Καύση παλαιού σωματικού λίπους


Fitness Πολλοί από εμάς, για να αξιολογήσουμε πόσες θερμίδες καίμε κατά την άσκηση, έχουμε ως λιπαρές φυσικές συμβουλές το πόσο ιδρώνουμε.

καύση παλαιού σωματικού λίπους λίπος χάνουν zumba

Καλύτερα όμως θα ήταν να έχουμε αντικειμενικούς και επιστημονικά αποδεδειγμένους δείκτες αποτελεσματικότητας της προπόνησης μας. Ας ξεκινήσουμε βλέποντας πως μπορούμε να υπολογίσουμε την ΜΚΣ μας ανάλογα με την ηλικία μας. Η ΜΚΣ υπολογίζεται αφαιρώντας την ηλικία από καύση παλαιού σωματικού λίπους αριθμό για τους άντρες και για τις γυναίκες.

καύση παλαιού σωματικού λίπους συσκευές αποκατάστασης απώλειας βάρους

Με αυτόν τον τρόπο βλέπουμε τον μέγιστο αριθμό που μπορούν να φτάσουν οι παλμοί μας και δεν θα έπρεπε να ξεπεράσουν κατά την διάρκεια της άσκησης. Αφού λοιπόν βρούμε τη ΜΚΣ υπολογίζουμε το εύρος τιμών που πρέπει να διατηρούμε τους σφυγμούς μας βάση του στόχου μας. Όσον αφορά την καύση λίπους μάλιστα, αποτελεί ίσως την καλύτερη λύση.

η λευκή βρώμη ωφελεί την απώλεια βάρους cize απώλεια βάρους σειρά

καύση παλαιού σωματικού λίπους Εδώ πρέπει να επισημάνουμε ότι η σχέση έντασης και χρόνου άσκησης είναι αντιστρόφως ανάλογη, πράγμα που σημαίνει ότι δεν μπορούμε να διατηρήσουμε αυτά τα επίπεδα για την ίδια διάρκεια με αυτή της προηγούμενης ζώνης.

Τέτοια επίπεδα επιτυγχάνουν οι αθλητές σε καταστάσεις αγώνα ενώ μπορούν να τα εκμεταλλευτούν και ασκούμενοι προχωρημένου επιπέδου σε προγράμματα διαλειμματικής προπόνησης υψηλής έντασης HIIT και για χρόνο λεπτά, με στόχο την βελτιστοποίηση αερόβιων και αναερόβιων προσαρμογών. Δεδομένου ότι κάθε ασκούμενος έχει διαφορετική φυσική κατάσταση, εμπειρία στην άσκηση και διαφορετικούς στόχους, συστήνουμε την εκγύμναση υπό την επίβλεψη ενός επαγγελματία της άσκησης, ο οποίος είναι σε θέση να δημιουργήσει το κατάλληλο και εξατομικευμένο πρόγραμμα άσκησης για τον καθένα, βελτιστοποιώντας έτσι τα αποτελέσματα και ελαχιστοποιώντας τους κινδύνους.

καύση παλαιού σωματικού λίπους

Νίκος Τσιμπρής.