Που ασχολούνται με απώλειες απώλειας βάρους


Κανένα προϊόν στο καλάθι σας. Ενώ παλαιότερα όλοι οι διαιτολόγοι συστήνανε αργή και σταθερή απώλεια, πλέον τα δεδομένα έχουν αλλάξει. Έρευνες δείχνουν ότι σε αρκετές περιπτώσεις μία σχετικά γρήγορη απώλεια μπορεί να οδηγήσει σε εξίσου σημαντική αλλαγή εις βάθος χρόνου!

SPECIAL SECTIONS

Για σένα που σου αρέσει η επιστήμη. Τυχαιοποιημένη κλινική δοκιμή  που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Lancet το μελέτησε την επίδραση του ρυθμού απώλειας βάρους σε εθελοντές. Περίπου οι μισοί κάνανε πρόγραμμα 12 εβδομάδων για γρήγορη απώλεια βάρους και οι άλλοι μισοί κάνανε πρόγραμμα 36 εβδομάδων σταδιακής απώλειας βάρους.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι μετά από εβδομάδες δεν υπήρχε σημαντική διαφορά στη διατήρηση της απώλειας βάρους μεταξύ των 2 ομάδων.

Vitarmonyl | Χρήσιμα tips για ευκολότερη απώλεια βάρους

Ένα αποτέλεσμα που καταρρίπτει την κάθετη αντίληψη των διαιτολόγων ότι ''μόνο η αργή και σταδιακή απώλεια βάρους αποδίδει''. Να τονισθεί ότι στην προκείμενη έρευνα μιλάμε για γρήγορη απώλεια περίπου 12 κιλών σε 3 μήνες για ένα άτομο κιλών και όχι για απώλειες βάρους που προωθούνται στο διαδίκτυο τύπου ''χάσε 5 κιλά σε 5 μέρες''.

Αν δεν ξέρεις που στοχεύεις μην απορείς γιατί δε τα κατάφερες ποτέ. Ξέρω περίμενες να σου γράψω για διαιτητικά τρόφιμα.

Δίαιτες; Απώλεια Βάρους; Βεβαίως, αλλά όμως...

Πίστεψε με. Είναι ο λόγος που θα πετύχεις την αλλαγή που θες πολύ σύντομα. Είναι αυτό που θα σε κάνει να συνεχίζεις δυναμικά την προσπάθεια σου μη δίνοντας σημασία στα εμπόδια που θα εμφανιστούν στην πορεία. Το ''θέλω να χάσω 10 κιλά'' είναι ένας στόχος.

Το ''θέλω να είμαι πρότυπο για το παιδί μου'' ή το ''θέλω να στέκομαι ισάξια δίπλα στο σύντροφο μου'' είναι το γιατί σου ή αλλιώς και εσωτερικό κίνητρο σου.

Τα 3 “Πρέπει” Για Επιτυχημένη Απώλεια Βάρους

Πως να θέσεις στόχους; Γράψε με πολύ μεγάλη λεπτομέρεια τι ακριβώς θέλεις να πετύχεις. Γίνε συγκεκριμένος, γράψε τι θέλεις άμεσα και μακροπρόθεσμα.

Άσκηση ή Διατροφή για απώλεια βάρους;

Παράδειγμα: Άμεσος στόχος: θέλω να χάσω 4 κιλά σε ένα μήνα. Μακροπρόθεσμος στόχος: Θέλω να έχω αθλητικό, γραμμωμένο σώμα μέχρι το καλοκαίρι. Πως θα το πετύχεις; Με ένα σωστό  πρόγραμμα διατροφής απώλειας βάρους  και ένα πρόγραμμα γυμναστικής. Δώσε παραπάνω κίνητρο στον εαυτό σου να κάνει πράξεις. Για παράδειγμα επισκέψου έναν που ασχολούνται με απώλειες απώλειας βάρους διαιτολόγο-διατροφολόγο που θα σε παρακολουθεί τακτικά. Θυμήσου όταν που ασχολούνται με απώλειες απώλειας βάρους τους στόχους σου ότι πρέπει να συμφωνούν με το εσωτερικό κίνητρο σου.

2+1 εναλλακτικά βήματα για γρήγορη απώλεια βάρους!

Άλλα παραδείγματα στόχων και εσωτερικών κινήτρων: Στόχοι: Θέλω να συμμετάσχω στον επόμενο αγώνα μαραθωνίου. Θέλω να σηκώσω κιλά squat. Θέλω πιο χαμηλή χοληστερίνη.

αδυναμία του σώματος κάτω από το πληκτρολόγιο πώς να κάψετε λίπος που μόλις φάγατε

Θέλω να μπω στο αγαπημένο μου φόρεμα. Εσωτερικά κίνητρα: Θέλω να είμαι πρότυπο για τα παιδιά μου- το σύντροφο μου- τους συναδέλφους μου - τους πελάτες μου. Θέλω να στέκομαι άνετα δίπλα στο σύντροφο μου, δεν θέλω να βλέπει ότι έχω χάσει τον έλεγχο του εαυτού μου. Θελω να είμαι στην καλύτερη δυνατή κατάσταση για να κάνω παιδί.

A A Το καλοκαίρι είναι ήδη εδώ και, ίσως τώρα, το μυαλό τριγυρίζει στα κιλά που πήραμε κατά τη διάρκεια του χειμώνα και θα προσπαθούμε να χάσουμε. Ωστόσο μελέτες δείχνουν ότι οι περισσότεροι που επιθυμούμε να χάσουμε βάρος, προσπαθούμε, τουλάχιστον τρεις έως τέσσερις φορές τον χρόνο, αλλά τελικά αποτυγχάνουμε.

Θέλω να νιώθω νέος, υγιής, fit, λειτουργικός, ικανός να τρέξω και να σηκώσω βάρη. Θέλω να ανακαλύψω το μέγιστο των δυνατοτήτων μου.

Τρία Μυστικά Για Απώλεια Βάρους

Πιάνεις το νόημα. Γράψε σε ένα χαρτί ποιος είναι ο στόχος σου και το εσωτερικό κίνητρο σου και κράτα το σαν φυλαχτό. Βήμα 2ο: Παρακολούθησε στενά τον εαυτό σου. Είναι πραγματικά πολύ ενδιαφέρον πόσα πράγματα κάνουμε στην καθημερινότητα χωρίς να το καταλαβαίνουμε.

Share Η απόφαση να κάνει κανείς δίαιτα είναι πάντα δύσκολη. Το να χάσουμε το ενδιαφέρον μας ύστερα από κάποιο χρονικό διάστημα, είναι ο κυριότερος λόγος που εγκαταλείπουμε τη δίαιτα και βρισκόμαστε πάλι στο σημείο από το οποίο αρχίσαμε, ή και χειρότερα ακόμη με κάποια κιλά παραπάνω.

Για παράδειγμα, μπορεί να τσιμπολογήσουμε οτιδήποτε ή να σκοτώσουμε χρόνο στο facebook χωρίς καν να αντιληφθούμε ότι συνέβη κάτι τέτοιο. Έχοντας μπει στη διαδικασία προγράμματος διατροφής και γυμναστικής ξεκίνα να παρακολουθείς ό,τι κάνεις.

t3 αποτελέσματα καυστήρα λίπους

Πάρε ένα τετράδιο και σημείωνε κα-θη-με-ρι-νά τι καταναλώνεις και τι δραστηριότητες έκανες μέσα στη μέρα. Θα εκπλαγείς όταν συνειδητοποιήσεις πόσα πράγματα κάνεις ή δεν κάνεις όταν καταγράφεις τα πάντα. Βήμα 3ο: Φτιάξε τον κοινωνικό κύκλο σου.

Έχω  3 μυστικά για την απώλεια βάρους! Φυσικά δεν ξέρετε ποια είναι αυτά, έτσι τα λέω γρήγορα: Περπάτημα, Νερό και Weight Watchers. Ξέρω ότι αυτό δεν είναι ένας τύπος που θα λειτουργήσει για όλους, αλλά σίγουρα δουλεύει για μένα!

Θέλω να το κρατήσεις αυτό και να το σκέφτεσαι συνεχώς. Με άλλα λόγια. Αν ο κύκλος σου αποτελείται από άτομα που τρώνε συνεχώς έξω με ανεξέλεγκτο τρόπο, δεν γυμνάζονται και η καλοπέραση τους εξαρτάται αποκλειστικά από το το φαγητό και το ποτό τότε μάλλον.

5 σπόροι κατάλληλοι για τη δίαιτά σας για απώλεια βάρους!

Από την άλλη πλευρά φαντάσου οι κοντινοί σου άνθρωποι να ασχολούνται με τη διατροφή και την άσκηση τους σε ένα ικανοποιητικό βαθμό. Να προσέχουν τα γεύματα τους και να μην τρώνε συνεχώς απέξω, να γυμνάζονται τακτικά, να ψάχνουν πώς να γίνουν καλύτεροι, να σε ενθαρρύνουν και να σε προκαλούν για ακόμα μεγαλύτερη προσπάθεια.

Οι στωικοί φιλόσοφοι λέγανε ότι κάποια πράγματα μπορείς να τα ελέγξεις, κάποια όχι. Ό,τι περνάει από τον έλεγχό σου γιατί να μην το διαμορφώσεις όπως ακριβώς εσύ θες; Αν έχεις σχόλια πάνω στο άρθρο, θα χαρώ να γράψεις πιο κάτω ή να μου στείλεις email στο yourdiegame gmail.

χάνουν βάρος στο tbol

Συμπερασματικά Η σχετικά γρήγορη απώλεια βάρους φαίνεται ότι σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να είναι εξίσου ευνοϊκή με την αργή και σταθερή απώλεια βάρους σε βάθος χρόνου. Να βρεις το στόχο και το ''γιατί'' σου 2. Να παρακολουθήσεις στενά τον εαυτό σου 3. Να φτιάξεις τον κοινωνικό κύκλο σου Πώς να τρώτε λίπος καυστήρα, να σου υπενθυμίζω ότι: Η αλλαγή εικόνας σώματος δεν είναι ένα sprint, αλλά ένας μαραθώνιος.

που ασχολούνται με απώλειες απώλειας βάρους