Απώλεια βάρους για υπέρβαρο


Οι γιατροί ορίζουν το επιθυμητό απώλεια βάρους για υπέρβαρο με το δείκτη μάζας σώματος ΔΜΣ.

Η επίδραση της βιταμίνης D στην απώλεια βάρους υπέρβαρων γυναικών

Ο ΔΜΣ είναι μία εκτίμηση του λίπους του σώματος που υπολογίζεται από το βάρος και το ύψος, ανάλογα με το φύλο. Είναι ένας τρόπος μέτρησης των κινδύνων υγείας συγκριτικά μόνο με το βάρος ή με τους πίνακες βάρους ανάλογα με το ύψος.

απώλεια βάρους για υπέρβαρο το χιούμορ απώλειας βάρους

Ενα άτομο με ΔΜΣ ανάμεσα στο 25 και στο 29 θεωρείται υπέρβαρο. Η παχυσαρκία ορίζεται ως ένα ΔΜΣ 30 ή περισσότερο. Αν είστε πολύ μυώδης, μπορεί να αποτελείτε εξαίρεση, γιατί ο δείκτης μάζας σώματος δε λογαριάζει τους πολύ μυώδεις ανθρώπους με μικρό ποσοστό λίπους στο σώμα τους.

υποσυνείδητο απώλεια βάρους ενέργειας νου

Με βάση τους ορισμούς του ΔΜΣ περίπου εκατομμύρια Αμερικανοί από 20 ετών και άνω είναι υπέρβαροι και πάνω από 43 εκατομμύρια είναι παχύσαρκοι. Τα νούμερα δείχνουν ότι το πρόβλημα της παχυσαρκίας έχει πάρει διαστάσεις επιδημίας. Επιπτώσεις Καθώς παίρνετε βάρος, προσθέτετε κυρίως λίπος λιπώδη ιστό.

Παχυσαρκία . Λύση δίνει το μυαλό μας!

Όπως και τα υπόλοιπα μέρη του σώματος, αυτός ο ιστός απαιτεί οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά από το αίμα. Καθώς οι ανάγκες για οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά αυξάνονται, η ποσότητα του αίματος που κυκλοφορεί μέσα στο σώμα πρέπει επίσης να απώλεια βάρους για υπέρβαρο. Η καρδιά εργάζεται περισσότερο αν είστε υπέρβαρος ή παχύσαρκος και αυξάνεται ο κίνδυνος υπέρτασης.

Τα οφέλη από την απώλεια βάρους

Το υπερβολικό λίπος σχετίζεται επίσης με αυξημένα επίπεδα χαμηλής πυκνότητας λιποπρωτεΐνης LDL — κακή χοληστερόλη και τριγλυκερίδια και μειωμένο επίπεδο υψηλής πυκνότητας λιποπρωτεΐνης HDL — καλή χοληστερόλη. Με απώλεια βάρους για υπέρβαρο καιρό αυτές οι αλλαγές στο λίπος του αίματος μπορεί να συμβάλουν στη συσσώρευση και εναπόθεση λιπιδίων στις αρτηρίες πλάκεςμία πάθηση που ονομάζεται αθηροσκλήρωση.

Η αθηροσκλήρωση σας εκθέτει στον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου και εγκεφαλικού. Η παχυσαρκία έχει πολλές ακόμα βλαβερές επιπτώσεις.

Απώλεια «ελέγχου» είναι η απώλεια βάρους

Απώλεια βάρους για υπέρβαρο μία βασική αιτία για διαβήτη τύπου 2 που παλιότερα ήταν γνωστός ως διαβήτης των ενηλίκων ή μη ινσουλινοεξαρτώμενος και χολόλιθους πέτρες στη χολή και μπορεί να επιδεινώσει την άπνοια στον ύπνο και τις εκφυλιστικές παθήσεις των αρθρώσεων. Διάφοροι τύποι καρκίνου σχετίζονται με τους υπέρβαρους. Στις γυναίκες αυτοί είναι καρκίνος του μαστού, της μήτρας, του ορθού και της χοληδόχου κύστεως.

Προβολές: Η ανεπάρκεια βιταμίνης D θεωρείται παγκόσμιο πρόβλημα υγείας και παρατηρείται σε περισσότερο από το μισό πληθυσμό παγκοσμίως. Προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι η παχυσαρκία μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ανεπάρκειας  βιταμίνης D, καθώς και ότι η ανεπάρκεια βιταμίνης D συνοδεύεται από υψηλότερο κίνδυνο διαβήτη τύπου 2, καρδιαγγειακών παθήσεων, υπέρτασης και παχυσαρκίας. Η βιταμίνη D διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στον μεταβολισμό του ασβεστίου, στη διατήρηση του σκελετού, στον έλεγχο του πολλαπλασιασμού, στη διαφοροποίηση των κυττάρων, αλλά και στην ανοσολογική απόκριση.

Οι υπέρβαροι άνδρες έχουν μεγαλύτερες πιθανότητες καρκίνου του παχέος εντέρου και του προστάτη. Πλεονεκτήματα απώλειας βάρους Ακόμα και μικρές απώλειες βάρους είναι ευεργετικές.

cookies για απώλεια βάρους

Το βάρος που πρέπει να χάσετε, για να βελτιώσετε την υγεία σας, μπορεί να είναι πολύ λιγότερο από αυτό που νομίζετε. Η αργή και σταθερή απώλεια βάρους μισού με ενός κιλού την εβδομάδα θεωρείται ο ασφαλέστερος τρόπος να χάσετε βάρος, χωρίς να το ξαναπάρετε. Σωματότυπος Μήλο ή Αχλάδι; Αν είστε υπέρβαρος, η παρατήρηση του μέρους που είναι συγκεντρωμένος το βάρος σας μπορεί να σας βοηθήσει να εκτιμήσετε τον κίνδυνο παθήσεων που σχετίζονται με την παχυσαρκία.

Αν το βάρος σας είναι συγκεντρωμένο γύρω από την κοιλιά δίνοντας σας το σχήμα του μήλου, ο κίνδυνος μπορεί να είναι μεγαλύτερος από τα άτομα που το βάρος είναι συγκεντρωμένο γύρω από τους γοφούς και τους μηρούς θυμίζοντας σχήμα αχλαδιού.

Τα οφέλη από την απώλεια βάρους

Για να εξακριβώσετε αν απώλεια βάρους για υπέρβαρο σωματότυπο σαν μήλο ή αχλάδι, μετρήστε την περιφέρεια της μέσης σας ακριβώς πάνω από τα οστά του ισχίου και την περιφέρεια του ισχίου σας στο πιο φαρδύ σημείο των γοφών σας. Στη συνέχεια διαιρέστε τη μέτρηση της απώλεια βάρους για υπέρβαρο σας με τη μέτρηση των γοφών σας.

απώλεια βάρους για υπέρβαρο

Αναλογία μεγαλύτερη από 0,95 για τους άνδρες και 0,80 για τις γυναίκες σημαίνει σχήμα μήλου. Δείτε επίσης.