Να χάσετε βάρος dos και donts. Dos & Don'ts: Η Βίβλος της Δίαιτας Whole30

Εκτύπωση Email Τώρα που οι διακοπές πλησιάζουν και το άγχος για μια όμορφη σιλουέτα στην παραλία μεγαλώνει, δείτε τι μπορείτε να κάνετε για να χάσετε λίγα κιλά, χωρίς να κοπιάσετε με αυστηρές δίαιτες, όπως συμβουλεύει η Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, Μαρία Ρίτσου.

Όμως έρευνες έχουν αποδείξει ότι τα κιλά που χάνονται προέρχονται από μυϊκό ιστό και όχι από λίπος. Αυτό είναι σκέτη καταστροφή, γιατί εκτός ότι θα αποκτήσετε και πάλι τα χαμένα κιλά, θα επιβραδυνθεί και ο μεταβολισμός σας.

Έχετε προσπαθήσει πολλές φορές να κάνετε δίαιτα, αλλά δυσκολεύεστε να επιβληθείτε στον εαυτό σας; Ή μήπως χάνετε κάποια κιλά στην αρχή να χάσετε βάρος dos και donts δίαιτας και έπειτα τα παίρνετε πίσω και με το παραπάνω; Σε όποια κατηγορία και αν ανήκετε, παρακάτω θα βρείτε μερικά απλά tips που μου θα σας βοηθήσουν να μειώσετε το βάρος σας και να βελτιώσετε την υγεία σας, χωρίς να χρειαστεί να στερηθείτε και να κάνετε ιδιαίτερες αλλαγές στη ζωή σας.

Πίνετε πολύ νερό.

Το  νερό  θα σας βοηθήσει να αυξήσετε τις καύσεις σε σημαντικό βαθμό. Πάρτε αντικολλητικά σκεύη. Θα σας βοηθήσουν να μαγειρεύετε με ελάχιστη ή και καθόλου προσθήκη λίπους, πράγμα που θα σας βοηθήσει πολύ να μειώσετε τις συνολικές προσλαμβανόμενες θερμίδες.

Χρησιμοποιείτε μπαχαρικά. Τα  μπαχαρικά  δίνουν γεύση στο φαγητό και ταυτόχρονα ενεργοποιούν το μεταβολισμό. Τρώτε στην αρχή τη σαλάτα ή σούπα λαχανικών.

Αυξήστε τη φυσική σας δραστηριότητα. Χωρίς να αλλάξετε κάτι στη διατροφή σας, με να χάσετε βάρος dos και donts λεπτά ήπιας άσκησης την ημέρα, μπορείτε να δείτε τη ζυγαριά σας να κατεβαίνει έως και 2 κιλά το μήνα.

Να κοιμάστε αρκετά. Η έλλειψη ύπνου τείνει να εκκρίνει ποσότητες κορτιζόλης, η οποία συμβάλει στην αποθήκευση λίπους. Αντικαταστήστε τον καφέ με πράσινο τσάι.

Το τσάι θα βοηθήσει να αποβάλλετε τις τοξίνες από το σώμα σας και ταυτόχρονα θα σας βοηθήσει να ενεργοποιήσετε το μεταβολισμό σας. Αντικαταστήστε το αλάτι με λεμόνι και ξίδι.

ΠΩΣ ΝΑ ΧΑΣΕΙΣ 5 ΚΙΛΑ ΣΕ ΜΙΑ ΕΒΔΟΜΑΔΑ

Το αλάτι δημιουργεί κατακρατήσεις, πρηξίματα, και γενικότερη δυσφορία.