Θα χάσετε βάρος στην περίοδο σας


χτύπησε χάσουν βάρος συμβουλές για να χάσετε το σωματικό λίπος

Δίαιτα ανάλογα με τον κύκλο της περιόδου: Χάστε έως και 8 κιλά σε ένα μήνα! Μαμά 20 Νοεμβρίου Ελένη Χαδιαράκου Στο βιβλίο της The Venus Week: Discover the Powerful Secret of Your Cycle…at  Any Age, η δόκτωρ Rebecca Booth, μας δίνει μια δίαιτα καθώς και διατροφικές συμβουλές για να καταφέρουμε να χάσουμε τα ανεπιθύμητα κιλά, ανάλογα με τον κύκλο της περιόδου μας.

Share Ναυτία, λιγούρες, πονοκέφαλοι, κατακράτηση υγρών, ακεφιές.

θα χάσετε βάρος στην περίοδο σας αφαιρέστε το λίπος από το προβάτο

Η περίοδος ταλαιπωρεί πολλές γυναίκες με ποικίλα συμπτώματα. Ειδικά λίγο πριν αδιαθετήσουμε μια απίστευτη πείνα μας καταλαμβάνει με αποτέλεσμα να τρώμε ότι βρούμε μπροστά μας. Τα τελευταία χρόνια μάλιστα οι επιστήμονες έχουν καταλήξει ότι το προεμμηνορυσιακό σύνδρομο και οι πόνοι της περιόδου με τη διατροφή και το στρες.

θα χάσετε βάρος στην περίοδο σας

Η δίαιτα που ακολουθεί υπόσχεται να μας βοηθήσει να «τιθασεύσουμε» την πείνα μας και όχι μόνο να μην πάρουμε αλλά και να χάσουμε από 4 έως 8 κιλά. Οι τροφές που πρέπει να προτιμάμε κατά τη διάρκεια της περιόδου  Φρούτα και λαχανικά:Τις ημέρες αυτές το σώμα αποβάλει πολλά υγρά και έχετε μεγαλύτερη ανάγκη από τροφές πλούσιες σε νερό.

  • Τυπικό πρότυπο απώλειας λίπους
  • Οι περισσότερες γυναίκες βλέπουν να αλλάζει το σώμα τους όσο πλησιάζουν στην εμμηνόπαυση.
  • Γιατί χάνεις την περίοδο σου όταν κάνεις δίαιτα ή αθλείσαι;

Τροφές πλούσιες σε σίδηρο: Κόκκινο κρέας, φακές, μπρόκολο, πράσο, σπανάκι βοηθούν πολύ στην αναπλήρωση του σιδήρου που προκύπτει λόγω της απώλειας αίματος. Συμβουλή: Αποφύγετε τη ζυγαριά.

  1. Απώλεια λίπους με θερμότητα
  2. Μύθος ή αλήθεια: Μπορώ να πάρω ή να χάσω κιλά όταν έχω περίοδο; - mosaffer.com
  3. Τι να προσέξετε για να μην παχύνετε στην περίοδο σας
  4. Τα πράγματα δεν είναι τόσο σοβαρά όμως, καθώς μεγάλο μέρος του βάρους είναι νερό, σύμπτωμα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου.
  5. 5 λόγοι που κάνουν άνω-κάτω την περίοδο σου - mosaffer.com
  6. Αύξηση βάρους στην περίοδο: Πού οφείλεται; - mosaffer.com
  7. Άρθρα για Αδυνάτισμα Τι να προσέξετε για να μην παχύνετε στην περίοδο σας Διαβάστε πως ο κύκλος σας δεν θα καταστρέψει τη δίαιτα σας και μείνετε αδύνατες σε κάθε… περίοδο της ζωής σας!

Τρεις μέρες πριν την έναρξη της περιόδου και κατά τη διάρκειά της, η αυξημένη κατακράτηση υγρών, εμφανίζει μια πλασματική αύξηση της τιμής του σωματικού βάρους. Στην πραγματικότητα όμως αν ακολουθείτε κάποια δίαιτα, μπορείτε άνετα να χάσετε βάρος. Ενδεικτικό πρόγραμμα διατροφής Η ΠΡΩΤΗ ΦΑΣΗ: 1η — 14η μέρα  Πρωινό  ¾ του φλιτζανιού δημητριακά, θα χάσετε βάρος στην περίοδο σας φλιτζάνι γάλα, 1 μικρό φρούτο, ή ½ φλιτζάνι blueberries  Δεκατιανό  2 μικρά φρέσκα φρούτα 5 καρύδια ή αμύγδαλα ½ λίτρο νερό ή τσάι  Μεσημεριανό  1 μικρό μπολ χορτόσουπα Σάντουιτς σε 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης με μαρούλι, ντομάτα και γαλοπούλα Πράσινη σαλάτα με 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο 1 μικρό μήλο  Απογευματινό  1 γιαούρτιμε χαμηλά λιπαρά  Βραδινό  γραμμάρια ψάρι ψητό 1 φλιτζάνι μπρόκολο στον ατμό ή άλλο λαχανικό Μια μεγάλη σαλάτα από ανάμεικτα πράσινα θα χάσετε βάρος στην περίοδο σας με πράσινες ή κόκκινες πιπεριές, αγγούρι και ντομάτα Μια μικρή πατάτα ψητή.

Η ΔΕΥΤΕΡΗ ΦΑΣΗ: 15η η μέρα  Το μενού εδώ είναι παρόμοιο με την πρώτη φάση με μικρές παραλλαγές  Πρωινό  1 φλιτζάνι δημητριακά, 1 φλιτζάνι γάλα σόγιας Μισή  μπανάνα  Δεκατιανό  1 μήλο  Μεσημεριανό  1 φλιτζάνι φακές ή ένα μπολ χορτόσουπα, θα χάσετε βάρος στην περίοδο σας φέτα ψωμί ολικής άλεσης, 1 πράσινη σαλάτα με δυο κουταλιές σούπας ελαιόλαδο, ένα μικρό φρούτο  Απογευματινό 1 γιαούρτι  Βραδινό  γραμμάρια ψητό ψάρι ½ φλιτζάνι μαύρο ρύζι 1 μικρή πράσινη σαλάτα με 2 κουταλιές σούπας ελαιόλαδο 1 φλιτζάνι παγωμένο τσάι.