Χάσουν βάρος μαγειρεμένα


Βασικός λόγος του φαινομένου είναι το σύγχρονο περιβάλλον μείωση φυσικής δραστηριότητας, αύξηση μερίδων, ενεργειακά πυκνά τρόφιμα κ.

Οι παγίδες στην απώλεια βάρους

Στο παρόν άρθρο θα παρουσιαστούν οι παγίδες, οι οποίες δεν σας αφήνουν να έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα. Παγίδα 1: Υποεκτίμηση των θερμίδων που καταναλώνονται «Οι περισσότεροι άνθρωποι υποεκτιμούν τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνουν μες στην ημέρα. Ότι δύο κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο περιέχουν περίπου θερμίδες όσο ένα φλιτζάνι μαγειρεμένα μακαρόνια και μια μερίδα τηγανητές πατάτες θερμίδες, το ξέρατε; Σκεφτείτε ότι οι ημερήσιες ανάγκες ενός ατόμου με καθιστική ζωή κυμαίνονται μεταξύ 1.

Πρέπει να τρώγεται ωμό ή μαγειρεμένο; Αν θέλετε να χρησιμοποιήσετε το σκόρδο για απώλεια βάρους, μπορείτε να το τρώτε και ωμό και μαγειρεμένο.

Μη ξεχνάτε επίσης τις υγρές θερμίδες. Αν πίνετε τυποποιημένο χυμό με το πρωινό, αθλητικό ποτό στο γυμναστήριο, αναψυκτικό στο γεύμα, ένα ποτήρι κρασί στο δείπνο, καφέ και ice tea, θα πρέπει να το ξανασκεφτείτε γιατί το άθροισμα των παραπάνω μπορεί να ξεπεράσει τις 1.

Αντικαταστήστε αυτά τα υψηλής θερμιδικής αξίας ποτά με νερό, άπαχο γάλα και τσάι χωρίς ζάχαρη. Να χάσουν βάρος μαγειρεμένα ότι τα υγρά γενικά δεν ικανοποιούν την πείνα και συνήθως περιέχουν μόνο κενές θερμίδες.

Παγίδα 2 Παράλειψη γευμάτων Πολλά άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος θεωρούν καλή χάσουν βάρος μαγειρεμένα να παρακάμπτουν γεύματα και αυτό είναι λάθος.

χάσουν βάρος μαγειρεμένα πώς να χάσετε βάρος στη δεκαετία

Έρευνες έχουν δείξει ότι τα άτομα χάσουν βάρος μαγειρεμένα παραλείπουν γεύματα και κυρίως το πρωινό ζυγίζουν περισσότερο από εκείνα που καταναλώνουν τρία γεύματα την ημέρα. Η παράλειψη αυτή συνήθως προκαλεί επιβράδυνση του μεταβολισμού, αύξηση της πρόσληψης, είτε με την μορφή τσιμπολογήματος, είτε με κάποιο μεγάλο γεύμα στο τέλος της ημέρας.

χάσουν βάρος μαγειρεμένα

Μην παραλείπετε γεύματα και στοχεύετε σε τρία ή περισσότερα γεύματα την ημέρα. Παγίδα 3: Εξοικείωση με υπερβολικό μέγεθος των μερίδων H μακαρονάδα που σας φέρνουν στο ιταλικό εστιατόριο, δεν σημαίνει ότι είναι και η ενδεικνυόμενη για εσάς μερίδα. Το εστιατόριο έχει σκοπό να σας κρατήσει πελάτη και αδιαφορεί για την υγεία σας.

χάσουν βάρος μαγειρεμένα το χιούμορ απώλειας βάρους

Σε περίπτωση δε γυναικών, μια μερίδα εστιατορίου μπορεί να είναι και τριπλάσια από την κανονική! Το ίδιο ισχύει και για το χάσουν βάρος μαγειρεμένα στο σπίτι σας. Ξεχάστε τις παλιές κατοχικού συνδρόμου μερίδες που σας σέρβιραν οι γονείς σας και μη φτιάχνετε μικρά βουνά στα πιάτα σας.

Μην πανικοβάλεστε! Εμείς είμαστε εδώ για να σας δώσουμε τη δίαιτα της General Motors που θα σας βοηθήσει να χάσετε μέσα σε μια μόνο εβδομάδα, 7 ολόκληρα κιλά. Δείτε πώς

Να θυμάστε ότι το στομάχι σας, όπως η καρδιά σας, έχει το μέγεθος της γροθιάς σας! Θέλει προσοχή όμως, γιατί το γεγονός ότι ασκείστε, δεν δίνει και το ελεύθερο για απεριόριστη λήψη τροφής.

Οι πιο περίεργες συμβουλές απώλειας βάρους από όλο τον κόσμο Τζουλιάννα Καρνέζη SHARE Κίνα Όταν οι Κινέζοι θέλουν να χάσουν βάρος και να το διατηρήσουν, καταναλώνουν μια ζεστή σούπα λαχανικών, που γίνεται με την ανάμιξη λάχανου, καρότων, ντομάτας και αλατιού. Αυτή η σούπα πρέπει να καταναλώνεται για 7 ημέρες, φορές την ημέρα. Εκτός από τη σούπα μπορούν επίσης να καταναλώσουν μόνο τροφές με χάσουν βάρος μαγειρεμένα θερμίδες.

Σκεφτείτε ότι για 30 λεπτά χαλαρό τρέξιμο, δεν θα δαπανήσετε περισσότερες από θερμίδες. Αυτό δεν σημαίνει ότι η άσκηση είναι άδικος κόπος, αλλά ότι απαιτείται παράλληλα με τη φυσική δραστηριότητα και διατροφική πειθαρχία!

Συμπέρασμα

Παγίδα 5: Μην κατηγορείτε τα γονίδιά σας Πολλοί άνθρωποι σταματούν να προσπαθούν νομίζοντας ότι δεν υπάρχει καμία ελπίδα, λόγω των γονιδίων τους. Ακριβώς όπως μπορείτε να έχετε το χρώμα των μαλλιών της μητέρας σας, υπάρχει μια μικρή πιθανότητα να έχετε επίσης τον τύπο του σώματος ενός γονέα σας.

Ωστόσο, αυτό χάσουν βάρος μαγειρεμένα αποτελεί δικαιολογία για να μην κάνετε τίποτα. Εσείς, αυτό που έχετε να κάνετε είναι να προσπαθήσετε να βρίσκεστε στο κατώτατο όριο αυτού του εύρους.

χάσουν βάρος μαγειρεμένα θα χάσω βάρος κάνοντας t25

Άρα, δεν υπάρχει κανένας λόγος παραίτησης της προσπάθειας. Παγίδα 6: Δεν ακούτε τα σήματα του σώματος Η κατανάλωση τροφής είναι μία από τις βασικές λειτουργίες του ανθρώπου, που συμβάλλει άμεσα στην επιβίωση και παράγει, από την πρώτη κιόλας βρεφική ηλικία, μια ισχυρή εξαρτημένη αντίδραση, που συνδέει άμεσα την τροφή λιπαρό reverend καίει την αίσθηση ασφάλειας, ευδαιμονίας κι ελέγχου.

Όμως, ένας βασικός παράγοντας, που μπορεί σε μεγάλο βαθμό να επηρεάσει την κατανάλωση τροφής είναι ο ψυχολογικός παράγοντας.

χάσουν βάρος μαγειρεμένα

Διαβάστε ακόμα.