Χρόνος απώλειας βάρους γυναίκα, Πόσο λίπος μπορώ να χάσω σε ένα μήνα;


Σούπερ πρόγραμμα απώλειας χρόνος απώλειας βάρους γυναίκα με περπάτημα!

το βάρος βοηθάει να χάσετε βάρος κάνει στάση χάσουν βάρος

Ακολούθησε ένα από τα δύο προγράμματα απώλειας βάρους με μοναδικό όπλο το περπάτημα. Εάν προσθέσεις ανηφόρες ή σκάλες, θα ενισχύσεις την καύση, ενώ θα τονώσεις ακόμη χρόνος απώλειας βάρους γυναίκα τους γλουτούς και τα πόδια σου. Αυτό το εύκολο πλάνο, σχεδιασμένο από τους υπευθύνους fitness του Shape, χρησιμοποιεί και τα δύο κόλπα για να επιταχύνει τα αποτελέσματα.

χρόνος απώλειας βάρους γυναίκα

Υιοθέτησε αυτό το πρόγραμμα ως το δεύτερο περπάτημά σου — είναι πιο δύσκολο, πιο αποτελεσματικό και σίγουρα θα σου χαρίσει πιο λεπτό σώμα. Εμπρός λοιπόν!

απώλεια βάρους στα 50

Εάν επιλέξεις διάδρομο, προσπάθησε να χρησιμοποιείς την ταχύτητα 4,8 ως τον εύκολο ρυθμό, 5,4 ως το μέτριο και 6,2 ως το δύσκολο. Εάν περπατάς έξω, ο εύκολος ρυθμός σου είναι η ταχύτητα που έχεις όταν κάνεις βόλτα στο εμπορικό κέντρο, ο μέτριος είναι όπως όταν βιάζεσαι για ένα ραντεβού και ο δύσκολος τόσο γρήγορος που δυσκολεύεσαι να μιλήσεις. Χρησιμοποίησε τη συνιστώμενη απόσταση για να υπολογίσεις τη διαδρομή σου —η πραγματική απόσταση διαφέρει ανάλογα με το χρόνος απώλειας βάρους γυναίκα σου- και περπάτα πάντα τουλάχιστον για το συνολικό χρόνο που αναφέρεται.

χάσετε βάρος kinect

Εάν δεν υπάρχουν ανηφόρες στο δρόμο σου, προσπάθησε να ανεβαίνεις σκάλες. Το πρώτο πρόγραμμα για περπάτημα είναι ιδανικό για χρόνος απώλειας βάρους γυναίκα ημέρες που δε διαθέτεις πολύ χρόνο.

Το δεύτερο για όταν έχεις χρόνο να περπατήσεις περισσότερο.

χρόνος απώλειας βάρους γυναίκα όταν το σώμα καίει το λίπος

Το 1ο πρόγραμμα απώλειας βάρους με περπάτημα για γρήγορη καύση Χρόνος: 30 λεπτά.