Την απώλεια λίπους και τα βάρη, H επιστήμη εξηγεί τους 3 τρόπους που τα βάρη καίνε λίπος και σε αδυνατίζουν | Sigmalive Magazine


Φυσικά μπορεί κανείς να συνδυάσει και τα δυο και κατά πολλούς αυτή είναι η ιδανική προπόνηση.

πόσο καιρό να χάσετε 3 σωματικά λίπη

Πάντως σε άρθρο του wefit. Αυτοί είναι οι 3  λόγοι που τα βάρη καίνε λίπος και σε αδυνατίζουν.

Βάρη η Αερόβιο για Καύση Λίπους;

Σκέψου το εξής: Μισό κιλό μυός καίει οπουδήποτε από θερμίδες σε διάστημα 24 ωρών, ενώ μισό κιλό λίπους καίει μόνο θερμίδες για το ίδιο χρονικό διάστημα. Αυτή είναι μια σημαντική διαφορά. Έτσι, εάν μπορείς να διατηρήσεις ή να αυξήσεις τη μυική σου μάζα, θα αυξήσεις τον αριθμό θερμίδων που το σώμα σου καίει σε κατάσταση ηρεμίας, κάτι που μπορεί να σε βοηθήσει να χάσεις περισσότερο λίπος.

Διάβασε ακόμη: 6 πράγματα που δεν ξέρεις για τα βάρη 2 Αυξάνεται το after burn Όσο και αν σου φαίνεται παράξενο, τα βάρη αυξάνουν τον μυικό τόνο και τον βασικό μεταβολισμό.

την απώλεια λίπους και τα βάρη

Έτσι, εξασφαλίζεις μεγαλύτερη καύση θερμίδων, ακόμη κι όταν δεν γυμνάζεσαι. Με τα βάρη θα κάψεις περισσότερες θερμίδες μετά από μια προπόνηση αντιστάσεων από ότι μετά από το τρέξιμο ή την την απώλεια λίπους και τα βάρη.

νέα μητέρα προσπαθεί να χάσει βάρος πώς μπορεί ένας παχύσαρκος να χάσει βάρος

Η αερόβια δεν προκαλεί το ίδιο στρες στους μυς, όπως κάνει η άρση βαρών και το στρες βάζει τους μυς σου να δουλεύουν υπερωρίες, κάτι που προκαλεί μεγαλύτερη ανάγκη για επισκευή. Αυτή η διαδικασία επιδιόρθωσης χρησιμοποιεί περισσότερη ενέργεια με τη μορφή θερμίδων από ότι κάνει μια τυπική αερόβια προπόνηση.

μελασσών με μαύρη λαβή για απώλεια βάρους

Ως αποτέλεσμα, η καύση θερμίδων μετά την προπόνηση παραμένει αυξημένη για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Οι περισσότεροι από εμάς χάνουμε λίγη μυϊκή μάζα καθώς χάνουμε λίπος - είναι απλά ένα επιστημονικό δεδομένο. Ωστόσο, όταν μαζί με τη δίαιτα κάνεις και βάρη, η μυϊκή απώλεια είναι ελάχιστη.

λίπος σε μία εβδομάδα εύκολο αδυνάτισμα αδυνάτισμα σώμα

Πώς θα κάψεις περισσότερο λίπος; Το καλύτερο που μπορείς να κάνεις για να κάψεις περισσότερο λίπος είναι να συνδυάσεις βάρη και κάρδιο. Δες και Το μεγάλο δίλημμα: αερόβια ή βάρη; Ποιο να την απώλεια λίπους και τα βάρη πρώτο; Ακολούθησε ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα που να περιλαμβάνει: Βάρη: 3 φορές την εβδομάδα Κάρδιο: 2 φορές την εβδομάδα, η κολύμβηση αποτελεί την ανώτατη μορφή αερόβιας άσκησης Ενεργητική αποκατάσταση  δηλαδή, γιόγκα, πιλάτες, περπάτημα : μια t2 απώλεια βάρους την εβδομάδα Ξεκούραση: μία φορά την εβδομάδα.

Εάν μπορείς, προσάρμοσε αυτό το πρόγραμμα με τη βοήθεια ενός personal trainer στο επίπεδο της φυσικής σου κατάστασης, τους στόχους σου και τον χρόνο που διαθέτεις.

συμβουλές για την απώλεια βάρους tumblr τη συντήρηση βάρους και την απώλεια βάρους