Ασφαλές ποσοστό απώλειας βάρους ανά μήνα. Ποιος είναι ο ιδανικός ρυθμός απώλειας βάρους; | Διαιτoλογία


Ποιος είναι ο ιδανικός ρυθμός απώλειας βάρους; Γνωρίζετε ποιος είναι ο ιδανικός ρυθμός απώλειας βάρους για ένα άτομο που βρίσκετε σε διαδικασία απώλειας κιλών; Τις περισσότερες φορές που ξεκινάμε κάποια προσπάθεια απώλειας βάρους, ζητάμε από τον διαιτολόγο να μας βοηθήσει να χάσουμε όλα τα κιλά που έχουμε βάλει και ίσως και ακόμα περισσότερα, σε πολύ μικρό χρονικό διάστημα.

σε απώλεια βάρους σε μία εβδομάδα γράφημα φύλλου απώλειας βάρους

Παράλληλα, αν αυτό δεν επιτευχθεί άμεσα στενοχωριόμαστε, γκρινιάζουμε και έχουμε την αίσθηση ότι δεν έχουμε καταφέρει τίποτα σημαντικό στην προσπάθεια μας. Η πραγματικότητα απώλεια βάρους kava είναι ότι είμαστε ανυπόμονοι και δεν γνωρίζουμε ποιος είναι ο ιδανικός ρυθμός απώλειας βάρους!

πώς χάνω το λίπος της κοιλιάς μου μπύρα οφέλη απώλεια βάρους

Αποδεκτή είναι κάθε προσπάθεια απώλειας βάρους από 0,5 έως 1 κιλό την εβδομάδα για να μην υπάρξουν προβλήματα υγείας όπως εκτεταμένη αφυδάτωση, απώλεια μυϊκής μάζας αλλά και σημαντική πτώση των συνολικών ημερήσιων καύσεων του μεταβολισμού, κάτι που θα επέφερε τα ακριβώς αντίθετα αποτελέσματα, την καθυστέρηση δηλαδή στο χάσιμο του βάρους.

Για να μειωθεί το βάρος του σώματος κατά 1 κιλό, θα πρέπει να υπάρξει στον οργανισμό μας αρνητικό ασφαλές ποσοστό απώλειας βάρους ανά μήνα, έλλειμμα δηλαδή, 7.

ασφαλές ποσοστό απώλειας βάρους ανά μήνα απώλεια βάρους πολύποδες

Το άτομο δηλαδή θα πρέπει να καταναλώνει περίπου θερμίδες λιγότερες από ότι συνήθως την ημέρα ώστε να δημιουργηθεί το έλλειμμα των 7. Αν προσπαθήσουμε να καταναλώσουμε θερμίδες λιγότερες από ότι συνήθως μέσα στην διάρκεια της ημέρας του εικοσιτετραώρου θα δούμε ότι στην πράξη δεν είναι τόσο εύκολο.

ασφαλές ποσοστό απώλειας βάρους ανά μήνα αδύνατο σώμα χωρίς εμπορικό σήμα

Πρέπει λοιπόν να είμαστε εξαιρετικά προσεκτικοί αν θέλουμε να επιτύχουμε τον στόχο μας. Η προσπάθεια απώλειας βάρους έχει σαν αρνητική συνέπεια την απώλεια μυϊκής μάζας.

Ασκήσεις για καύση λίπους από το σπίτι!

Όσο η απώλεια βάρους γίνεται σταδιακά με μικρότερο αρνητικό ισοζύγιο, τόσο μικρότερη είναι και η απώλεια του μυϊκού ιστού και άρα τόσο μικρότερη η πτώση του μεταβολισμού. Υπομονή και επιμονή λοιπόν!

ανάλυση απώλειας βάρους λίπος καυστήρα αργεντίνα

Χ Πασχαλίδη, Θεσσαλονίκη