Απλοί τρόποι για να χάσετε βάρος αργά


Οι 7 επιστημονικοί τρόποι για να χάσετε λίπος χωρίς… δίαιτα και γυμναστική! Για κάποιους ανθρώπους με φορτωμένο πρόγραμμα, όπως οι εργαζόμενοι γονείς και οι φοιτητές, που προσπαθούν να χάσουν βάρος, η πρόκληση είναι ακόμη μεγαλύτερη.

απλοί τρόποι για να χάσετε βάρος αργά

Ακόμη και αν δεν μπορείτε να ακολουθήσετε ισορροπημένη διατροφή και να κάνετε τακτικά άσκηση, υπάρχουν εναλλακτικοί και εύκολοι τρόποι για να μειώσετε το σωματικό λίπος. Οι απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής θα μπορούσαν να έχουν σημαντικό αντίκτυπο στο σώμα σας. Να θυμάστε όμως ότι τα αποτελέσματα θα γίνουν εμφανή αν τις τηρείτε μακροπρόθεσμα.

απλοί τρόποι για να χάσετε βάρος αργά candace cameron bure χάσουν βάρος

Μασάτε αργά: Ο χρόνος που χρειάζεται κανείς για να ολοκληρώσει το γεύμα του έχει πιθανή επίδραση στο βάρος του. Μελέτες έχουν δείξει ότι όσοι τρώνε γρήγορα κινδυνεύουν περισσότερο να αυξήσουν το βάρος τους ή να γίνουν παχύσαρκοι συγκριτικά με όσους τρώνε αργά.

Η αργή μάσηση της τροφής δίνει στον εγκέφαλο χρόνο να επεξεργαστεί την κατανάλωση του φαγητού και αυξάνει το αίσθημα κορεσμού, γεγονός που οδηγεί σε πρόσληψη μικρότερης ποσότητας φαγητού.

Ένας από τους σημαντικότερους λόγους έχει να κάνει με τον αργό μεταβολισμό τους. Για τον λόγο αυτό τα προγράμματα δίαιτας που ακολουθούν είναι πιο αυστηρά και διαρκούν περισσότερο. Το σώμα στα άτομα άνω των 40 ετών είναι περισσότερο ανθεκτικό όπως τονίζει η Lyons καθώς έχει υποστεί… κακομεταχείριση για μεγάλο διάστημα λόγω κατανάλωσης ζάχαρης, επεξεργασμένων τροφών και πολλών άλλων προϊόντων που επιβραδύνουν τον μεταβολισμό. Ενας άλλος σημαντικός παράγοντας έχει να κάνει με το άγχος της καθημερινότητας.

Πίνετε πολύ νερό: Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι η πρόσληψη νερού μας κάνει να αισθανόμαστε χορτάτοι, με αποτέλεσμα να τρώμε λιγότερο. Μελέτη σε ενήλικες έδειξε ότι η κατανάλωση μισού λίτρου νερού 30 λεπτά πριν το γεύμα μπορεί να μειώσει την πείνα και τον αριθμό των θερμίδων. Κρύψτε τα ανθυγιεινά σνακ: Ένας απλός τρόπος να αποφεύγετε τις ανθυγιεινές τροφές που προκαλούν αύξηση του βάρους, είναι να μην υπάρχουν στο οπτικό σας πεδίο.

υγιείς στόχους απώλειας βάρους δυσκοιλιότητα απώλεια βάρους κόπωση

Κρύψετε λοιπόν τέτοιες τροφές σε σημεία που δεν βλέπετε. Μελέτες έδειξαν ότι όταν οι άνθρωποι βλέπουν καθημερινά τροφές με πολλές θερμίδες στο σπίτι, αυξάνονται οι λιγούρες τους.

χάσει βάρος kurus λιπαρών καυστήρων που είναι ασφαλή

Οι ερευνητές προτείνουν να έχετε σε εμφανή σημεία υγιεινά σνακ, όπως φρούτα. Μικρότερα πιάτα για ανθυγιεινές τροφές: Τα μικρότερα πιάτα ξεγελούν τον εγκέφαλο και νομίζει ότι το άτομο τρώει περισσότερο παρά τη μειωμένη ποσότητα, καθώς κάνει τις μερίδες να φαίνονται μεγαλύτερες. Χρησιμοποιείτε όμως μεγαλύτερα πιάτα για υγιεινές τροφές, όπως οι σαλάτες.

Μακριά από το smartphone: Αφήστε το τηλέφωνο και το τάμπλετ μακριά από το τραπέζι την ώρα του φαγητού.

gay θέρετρο απώλειας βάρους το λίπος καίγεται εξίσου

Οι ερευνητές αναφέρουν ότι όταν δίνετε μεγαλύτερη προσοχή στο φαγητό, καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες. Καλός ύπνος: Ο κακής ποιότητας ύπνος επηρεάζει τις ορμόνες που ρυθμίζουν την όρεξη, τη λεπτίνη και τη γκρελίνη.

Η απότομη αύξηση αυτών των ορμονών, αυξάνει την πείνα και την Συνολικό βάρος απώλειας Collie για ανθυγιεινές τροφές.

  • Αφαιρέστε το λίπος από το τηγάνι
  • Εκτύπωση "Από Δευτέρα αρχίζω δίαιτα".
  • Οι αυστηρές δίαιτες, όμως, δεν είναι απαραίτητα ο καλύτερος τρόπος για να χάσει κανείς βάρος.
  • Κάποιες φορές θέλουμε να ξεφορτωθούμε το έξτρα βάρος μας γιατί πρέπει να βάλουμε ένα στενό ρούχο για μία εμφάνιση ή γιατί θέλουμε να αποδράσουμε για ένα τριήμερο διακοπών.

Χρησιμοποιείτε κόκκινα πιάτα: Μελέτη έδειξε ότι η χρήση κόκκινων πιάτων για τα ανθυγιεινά φαγητά μπορεί να οδηγήσει σε μικρότερη κατανάλωση φαγητού. Όπως εξηγούν οι ερευνητές, ο εγκέφαλος τείνει να απλοί τρόποι για να χάσετε βάρος αργά το κόκκινο με τα προειδοποιητικά σήματα στάσης, στέλνοντας στο σώμα μήνυμα να σταματήσει την κατανάλωση.

απλοί τρόποι για να χάσετε βάρος αργά adderall vs provigil απώλεια βάρους

Πηγή: Medical Daily.