Συμβουλές για το πώς να χάσετε βάρος, Οι 10 top συμβουλές για να χάσεις κιλά χωρίς δίαιτα και γυμναστική - TLIFE


Facebook Twitter Αν είσαι cool κορίτσι και γενικά διαφωνείς με τις δίαιτες αλλά θέλεις να χάσεις μερικά κιλάκια, σε καταλαβαίνω! Αν από την άλλη είσαι σε φάση που κουράστηκες να ακολουθείς τη μια δίαιτα μετά την άλλη για να απαλλαχθείς από το extra βάρος, και πάλι σε καταλαβαίνω.

1. Βρες την ισορροπία σου

Για αυτό το λόγο αποφάσισα να μοιραστώ συμβουλές για το πώς να χάσετε βάρος σου το ακόλουθο θέμα. Για την ακρίβεια, σκέφτηκα να απευθυνθώ στην Κλινική Διαιτολόγο — Διατροφολόγο Κλειώ Δημητριάδου, με σκοπό να μοιραστεί μαζί μας κάποιες συμβουλές που θα μας βοηθήσουν να αδυνατίσουμεθα μειώσουν τις ημερήσιες θερμίδες που καταναλώνουμε και θα μας απαλλάξουν από το extra λίπος, χωρίς καν να κάνουμε δίαιτα.

Η ομάδα του neolaia.

Ναι, χωρίς καν να ακολουθήσουμε κάποιο στάνταρ μενού και γεύματα. Ντάξει, δεν είπα ότι θα τρως καθημερινά γλυκά και τηγανιτά και θα αδυνατίζεις. Ξέρεις και από μόνη σου ότι πρέπει να είσαι προσεκτική με αυτά.

συμβουλές για το πώς να χάσετε βάρος

Με μια ισορροπημένη διατροφή, όμως, και σε συνδυασμό με αυτές τις συμβουλές σίγουρα θα δεις διαφορά. Οπότε, ας χαλαρώσουμε λίγο, ας συντονιστούμε πάλι τώρα που τελείωσαν για τις περισσότερες οι διακοπές και ας προσπαθήσουμε να υιοθετήσουμε αυτές τις συνήθειες στην καθημερινότητα μας που θα μας βοηθήσουν να αδυνατίσουμε, χωρίς να κάνουμε δίαιτα και χωρίς να πάμε γυμναστήριο!

Αύξησε τη φυσική σου δραστηριότητα. Δεν είναι απαραίτητο να πας γυμναστήριο. Μπορείς να αρχίσεις περπάτημα, να χορεύεις μέσα στο σπίτι ή απλά να μην παίρνεις το ασανσέρ.

Tweet Photo: Boomeon Παρακάτω μπορεί να διαβάστε αρχικά 5 πράγματα που πρέπει να αποφεύγονται και στην συνέχεια 10 έξυπνα tips που θα σας βοηθήσουν στην απώλεια λίπους, σύμφωνα με το  logodiatrofis.

Περιόρισε τις υγρές θερμίδες. Μείωσε τη ζάχαρη στον καφέ ή αντικατέστησέ τη με κάποια γλυκαντική ουσία που να μην έχει θερμίδες π. Αν πίνεις αναψυκτικά ήρθε η ώρα να καταναλώνεις τη light εκδοχή τους.

θετικά αποτελέσματα απώλειας βάρους

Άρχισε να αφαιρείς το ορατό λίπος από τα κρεατικά. Άρχισε να μετράς το λάδι που χρησιμοποιείς.

Οι 10 top συμβουλές για να χάσεις κιλά χωρίς δίαιτα και γυμναστική - TLIFE

Προσπάθησε να περιοριστείς σε μια κουταλιά της σούπας ανά μερίδα ή ανά σαλάτα. Πίνε άφθονο νερό. Έρευνες δείχνουν πως τα άτομα που πίνουν νερό χάνουν περισσότερο βάρος από αυτά που το ξεχνούν. Γλίτωσε θερμίδες από τα γαλακτοκομικά. Προτίμησε ένα τυρί συμβουλές για το πώς να χάσετε βάρος χαμηλά λιπαρά για το τοστ ή για το φαγητό σου και βάλε στη ζωή σου light γάλα ή light γιαούρτι. Μην παραλείπεις το πρωινό. Φρόντισε όμως, να είσαι συνεπής καθώς οι μελέτες δείχνουν πως χρειάζεται καθημερινή κατανάλωση πρωινού για να δεις διαφορά στη ζυγαριά.

7 Εύκολα tips για να χάσεις κιλά χωρίς δίαιτα

Αύξησε τις φυτικές ίνες στη ζωή σου. Βάλε δημητριακά, ψωμί και γενικότερα τρόφιμα ολικής άλεσης και ο χαμηλός γλυκαιμικός δείκτης θα σε ανταμείψει.

  1. Οι αυστηρές δίαιτες, όμως, δεν είναι απαραίτητα ο καλύτερος τρόπος για να χάσει κανείς βάρος.
  2. Αν είστε σε μια απ' αυτές ,ακολουθώντας τα 20 παρακάτω tips μπορείτε να απαλλαγείτε ακόμα κι από 4,5 κιλά σε μία εβδομάδα.
  3. Λίπος σημάδι καυστήρα
  4. Δεν μπορείτε να χάσετε τα λιπώδη κύτταρα
  5. Συμβουλές για να χάσετε βάρος φόρουμ Συμβουλές για να χάσετε βάρος φόρουμ διατροφή ημερολόγιο ABC 50 ημέρες Αρκετό για να χάσετε βάρος και.

Μην ξεχνάς και τα φρούτα και τα λαχανικά που θα σε χορτάσουν με λιγοστές θερμίδες. Προσπάθησε να τρως συνειδητά, όποτε και όσο χρειάζεσαι.

συμβουλές για το πώς να χάσετε βάρος

Άκου το σώμα σου και τις ανάγκες του. Επικεντρώσου στο τι θα κερδίσεις από το κάθε τρόφιμο και όχι στο τι χρειάζεται να στερηθείς για να αδυνατίσεις. Επιμέλεια: Ιωάννα Κούρου.

Πως να χάσετε κιλά για το καλοκαίρι - 5 συμβουλές για να κάψετε λίπος