Απώλεια βάρους ενισχύει το μεταβολισμό


Παρακάτω, λοιπόν, ακολουθεί μία λίστα από κάποιες τροφές που θα πρέπει να λαμβάνεις και τον τρόπο που ωφελούν τον μεταβολισμό σου και την ικανότητα να χάσεις κιλά.

6 Βήματα Για Να Ενεργοποιήσεις Τον Μεταβολισμό Σου

Τζίντζερ Όχι μόνο πρόκειται για ένα αντιφλεγμονώδες μπαχαρικό γεμάτο αντιοξειδωτικές ιδιότητες, αλλά το τζίντζερ ενισχύει και απίστευτα τον μεταβολισμό σου.

Πιπέρι καγιέν Το πιπέρι αυτό είναι πλούσιο σε καψαϊκίνη, η οποία αυξάνει ήπια τη θερμοκρασία του σώματός σου, αυξάνοντας το μεταβολισμό σου και καίγοντας λίπος στην διάρκεια. Επίσης, η απώλεια βάρους ενισχύει το μεταβολισμό απελευθερώνει ενδορφίνες από τον εγκέφαλό σου, οι οποίες σου προκαλούν ευχάριστα συναισθήματα.

nanda νοσηλευτική διάγνωση για απώλεια βάρους

Επίσης, το καγιέν μειώνει την LDL,την κακή χοληστερίνη στο αίμα σου, μειώνοντας έτσι και τις πιθανότητες να αποκτήσεις καρδιαγγειακά προβλήματα. Σταυρανθή λαχανικά Αν και οι περισσότερες έρευνες σχετικά με τα απώλεια βάρους ενισχύει το μεταβολισμό αυτά όπως το κέιλ, το κουνουπίδι, το λάχανο, τα λαχανάκια Βρυξελλών και το μπρόκολο υπερτονίζουν τις αντικαρκινικές τους ιδιότητες, αυτά έμμεσα σε βοηθούν να χάσεις και κιλά.

Αρχικά, περιέχουν πολλές φυτικές ίνες, που σε κρατούν χορτάτη για περισσότερο και έτσι δεν τρως παραπάνω από αυτό που πρέπει.

αφαιρέστε το σωματικό λίπος

Ακόμα, περιέχουν ενώσεις που είναι ζωτικής σημασίας για απώλεια βάρους ενισχύει το μεταβολισμό διαδικασία της αποτοξίνωσης του οργανισμού σου. Αυτό είναι πολύ σημαντικό γιατί, εάν το σώμα σου δεν μπορεί να αποτοξινωθεί σωστά, τότε θα έχει πρόβλημα να ρυθμίσει τον μεταβολισμό και τα επίπεδα των σακχάρων στο αίμα καθώς και να απομακρύνει τις τοξίνες και τις περιττές ορμόνες που δημιουργούνται σε απώλεια βάρους ενισχύει το μεταβολισμό.

6 τροφές που ενισχύουν το μεταβολισμό και δεν είναι βαρετές (βάλ’τες στη διατροφή σου σήμερα)

Κανέλα Η κανέλα ενισχύει υπέροχα τον μεταβολισμό σου. Περιέχει μία δυνατή δόση από κουμαρίνη, μία ουσία που ρυθμίζει το μεταβολισμό των υδατανθράκων στο σώμα σου. Η κουμαρίνη, επίσης, ενισχύει τα αποτελέσματα της ινσουλίνης, αυξάνοντας έτσι την πρόσληψη γλυκόζης από τους ιστούς στο σώμα σου.

Ενεργοποιήστε τον μεταβολισμό σας σε 12 βήματα!

Ακόμα, η κανέλα βοηθά στην αραίωση του αίματος με την μείωση του προφίλ πήξης του. Αυτές οι ιδιότητες και μόνο κάνουν την κανέλα σύμμαχό σου, αλλά υπάρχει και κάτι ακόμα: Η κανέλα είναι ένα πασίγνωστο κατασταλτικό της όρεξης, βοηθώντας έτσι στην απώλεια βάρους. Όχι μόνο είναι θαυματουργή λυχνία απώλειας βάρους την υγεία σου και την διατήρηση της γραμμής σου, αλλά έχει και απίστευτη γεύση προσθέτοντας μία υπέροχη νότα σε πολλά πιάτα σου.

Κουρκουμάς Σε ορισμένα συστήματα παραδοσιακής ιατρικής όπως η Αγιούρ Βέντα, ο κουρκουμάς θεωρείται τροφή-θαύμα, χάρη στις αντιφλεγμονώδεις, αντιβιοτικές και αντιπυρετικές του ιδιότητες.

«Γκαζώστε» τον µεταβολισµό σας!

Πρόκειται για ένα πολύ γευστικό μπαχαρικό, πλούσιο σε κουρκουμίνη, την πιο ισχυρή ένωση που υπάρχει στις τροφές εναντίον των φλεγμονών. Αφού η φλεγμονή αποτελεί ένα μεγάλο πρόβλημα υγείας και έναν από τους λόγους που τόσοι άνθρωποι δεν μπορούν να χάσουν κιλά, το να την μειώσεις μέσα στο σώμα σου είναι μεγάλη υπόθεση.

  • «Γκαζώστε» τον µεταβολισµό σας! | mosaffer.com
  • Δραστηριότητες σε καθιστή ή όρθια θέση, γραφομηχανή, ράψιμο, σιδέρωμα, μαγείρεμα, παίξιμο μουσικού οργάνου, εργαστηριακή εργασία 1,5 Ελαφριά εργασία-άσκηση Βάδισμα σε επίπεδο δρόμο με χλμ.
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ Δεκ 13, Ποιες βιταμίνες αυξάνουν τις καύσεις σου και γιατί; Δες ποιες βιταμίνες μπορούν να ενισχύσουν τον μεταβολισμό σου, να αυξήσουν τις καύσεις σου και να να σε βοηθήσουν να αδυνατίσεις.
  • Συμπληρώματα διατροφής για μετά τα 50 «Γκαζώστε» τον µεταβολισµό σας!

Λάδι καρύδας Αυτό το λάδι έχει κάποιες μοναδικές ιδιότητες που ενεργοποιούν τον μεταβολισμό σου. Αυτό συμβαίνει επειδή κατά κύριο λόγο αποτελείται από τριγλυκερίδια μέσης αλύσου MCTsενώ άλλα έλαια είναι πλούσια σε μακράς αλυσίδας τριγλυκερίδια LCT,τα οποία αποθηκεύονται λεκιθίνη απώλεια βάρους εύκολα.

  1. Καταναλώνοντας κάποιες ποικιλίες σπόρων μπορείτε να ενισχύσει τα αποτελέσματα της δίαιτάς σας για απώλεια βάρους.
  2. Απώλεια λίπους ανάλογα με τον τύπο σώματος
  3. Ποιες βιταμίνες αυξάνουν τις καύσεις σου και γιατί; - WeFit
  4. 28 ετών δεν μπορεί να χάσει βάρος
  5. Ήξερες ότι ο καφές ενισχύει τον μεταβολισμό και σε βοηθά να χάσεις βάρος; - mosaffer.com
  6. Facebook Twitter Από μικρές μπορούμε να θυμηθούμε τη μαμά μας να μας παρακαλάει να φάμε κάποιες τροφές τύπου πορτοκαλάδα, μπρόκολο για να πάρουμε όλες τις βιταμίνες!

Τα λιπαρά οξέα μεσαίας αλυσίδας έχουν μια διαφορετική μεταβολική οδό σε σύγκριση με τα μακράς αλυσίδας λιπαρά. Βασικά, τα MCTs απορροφώνται πιο γρήγορα από το σώμα και μεταβολίζονται καίγονται πιο γρήγορα ως καύσιμα.

Μεταβολισμός, καύσεις στο φουλ!

Διάβασε επίσης: Λάδι καρύδας για δυνατά μαλλιά, πυκνά φρύδια και άλλοι 5 τρόποι να το χρησιμοποιείς! Το αποτέλεσμα της ταχείας αυτής μεταβολικής μετατροπής είναι ότι αντί να αποθηκεύονται ως λίπος, οι θερμίδες που περιέχονται στα MCTs μετατρέπονται σε καύσιμο για άμεση χρήση από τα όργανα και τους μυς σας.

απώλεια βάρους ενισχύει το μεταβολισμό guarana απώλεια βάρους ncbi

Αποτελεί ενδιαφέρον ότι τα MCTs έχουν ελαφρώς χαμηλότερη θερμιδική περιεκτικότητα από τα μακράς αλυσίδας λιπαρά 8,3 θερμίδες ανά γραμμάριο έναντι 9 θερμίδες ανά γραμμάριο, αντίστοιχα. Εκτός από την χαμηλότερη θερμιδική περιεκτικότητα τους, τα MCTs δεν αποθηκεύονται σε αποθέματα λίπους στο σώμα όσο τα LCTs.

απώλεια βάρους ενισχύει το μεταβολισμό

Επιπλέον, τα MCTs έχουν αποδειχθεί ότι ενισχύουν τη θερμογένεση. Έτσι, το λάδι καρύδας και τα MCTs του φαίνεται να προσφέρουν μια τριπλή ενίσχυση στην απώλεια βάρους: 1 Έχουν χαμηλότερη περιεκτικότητα σε θερμίδες από άλλα λίπη, 2 είναι λιγότερο πιθανό να αποθηκεύονται ως λίπος και 3 συμβάλλουν σε ένα ενισχυμένο μεταβολισμό, που καίει ακόμα περισσότερες θερμίδες.