουν στη διατροφή σας με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες όταν καταναλώνονται με μέτρο Είδος αλκοόλ.